Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Най-добрите витамини за коса са наречени
Последно прегледани: 01.07.2025
">Неблагоприятната външна среда подкопава здравето на косата, правейки я слаба, чуплива и матова. За да се възстанови косата, е необходимо да се подхранва отвътре, тоест да се приемат необходимите витамини.
В идеалния случай витамините трябва да се усвояват с храната, обясняват лекарите. Реалността обаче е, че плодовете и зеленчуците, които трябва да купуваме, често не съдържат веществата, от които тялото се нуждае в пълен размер. В този случай се препоръчва прием на допълнителни витамини от аптеката. Кои от тях укрепват косата и насърчават бързия ѝ растеж?
Витамин B
Ако има недостиг на него, растежът на косата ще се забави, а обемът на косата ще бъде значително намален. Картофи, черен дроб, ядки, яйца, пресни зеленчуци, мая, трици, ферментирали млечни продукти и говеждо месо помагат за попълване на дефицита на витамин B.
Витамин А
Възстановява структурата на косата, прави я по-еластична. Този микроелемент се съдържа в морковите, зелето, черния дроб, кайсиите, яйчните жълтъци.
Витамин Е
Отговорен за растежа на косата. Присъства в растително масло, яйца и черен дроб. За да се усвои по-добре микроелементът, се препоръчва да се приема заедно с ретинол, който се съдържа в картофите, зелето и морковите.
Витамин С
Освен това насърчава растежа на косата и предотвратява косопада. Среща се в цитрусовите плодове, шипките и ябълките.