Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Митове и факти за болките в гърба
Последно прегледани: 01.07.2025
Много хора от различни възрасти се сблъскват с болки в гърба. Те могат да бъдат остри, болезнени, временни и хронични. Този проблем е успял да се облее със значителен брой митове. Нека разберем на какво може да се вярва и кое е просто измислица.
Мит №1: Винаги трябва да седите изправени
Ако постоянно се прегърбвате и седите криво на масата, гърбът ви няма да се зарадва, а ще ви се отплати с болка и спазми. Същата крайност е и дългото седене с прав гръб. Тази позиция само увеличава натоварването на гърба. Затова, ако ви се налага да седите дълго време, опитайте се да сменяте позицията на тялото си и да ставате по-често от стола, за да разтегнете мускулите си.
Мит №2: Не можете да вдигате тежки предмети
Не е важно колко килограма вдигате, а как го правите. Разбира се, не бива да вдигате нещо, което не можете да повдигнете. Просто когато ще вдигате тежък товар, клекнете и дръжте предмета с изправен гръб. Използвайте само краката си, за да го повдигнете, не поставяйте цялата тежест върху гърба си.
Мит №2: Почивката на легло е най-доброто лекарство
Почивката със сигурност е полезна, особено ако изпитвате силна болка. Но лежането в леглото няма да помогне за облекчаване на болката или укрепване на мускулите на гърба, а само ще влоши проблема.
Мит №3: Слабостта ще ви предпази от проблеми с гърба
Това не е вярно. Слабите хора, особено тези с анорексия, могат да изпитват болки в гърба поради загуба на костна маса, което може да доведе до фрактури или смачкване на прешлени.
Факт №1: Хиропрактика за болки в гърба
Хиропрактиката е алтернативен метод на лечение, който се използва с традиционната терапия. Целта на този метод на лечение е да се предотвратят наранявания, да се възстанови функцията и да се облекчат болките в гърба.
Факт №2: Акупунктурата може да облекчи болката
Пациентите, които не получават облекчение с традиционните методи, могат да опитат сеанси с акупунктура. Според изследвания на американски учени, алтернативни лечения като йога, прогресивна релаксация и, разбира се, акупунктура, могат да имат положителен ефект върху облекчаването и намаляването на болките в гърба.
Факт №3: Колкото повече килограми, толкова по-сериозен е проблемът
За съжаление, доказан факт е, че затлъстяването и проблемите с наднорменото тегло влияят негативно на здравето на гърба, причинявайки болка. Това се дължи на дегенерацията на междупрешленните дискове в лумбалната област.