Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Обичате ли сладкиши? Просто се нуждаете от добър нощен сън!
Последно прегледани: 02.07.2025
">Учените са сигурни, че за да намалите желанието за сладко, трябва да увеличите продължителността на нощния си сън.
Експерти, представляващи Кралското училище в Лондон, твърдят, че хората, които спят достатъчно през нощта, ядат по-малко сладкиши през деня. Изследователите провели експеримент с участието на доброволци. Участниците били разделени на две групи. На първата група били дадени препоръки как да подобрят качеството и продължителността на съня: по-специално, участниците не трябвало да пият кафе следобед, да не преяждат през нощта и да не гладуват. След това доброволците били изпратени у дома, като предварително на всеки от тях било инсталирано специално устройство, което записвало качеството и продължителността на съня.
Вероятно всеки знае, че човек се нуждае от седем до девет часа сън. Но не всеки се придържа към тази норма и повечето от участниците в експеримента не са изключение. Доброволците от първата група, които получиха предварителни препоръки за подобряване на съня, спаха повече от останалите участници - с около 50-90 минути. Както откриха учените, не само сънят и неговата продължителност са се променили, но и хранителните принципи. Така, тези хора, които са спали в интервала от препоръчителните 7-9 часа, в повечето случаи са отказвали сладкиши: чаят или кафето им са съдържали по-малко захар, те не са проявявали слабост към сладки кифлички и понички.
Учените са изчислили, че нормалната продължителност на съня намалява обичайната дневна консумация на захар с приблизително 10 грама.
Разбира се, необходими са още изследвания, за да се изясни това, с участието на по-голям брой хора. Въпреки това, някои заключения вече могат да се направят - например, тези от нас, които искат да свалят няколко излишни килограма, очевидно няма да пренебрегнат тази новина. Оказва се, че добрият нощен сън помага за сваляне на излишните килограми.
Експериментът, проведен от учени, не е първото проучване, което разкрива връзка между липсата на нощен сън и повишеното желание за слабините и друга нездравословна храна. Преди почти три години същите специалисти публикуваха информация от следния план: липсата на сън - особено систематичната - води до често преяждане. А научни представители на Чикагския университет обявиха в публикацията Sleep, че един от факторите на неправилното хранене е производството на ендоканабиноиди, което се увеличава по време на периоди на липса на сън и принуждава човек да яде повече храна, като същевременно обръща по-малко внимание на нейното качество. Ендоканабиноидите „работят“ със сигналите за удоволствие и стимулират човек да създава постоянно ниво на удовлетвореност в структурите на нервната система. Следователно, на фона на липсата на сън, хората ядат неща, които не си позволяват в нормално състояние - по различни причини.
Ако цялата информация, получена по време на експериментите, бъде потвърдена, тогава борбата със затлъстяването ще стане много по-лесна.
Подробности за работата по проекта са публикувани в The American Journal of Clinical Nutrition.