Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Как да не се простудите през лятото
Последно прегледани: 01.07.2025
Лекарите отбелязват, че след края на студеното време рискът от заразяване с остри респираторни вирусни инфекции, тонзилит, ларингит, бронхит и други настинки се увеличава значително. Много фактори допринасят за това. За да не се настинете през лятото, е необходимо да се спазват определени правила за безопасност.
С настъпването на стабилно горещо време, ви се иска да пиете. За да избегнете настинка, не пийте студени напитки, които се продават от стационарни хладилници и контейнери. В жегата е достатъчно да отпиете няколко глътки, за да страдате дълго време от тонзилит, ларингит, бронхит или болки в гърлото.
За да утолите жаждата си, използвайте напитки със стайна температура или хладен зелен чай с мента, който бързо насища тялото с влага и утолява жаждата. Не бива да се отказвате напълно от сладоледа, а да го ядете на малки порции, да се храните бавно.
Климатикът е не по-малко опасен. Рязкото понижение на температурата, когато се налага да преминете от топлото в охладено помещение, допринася за скок на настинките1. За да предотвратите заболяване, не охлаждайте прекомерно помещението. Температурната разлика не трябва да е повече от 5 градуса. Например, ако навън е 30 градуса, в помещението трябва да е поне 25 градуса. Не сядайте в непосредствена близост до работещ климатик. Ако използвате вентилатор, поставете го на три метра от себе си.
Избирайте дрехите си разумно. Не забравяйте, че времето може да се промени рязко. Ако излезете от вкъщи сутрин с лека тениска и без чадър, а по пътя се измокрите от студения дъжд, това е директен път към настинка. Затова винаги носете със себе си ветровка и чадър. По-добре е да носите допълнителна чанта, отколкото да се разболеете в най-горещото време.
В горещо време повечето градски жители се отправят към градските плажове, където бързат да се потопят в студена река или езеро. Тялото, загрято по време на пътуването, е подложено на рязко охлаждане - това е директен път към настинки.
За да избегнете настинка, не се опитвайте да потапяте цялото си тяло във вода наведнъж. Влезте във водата до глезените, изплискайте се, гмурнете се веднъж, постойте няколко минути и едва тогава започнете да плувате. Не стойте във водата твърде дълго. 5-7 минути са достатъчни за първия път. Веднага след плуване разтрийте тялото си с хавлиена кърпа и свалете мокрия си бански.
Също така, не забравяйте да укрепвате имунната си система. Пийте ежедневно прясно изцедени цитрусови сокове, яжте много зелени и пресни плодове, ходете боси по сутрешната роса, вземайте контрастен душ.