Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Детоксикация на токсините от организма
Последно прегледани: 01.07.2025
Смисълът на детокс диетата е детоксикацията, тоест премахването на токсините от тялото. Тази диета ще ви помогне да разтоварите черния си дроб и да прочистите тялото си.
Привържениците на детокс диетите вярват, че телата ни са постоянно претоварени с токсини от замърсяване на околната среда, пестициди, нездравословни диети, хранителни добавки, кафе, алкохол, цигарен дим и др.
Тези токсини се натрупват в тялото ни, здравословни проблеми могат да започнат по всяко време: целулит, главоболие, стареене на кожата, подуване на корема, умора, понижен имунитет и общо неразположение.
Детоксикацията премахва токсините от тялото, което ви кара да отслабнете и да се чувствате по-здрави, като по този начин се сбогувате с много от проблемите, причинени от токсините.
Разрешените и забранените храни могат да варират значително при различните детокс диети, но като цяло плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ядките, семената, билковите чайове и много вода определено са разрешени.
Премахване на токсините от тялото
Повечето от храните, които много от нас обичат, са забранени: пшеница, млечни продукти, месо, риба, яйца, кофеин, алкохол, сол, захар и преработени храни.
Като изключите висококалоричните източници като млечни продукти, месо и продукти на основата на пшеница, ще получите най-малко количество калории от плодове и зеленчуци и по този начин ще отслабнете.
Загубата на тегло ще зависи от тежестта на вашите хранителни ограничения - колкото по-малко забранени храни ядете, толкова повече килограми ще отслабнете.
Не забравяйте, че двете основни правила на всяка детокс диета са да започнете деня с чаша топла вода с лимон. Преди обяд яжте фибри - зърнени храни, ябълки. Не забравяйте да пиете до 2,5 литра вода на ден.
Примерно меню за детокс диета за 3 дни, което може да се повтаря: Ден 1 Закуска: вода с лимон, плодова чиния, кисело мляко на прах, билков чай. Късна закуска: орехи или бадеми. Обяд: лятна салата (краставици, домати, билки) със зехтин. Следобедна закуска: ябълка или портокал, билков чай. Вечеря: зеленчукова пюре супа (с вода или зеленчуков бульон, без сол). Ден 2 Закуска: зелен чай, кисело мляко на прах, ябълка, трици. Късна закуска: тиквени или слънчогледови семки. Обяд: зелена салата с варена сьомга и зехтин. Следобедна закуска: банан, билков чай. Вечеря: задушена зеленчукова яхния (тиквички, моркови, лук, домати, билки, чесън). Ден 3 Закуска: топла лимонова вода, плодово пюре. Късна закуска: слънчогледови семки, ябълка. Обяд: зеленчукова пюре супа. Следобедна закуска – кисело мляко на прах, ядки. Вечеря – листна салата със зехтин и краставици, кисело мляко.
[