Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Сокът от череши подобрява качеството и продължителността на съня
Последно прегледани: 30.06.2025
Учени от Обединеното кралство (Университет Нортумбрия) твърдят, че черешовият сок подобрява качеството и продължителността на съня.
В проучването участвали 20 здрави хора, които пиели по 30 мл сок от череши или сок от плацебо два пъти дневно в продължение на 1 седмица. Преди и след експеримента учените определили нивото на мелатонин в урината - хормон, произвеждан от епифизната жлеза на мозъка, отговорен за циркадните ритми на човешкото тяло. Освен това всички участници носели актиграфски сензор, който проследявал цикъла сън-бодърстване, и водили дневник, в който записвали характеристиките на съня си.
След анализ на получените данни, учените установили, че „терапията с черешов сок“ е увеличила нивото на мелатонин в урината на участниците с 15-16%. А резултатите от актиграфията показали, че хората, които са пили черешов сок, са прекарали 15 минути повече време в леглото от тези, които не са пили сок. Освен това общото време и ефективността на съня са се увеличили съответно с 25 минути и 5%.
Ръководителят на проекта Глен Хауатсън обобщи резултатите, като каза, че сънотворният ефект на черешовия сок се обяснява с високото съдържание на мелатонин в напитката. И макар че подобрява качеството на съня, сокът няма странични ефекти, за разлика от лекарствата, използвани за лечение на нарушения на съня и безсъние.
Резултатите от проучването са публикувани в European Journal of Nutrition.
[ 1 ]