Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Аеробиката подобрява вниманието и паметта
Медицински експерт на статията
Последно прегледани: 01.07.2025
Наскоро стана известно, че при леки проблеми с паметта, които по-късно могат да доведат до болестта на Алцхаймер, е необходимо да се занимават с аеробика и дори с вдигане на тежести. Канадски учени са установили, че вдигането на тежести, тоест интензивната физическа активност, подобрява показатели като способността за разрешаване на конфликти, вниманието и паметта при хора с умерени когнитивни нарушения. В проучването са участвали жени от различни възрасти, а резултатите от него са представени на Международната конференция за болестта на Алцхаймер във Ванкувър, Канада.
В Япония изследователи също така установили, че езиковите умения на група жени на средна възраст с леки когнитивни нарушения са се подобрили, когато са комбинирали аеробни упражнения с тренировки за сила и баланс в продължение на 12 месеца. Жените, които са избрали енергично сутрешно ходене или леко джогинг като своя тренировъчна рутина, също са показали растеж в област на мозъка, свързана с паметта.
Разбира се, това не е единственият начин за предотвратяване на проблеми с паметта, но изследванията показват колко важни са аеробиката и упражненията за мозъка. Редовните упражнения могат да намалят риска от развитие на деменция с 45 процента и са реална помощ в борбата със сериозни заболявания.
[