Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
5 начина за повишаване на женското либидо
Последно прегледани: 01.07.2025
Повечето жени са изпитвали намалено сексуално желание. Ако сексуалното ви либидо е недостатъчно, има няколко начина да си върнете радостта от секса и да увеличите сексуалния си апетит.
Има много причини за намалено сексуално желание при жените, но всички те се делят на физиологични и психологически. Често намаленото либидо се свързва с настъпването на менопаузата, но дори и възрастта да не е проблем, много жени се срамуват да обсъждат интимния си живот с лекар. Много лекарства всъщност могат само да влошат проблема. Ако този проблем ви е засегнал, тогава може би нашите съвети ще ви помогнат да разпалите отново угасналия пламък.
Мечта
Намаляването на либидото е едно от последствията от нарушенията на съня. Без адекватна почивка тялото е принудено да пести енергийни резерви. Ако причината е безсъние, тогава йога или тай чи ще помогнат за отпускане на тялото и избистряне на ума. Леките физически упражнения няколко часа преди лягане не изискват много усилия и са подходящи за начинаещи.
Антистрес
Най-ефективните инструменти за справяне със стреса са адекватна почивка, релаксиращ масаж и физическа активност, както и витамини от група В, които помагат за поддържане на здрава нервна система и борба със стреса.
[ Хормони
Умората и липсата на енергия изтласкват сексуалните удоволствия на заден план. При жените с нормален менструален цикъл основните андрогени са тестостерон и дехидроепиандростерон, които влияят на либидото и чувството за благополучие у жените. Следователно, хормоналният баланс е неразделна част от здравословния сексуален живот. За повишаване на либидото лекарите препоръчват консумацията на риба и месо, както и на добър холестерол, който например се съдържа в яйцата, като по този начин се поддържа балансът на животинските мазнини в организма.
Билки
Женшенът се използва за повишаване на издръжливостта и жизнеността. За да усетите магическия ефект на това растение, е необходим редовен прием на тинктури и смеси на негова основа.
L-теанин
Зеленият чай е съюзник и помощник на жените по пътя към повишаване на сексуалното желание. С негова помощ L-теанинът се активира в мозъка, което дава усещане за безмятежност и спокойствие. Освен това, високото съдържание на антиоксиданти в зеления чай подобрява настроението и противодейства на свободните радикали - странични продукти на метаболизма.