10 навика, които ще запазят усмивката ви по-бяла от бяла

Сияещата усмивка е показател за здраве. Но с течение на времето емайлът се износва и зъбите стават по-малко снежнобели. Зъболекарите са съставили списък с продукти и навици, които ще помогнат за поддържането на здрави зъби.

Разбира се, основните врагове на зъбния емайл са червеното вино, кафето и цигарите. Но дори и да не пушите или да не пиете оцветени напитки, зъбите ви все пак изискват внимателна грижа.

Ежедневното миене на зъбите, използването на конец за зъби и редовните посещения при зъболекар са задължителни и се препоръчва да включите следните добри навици:

Намалете приема на въглехидрати

Ограничете консумацията на сладкиши, защото захарта, която съдържат, е любимата храна на бактериите. В крайна сметка остатъците от сладкиши се превръщат в лепкав филм, който покрива зъбите и това се превръща в отлична среда за размножаване на патогенна микрофлора. Продукти като хляб, бисквитки и крекери също са опасни - те се „залепват“ в пукнатините между зъбите и труднодостъпните места - именно там се случва бактериалното огнище.

Когато не трябва да си миете зъбите

Ако сте пили киселинни напитки, не бива да миете зъбите си веднага. Киселината разяжда повърхността на зъбите и ако ги миете веднага, можете да увредите горния слой на емайла. Честото повтаряне на подобни ситуации - пиене на киселинна храна или напитки и веднага миене на зъбите - може да провокира появата на ерозия, която е видима с просто око.

Увеличете приема си на витамин С

Витамин C е градивният елемент на тялото, който помага да се запазят всички клетки заедно. Освен това ще направите услуга и на кожата си. Зъболекарката Паула Шанън Джоунс, член на Академията по обща стоматология, казва, че хората, които консумират по-малко от 60 мг витамин C на ден, са с 25% по-склонни да развият заболяване на венците. Опитайте се да ядете повече цитрусови плодове, които са богати на този витамин.

Чай

Антиоксидантите са полезни за венците. Черният и зеленият чай съдържат полифеноли, антиоксидантни растителни съединения, които предотвратяват залепването на плака по зъбите и намаляват риска от кариес и заболявания на венците. Чаят може също да помогне за предотвратяване на лош дъх, като инхибира растежа на бактериите, които го причиняват.

Пийте през сламка

Цветните напитки като кафе и вино оцветяват зъбния емайл, така че се опитайте, ако не да се откажете от консумацията им, то поне да я намалите и да пиете през сламка, за да ограничите контакта им със зъбите си. Същото важи и за газираните напитки, съдържащи захар и киселина, които разяждат емайла.

[ 1 ]

Увеличете приема си на калций

Калцият е от съществено значение за здрави кости. Зъбите също се нуждаят от този елемент. Хората, които приемат поне 800 мг калций на ден, са по-малко склонни да развият тежки заболявания на венците и кариес. Не се отказвайте от млечните продукти, тъй като те са основните източници на калций.

Грижете се за зъбите си в басейна

Звучи малко странно, но изследвания в областта на денталната медицина показват, че прекомерно хлорираната вода в басейна може да подкопае здравето на зъбите. Хлорът може да отслаби защитата срещу бактерии и да причини ерозия на емайла. Затова се опитайте да не допускате вода в устата си и не си мийте зъбите веднага след плуване, защото хлорът омекотява емайла и четката ви за зъби може да го увреди.

Яжте ябълки

А също и целина и моркови, които заместват четка за зъби, почиствайки зъбите от плака. Зъболекарите твърдят, че редовната консумация на тези продукти може да подобри цвета на зъбите.

[ 2 ]

Целуването е полезно за зъбите ви

Това е може би най-приятната процедура. Страстните целувки увеличават отделянето на слюнка, което от своя страна неутрализира киселините от хранителните частици и предпазва от кариес. Слюнката също така помага на емайла да се възстанови, правейки го устойчив на заболявания.

Яжте пълнозърнести храни

Пълнозърнестите продукти съдържат желязо и витамин B, които спомагат за поддържането на здравето на венците. Учените са провели проучвания, включващи 34 000 души, които са били наблюдавани в продължение на 14 години. Тези, които са консумирали поне три порции пълнозърнести продукти дневно, са били с 23% по-малко склонни да страдат от пародонтит.