Защо червата се нуждаят от вода

За да може човек да живее, да се храни и да ходи до тоалетна нормално, в червата трябва да постъпва достатъчно количество вода. Но защо червата се нуждаят от вода и какво се случва, ако няма достатъчно от нея?

Последици от липсата на вода в червата

За нормалното образуване на изпражненията са необходими хранителни фибри и достатъчно течности. Това са две задължителни хранителни условия, които помагат в борбата със запека и предотвратяват неговото отстраняване. Когато в червата няма достатъчно вода, чревните стени започват да я абсорбират и тогава изпражненията не получават вода. Те стават сухи и се движат лошо през червата, което води до запек.

Освен това, когато в червата липсва вода, стените му започват да се свиват по-слабо, поради което изпражненията също се движат лошо.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Защо изпражненията се дехидратират?

Това се случва, защото човек:

• консумира малко течност;
• губи го в излишък чрез урината и потта;
• тялото не притежава магнезиеви и калиеви соли, което води до дехидратация на организма;
• в консумираната храна има малко диетични фибри, което означава, че изпражненията не могат да натрупат достатъчно вода;
• в храната има твърде малко пектин, който може да се получи от плодовете и който има полезното свойство да задържа течности в тялото, например 60 грама течност на 1 грам пектин;
• яде много трици, които задържат малко течност - повече от 4 грама вода на 1 грам трици, освен това триците увеличават обема на изпражненията.

Когато Вашият лекар Ви предписва лечение за запек, той или тя трябва преди всичко да обърне внимание на факта, че в диетата Ви има достатъчно вода – това гарантира, че червата са хидратирани.

Значението на водата при лечението на синдром на раздразнените черва (IBS) и запек

Дехидратацията е ключов фактор за много здравословни проблеми, включително синдром на раздразнените черва, известен още като IBS. Ако тялото е „сухо“ или дехидратирано, това ще се усети първо в дебелото черво.

Сухотата в дебелото черво може да доведе до възпаление и дразнене на лигавицата на храносмилателния тракт. Симптомите на синдрома на раздразнените черва могат да станат още по-тежки.

Симптоми на запек поради липса на вода

Синдромът на раздразнените черва, който също е свързан със запек, може да се влоши от хранителни и екологични стресови фактори. Всъщност, според последните изследвания, около 50% от хората, страдащи от стрес, изпитват влошаване на симптомите на запек по време на стрес.

Симптомите на запек, които засягат особено дебелото черво, включват:

• Подуване на корема, което често отшумява за една нощ, но се връща на следващия ден
• Коремна болка и спазми
• Диария и/или запек
• Ректална болка
• Отчаяна нужда от ходене до тоалетна, особено след закуска
• Синдром на раздразнените черва

Добрата новина е, че пиенето на 6-8 чаши филтрирана или бутилирана вода всеки ден определено ще помогне за поддържането на здравословно дебело черво и хидратация на цялото тяло. Водата също така помага за задържането на храни като кафяв ориз, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в червата.

Въпреки това, напитки като чай, кафе, алкохол, газирани безалкохолни напитки и сиропи действат като диуретици върху червата. В резултат на това те извличат вода и някои полезни минерали като магнезий от тялото. Ето защо, ако страдате от запек и синдром на раздразнените черва, трябва да се опитате да избягвате тези напитки.

Достатъчното количество вода в тялото ви би трябвало да помогне за облекчаване на симптомите на запек. Освен това, това ще позволи на тялото ви да изхвърли токсините и ефективно да изпълнява много от метаболитните функции, необходими за добро здраве.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Адекватното водоснабдяване е особено важно за червата

Без достатъчно вода, чревното съдържимо е склонно да изсъхва. Лигавицата на дебелото черво също се променя, като става по-дебела и лепкава и не осигурява гладко смазване за преминаване на изпражненията.

Упражнявайте се редовно, но нежно, тъй като това стимулира мускулната активност и подпомага перисталтиката. Йогата е добра идея, тъй като укрепва чревните мускули и увеличава чревната подвижност, в рамките на възможностите на всеки човек.

За да обърнете повече внимание на червата си, масажирайте ги нежно по посока на часовниковата стрелка, надясно и надолу, след това наляво, като правите това нежно, но силно.

[ 12 ]

Хранителни добавки

Има два основни начина за насърчаване на по-добрата дефекация с добавки: използване на обемни агенти или прием на лаксативи.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Пълнители

Те включват храни като ленено семе и псилиум, които са пълни с много вода, което кара храната да набъбва в червата. Това помага за омекотяване на изпражненията и осигурява основното укрепване, необходимо за чревните стени. Те могат да бъдат много ефективни и нямат странични ефекти, ако се приемат с достатъчно вода.

Тези продукти са подходящи за дългосрочна употреба и ще доведат до по-меки и по-обемисти изпражнения. За много хора това включва някои промени в диетата и те трябва да бъдат дисциплинирани в приема на тези продукти, дори ако това не е било част от хранителните им навици преди.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]