Симптоми на чувство на глад

Чувството на глад е естествено усещане, което се появява след активирането на хранителните центрове в мозъка. Благодарение на това усещане, на тялото се дава сигнал, че е време за хранене.

Често именно постоянното чувство на глад ни пречи да качим желаното тегло и да се поддържаме във форма. Всякакви начини да го избегнем или да заблудим апетита не винаги дават очаквания резултат. В резултат на това отслабването с течение на времето е свързано с дискомфорт, постоянно редуване на резки ограничения и сривове, което се отразява негативно както на процеса на отслабване, така и на психологическото състояние на човек.

Диетата не трябва да предполага твърде строги ограничения: чувството на глад, колкото и да е странно, само пречи на свалянето на излишни килограми.

Чувството на глад след хранене е една от разновидностите на постоянния глад. В същото време, след хранене, човек не се чувства сит. Има много причини за това, те трябва да бъдат разгледани в отделна тема. Разбира се, чувството на глад след хранене не може да се счита за нормално и показва някои неизправности и нарушения в организма или в храносмилателната система в частност.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Силно чувство на глад

Може да се прояви като усещане за празнота в стомаха, характерни звуци в стомаха, както и обща слабост, замаяност, светкави петна пред очите, треперене в крайниците. Ако усещанията са верни, тогава подобни симптоми обикновено се появяват само след доста дълъг период от време след последното хранене. В този случай можем да говорим за истинско силно чувство на глад.

Въпреки това, в някои случаи подобни симптоми са признак на ниска кръвна захар или липса на хранителни вещества в организма, което може да бъде причинено от дългосрочно спазване на прекалено строга диета или заболявания, най-често свързани с нарушение на въглехидратния метаболизъм. В такова състояние човек най-много иска да яде нещо сладко и след хранене се успокоява, състоянието му се стабилизира.

Леко чувство на глад

Обикновено не е натрапчив и често отшумява дори без допълнителен прием на храна. Понякога лекият глад може да бъде премахнат чрез хапване на ябълка или просто изпиване на чаша вода или чаша чай.

Някои експерти дори са склонни да смятат лекото чувство на глад за нормално състояние на тялото, което трябва да се поддържа. Всъщност препоръката „дръжте краката си топли, главата си хладна и стомаха си гладен“ има известен смисъл. Основното в този случай обаче е да не се прекалява.

Лекият глад е точно състоянието, при което са ви необходими само няколко лъжици храна, за да достигнете етапа на насищане. Неслучайно диетолозите съветват да ставате от масата с чувство на лек глад. Факт е, че сигналите за ситост, постъпващи в хранителните центрове на мозъка, правят това с известно закъснение. Поради тази причина, за да избегнете преяждане, трябва да оставите в тялото си усещане за леко недохранване. След 20-30 минути това чувство ще премине и ще се почувствате доста сити.

[ 4 ]

Често чувство на глад

Определя се не толкова от нивото на глюкоза в кръвта, колкото от причини, които обикновено не приемаме насериозно:

• това е начин на хранене;
• това е качеството и калорийността на консумираната храна;
• Това са продуктите, които са в нашата чиния.

Появата на чувство на глад може да бъде повлияна от безброй различни външни фактори, които включват споделени обеди и чаени партита в офиса, продължителното безделие или гледането на телевизия, навика да се храним извън кухнята или трапезарията, не на масата, а набързо или на дивана. Впрочем, нашите на пръв поглед безобидни хранителни навици са именно тези несъзнателни причини, които допринасят за появата на този симптом, преяждане и последващо влошаване на здравето и натрупване на излишни килограми.

Честите чувства на глад се развиват постепенно, започвайки с прости и на пръв поглед несериозни моменти:

• ако не можете да си представите пиене на чай без бисквитки, сладкиши или сандвич;
• често си позволявате да преяждате;
• предпочитате да ядете хамбургер или да хапнете чипс, отколкото ябълка;
• обсебени сте от идеята да отслабнете;
• склонни сте към стрес, често се изнервяте, а след това се успокоявате, като хапнете нещо „вкусно“;
• пиете много кафе;
• не можеш да гледаш телевизия или да четеш книга, без да вземеш нещо за дъвчене;
• Рядко се храните на масата за хранене, предпочитайки дивана, компютърното бюро или като цяло обичате да се храните в движение.

Разбира се, това далеч не са всички причини, но горните фактори са много, много често срещани, така че определено трябва да им обърнете внимание.

Гризещо чувство на глад

Защо чувството на глад се свързва с усещане за „смучене“ в стомаха? С какво е свързано това?

Смучещото чувство на глад се изразява в появата на не особено приятни усещания, които притесняват в областта на стомашната проекция. Като правило, такова усещане се нарича „смучене“ в подкожната област. Ако гладът е силен, състоянието може да се влоши от добавянето на гадене, слабост и обща загуба на сила.

Усещането за „смучене“ в подкожната ямка се свързва с празнота в стомаха. Такова усещане няма да има, когато стомахът е пълен. Понякога, при патологично чувство на глад, което се появява, когато стомахът е пълен, могат да се наблюдават общи прояви на глад, основани на възбуждането на хранителния център в мозъка. Характерното „смучене“ не се наблюдава.

Чувство на глад преди менструация

Предменструалният синдром, познат на всички жени, е появата на повишена умора, болка в долната част на корема, раздразнителност, главоболие. Въпреки това, за повечето жени основният симптом на ПМС е чувството на глад.

Чувството на глад преди менструация се обяснява с циклични хормонални промени в тялото на жената. Във втората фаза на цикъла, сред женските хормони започва активно да се синтезира прогестерон, който е отговорен за евентуална бременност и се стреми да направи всичко възможно тялото да е готово за нея. По-специално, една от задачите на прогестерона е натрупването и задържането на хранителни вещества в организма, така че тъканите да не гладуват и ембрионът да се развива нормално. Под влияние на прогестерона тялото започва да изисква допълнително хранене от нас, за да се запаси с всички необходими вещества в случай на бременност.

Ако не настъпи бременност, нивото на прогестерон постепенно намалява и до 2-3-ия ден от менструацията повишеното чувство на глад изчезва.

[ 5 ]