Витамини за мъже: какво трябва да знае всеки мъж?

Има ли разлика между нормите на витамините за жените и мъжете? Колко често трябва да пиете витамини за мъжете и кои? Това е нашата информация.

Почти всички витамини, които съществуват, са необходими на мъжкото тяло, както и на микроелементите. Трябва да се отбележи, че дозата и честотата на прилагане играят важна роля, например, мъжете изискват много по-малко желязо от жените, които го губят месечно по време на месечния цикъл, надвишавайки нормата може да бъде опасно. От друга страна, микроелемент като бор, е изключително полезен, тъй като намалява риска от рак на простатата с почти 65%. В допълнение, благодарение на бор, можете да подобрите паметта и концентрацията. Цинкът помага да се регулира работата на простатната жлеза, затова най-добрите витамини за мъже, мненията за които винаги могат да бъдат намерени във форумите, задължително съдържат този полезен микроелемент. Има и списък на основните основни витамини, без които мъжкото тяло не може да бъде устойчиво на различни инфекции и заболявания по принцип.

Добри витамини за мъжете са всички витамини от група В, витамини А, С и Е, както и липоева киселина или витамин N, биотин или витамин Н.

Витамини за мъже от група Б

В тази група витамини - спасение за мъже. Витамините Б контролират процеса на усвояване на протеинови храни и неговото разпространение във всички системи на тялото.

Повечето от витамините В в храните, съдържащи протеини, са месо, риба, елда, картофи, боб, ядки и гъби.

Витамин В6 се среща в изобилие в зеленчуци като моркови, домати, зеле, както и в плодове - ягоди и череши. Всички тези източници на витамини са добри, когато не се обработват. При топлинна обработка те неизбежно губят своите полезни свойства.

Не забравяйте: когато готвите от зеленчуци отнемат повече от една четвърт от полезни вещества. Затова не изливайте бульона, не го пийте или варете супата в нея.

Витамините В12 и В2 се намират в месото, черния дроб, така че вегетарианците трябва да мислят сериозно за това, какви вещества им липсват в организма, когато отказват месни продукти. Ако принципите на вегетарианските мъже са все още силни, трябва да се консултирате с лекар, за да намерите подходящ заместител на хранителни витамини с таблетки под формата на таблетки.

Предозиране на витамини от група В за мъже

Важно е да не се превишава приема на витамини от група В, тъй като това може да предизвика отрицателни здравни ефекти. Например, при по-високи дози витамин В2, можете да загубите или значително да нарушите зрението, както и да нарушите бъбреците.

Предозирането на витамин В6 може да доведе до алергии и кожни обриви. А витамин В12, ако надвишава нормата, може да предизвика запушване на кръвоносните съдове, да причини сърдечна недостатъчност, дори белодробен оток. Излишъкът му в тялото може да допринесе и за развитието на алергична реакция, обриви по кожата под формата на прояви на уртикария. Ето защо най-добрите витамини за мъже съдържат строго дефиниран процент на тиамин, пиридоксин, биотин, рибофлавин, цианокобаламин и други витамини от група В и тяхната комбинация се проверява с максимална точност.

[1], [2], [3], [4], [5]

Витамин А за мъжете. Какви витамини са по-добри за мъжете?

Това е много важен витамин за тялото на мъжете. Ако не е достатъчно, тогава човекът, както и жените, могат да развият така наречената „нощна слепота“. Тези витамини за мъжете увеличават и засилват дейността на имунната система, съответно, предпазват организма от инфекции и настинки. Мъжете трябва да обръщат голямо внимание на това вещество, защото ако попитате уролог или секс терапевт какви добри витамини за мъжете в смисъл на подобряване на ефикасността, те ще ви отговорят - мастноразтворимите витамини Е и А. Тези витамини участват в изграждането на тъкани, клетки и активират производството на чисто мъжки хормон, наречен тестостерон. Витамин А противодейства и на развитието на ракови тумори.

Къде да вземем витамин А?

Достатъчно е в риба, черен дроб, мляко, заквасена сметана, домати, кайсии и пъпеш. Особено много витамин А в морковите. Много малко количество моркови, до 150 грама, вече е 4 пъти повече витамин А, отколкото се препоръчва за мъжете, като се има предвид дневната скорост. Това предполага, че витамин А, както и всеки друг витамин, изисква строга доза, надвишавайки нормата на витамин А, може да предизвика влошаване на чернодробната функция (витаминът се натрупва в него). Витамин А е мастноразтворим, така че суровите моркови няма да добавят в тялото полезно вещество, но износен морков, подправен с маслена сметана или растително масло, е склад на витамини, които лесно се абсорбират от мъжкото тяло.

Добри витамини за мъжете, също са тези, които включват аскорбинова киселина.

Витамин С за мъжете

Това е мощна и необходима добавка за поддържане на жизнеността и енергията на мъжете. Всекидневният живот на човека е подложен на стрес, така че съпротивлението им трябва да бъде напълно подготвено и витамин С помага за увеличаване на ресурсите, особено ако вземете предвид вечното мъжко желание за пушене и случайна консумация на алкохол. В допълнение, статистиката посочва, че определена доза витамин С е в състояние да нормализира високото кръвно налягане. Това е особено вярно за мъже, чиято възраст е над 40 години, когато тялото става по-уязвимо, не само заради стреса, но и за разбираеми физиологични, свързани с възрастта причини.

За съжаление фактите показват, че сърдечносъдовите заболявания заемат едно от първите места за причините за смъртта при мъжете. С помощта на редовен прием на витамин С е възможно да се предотврати или поне да се смекчи хода на сърдечносъдовите заболявания. Витамин С неутрализира свободните радикали, т.е. Тези вещества, които провокират сърдечни заболявания, дихателната система и нарушават съдовата проводимост. В допълнение. Витамин С е в състояние да забави стареенето на организма, да предотврати атеросклерозата, да намали холестерола и да неутрализира вредата от ефектите на никотина (пушенето).

Витамин С е отлична защита срещу стрес, помага по-бързо да се лекуват рани и различни увреждания на тъканите. Ако възникне въпросът, "кои витамини са най-добри за мъже", разбира се, това е витаминният комплекс, който съдържа нужното количество витамин С.

Къде мога да получа витамин С?

Има много в зеленчуците, по-точно, в пипер, зелен лук, киви, зеле, във всички цитрусови плодове, касис, морски зърнастец. Характеристика на витамин С е, че той може бързо да се влоши във въздуха или по време на топлинна обработка. Ето защо специалистите по хранене препоръчват зеленчуци и плодове - източници на витамини, не варят и пекат, или дори използват сурови.

Предозирането на витамин С е неприемливо, защото може да предизвика алергична реакция - обрив, затруднено дишане. Особено опасно е предозирането на синтезиран витамин С, т.е. Аптечен наркотик.

Всеки най-добър комплекс от витамини за мъже е немислим без токоферол - витамин Е, биотин и липоева киселина. Преди година беше направена класация на най-ефективните витаминни комплекси, съдържащи много активни съставки, включително витамини В, витамини С, Е, А, N и H, Мултивитаминни препарати като Optimen Optimum Nutrition или Animal Pak 44 Universal Nutrition станаха бестселъри на витамините сред мъже, участващи в активни спортове, и VITASTACK AllMax Nutrition съдържа почти сто уникални съставки, разделени в девет специални капсули, които трябва да пиете в определена последователност. Например, токоферол за мъж изисква поне 10 IU на ден, но този витамин трябва да се прилага в комбинация с витамин А, а след това, тъй като той се абсорбира по-добре и подобрява цялостния антиоксидант. Ето по-подробно описание на витамин Е.

Витамин Е за мъже

Това е вещество, което помага на мъжете да бъдат по-енергични, да се борят срещу стареенето, освен това, витамин Е (токоферол) намалява холестерола, предпазва кръвоносните съдове от крехкост, укрепва стените им, активира притока на кръв, повишава защитните свойства на имунната система. Витамин Е се счита за витамин на плодовитостта, т.е. Допринася за по-доброто качество на половите жлези, ако витамин Е не е достатъчен, мъжкото тяло произвежда по-малко половите хормони.

Откъде идва витамин Е?

Витамин Е присъства в достатъчни дози във всички видове растителни масла, с изключение на рафинирани. Тя може да бъде масло от всяка масленица - царевица, слънчоглед, маслини. Витамин Е също е богат на зърнени орехи.

Предозирането на токоферол е толкова опасно, колкото и изобилието на всеки друг витамин. Прекомерната доза витамин Е може да предизвика хипертония, диария, алергии. За да не рискувате, приемането на витамин Е е по-добре да се координира с Вашия лекар или да се вземат най-добрите витамини за мъже, чиито отзиви вдъхват доверие.

Витамин N за мъжете

Много често, мъжете са нарушена чернодробна функция поради прекомерната консумация на вкусни, но много вредни продукти, като бира, чипс, голямо количество пържено месо. Витамин N може да помогне на черния дроб да се възстанови, допринася за нормализирането на мастния и въглехидратния метаболизъм, както и за борбата с интоксикацията и дори алкохолното отравяне. Благодарение на витамин N, щитовидната жлеза по-активно произвежда необходимите хормони, а липоевата киселина значително подобрява зрението, възстановява слуха, предпазва мъжкото тяло от действието на радиоактивни вещества и рентгенови лъчи.

Къде да вземем витамин N?

Липоевата киселина се намира в излишък в млякото, млечните продукти, зърната, зелените салати - в спанака, както и с неполиран ориз, всякакъв вид зеле, в сърцето, черния дроб, гъбите и бирена мая.

Мъжете, като жените, също се стремят да изглеждат млади, така че най-добрите витамини за мъжете са онези вещества, които максимално запазват не само вътрешните резерви на тялото, но и външния вид. Един от тези витамини е биотин.

Витамин H за мъжете

Биотинът трябва да е в диетата на всеки човек, дори само защото се бори с такъв често срещан проблем като плешивост. Също така, витамин Н помага за укрепване на ноктите, косата, подобрява външния вид на кожата, поради факта, че тя работи в комбинация със сяра, която контролира състоянието на косата, кожата и ноктите.

Благодарение на витамин H, човек не се възстановява както от гледна точка на наддаване на тегло, особено в областта на корема. Този витамин контролира мастния и въглехидратния метаболизъм (въглехидратите дават енергия на мъжкото тяло), както и нормализира общия метаболизъм.

Къде да вземем витамин H?

Витамин Н е богат на агнешко, говеждо, соево, мая и гъби. Много биотин в зеленчуци, зеле, морски зърнастец, както и в млечни продукти и мляко.

Същите витамини

Лекарите казват, че витамините за мъжете и жените са еднакви. Това е само в пропорции и дозировка. Мъжете се нуждаят от повече витамини от нежния пол по една доста разбираема причина - физиологичната. Тъй като има повече мускули в мъжкото тяло, съответно се изгарят повече калории. Това е особено вярно за тези мъже, които водят активен физически живот, много се движат. Ако мъжете не попълват ресурсите си с хранителни вещества: витамини, протеини, минерали, те ще имат муден, неразвит мускулен корсет.

Самото естество на разграничението между мъжкото и женското тяло, въпреки факта, че мъжете се считат за представители на силната половина на човечеството, показват, че мъжкото тяло е по-уязвимо и по-малко приспособено към постоянните промени в света, отколкото привидно слабата жена. Не е тайна, че съвременният свят далеч не е перфектен - екологични проблеми, лошо хранене, хроничен стрес, безкраен поток от информация, всички тези фактори влияят отрицателно върху здравето на мъжете. Човек по природа се стреми към спецификата и се приспособява към бързите промени. Тъй като “мъжете не плачат” - момчетата абсорбират тази традиционна догма от детството, всички преживявания на мъжете предпочитат да се спасят и да се крият в себе си. Списъкът на психосоматичните, особено мъжките заболявания е толкова дълъг, че заслужава отделна дискусия. Но тенденцията към увеличаване на урогениталните заболявания, която се е появила през последните няколко десетилетия, не може да бъде безпокояща. Смята се, че урингениталната мъжка система е първата, която получава хит от хроничен стрес, умора и лош избор на начин на живот. Хроничният простатит е забележимо „по-млад”, а сърдечно-съдовите заболявания са все по-чести при младите мъже. Инсулти и инфаркти вече не са заболявания на възрастните хора, а нервната система страда. Изглежда, че няма изход, но медицинската практика показва, че редовното спазване на простите хранителни правила, постоянното планирано попълване на загубени сили с помощта на витаминни комплекси могат постепенно да нормализират и укрепят мъжкото здраве.

Най-добрият комплекс от витамини за мъже

Разбира се, най-добрият комплекс от витамини за мъже е пълна почивка и положителна атмосфера на работното място и в семейния живот. Във всеки случай се изискват и по-реални и обикновени компоненти, като: 

• Протеинови храни, които помагат за укрепване на имунната система, в допълнение, протеините участват пряко във функционирането на мъжката репродуктивна система (сперматогенеза). 
• Въглехидрати, които изпълват мъжкото тяло с енергия и участват в биохимични процеси. 
• Мазнини, които също са необходими за нормален биохимичен процес в организма. 
• Минерални компоненти, които участват в ензимни функции и ускоряват биохимичните процеси. 
• Витамини, за които е известно, че се консумират постоянно, така че те трябва да се приемат редовно.

Кои са най-добрите витамини за мъжете?

В диетата на мъжете трябва задължително да бъдат всички необходими витамини за мъжете, а в нормите не са намалени и не прекалено високи. Ето защо консултацията с лекар трябва да е желателна, ако не е задължителна, ако човек се стреми да укрепи или възстанови здравето си. В допълнение, вече са избрани в идеална комбинация от витаминни комплекси, това е може би най-добрият избор за тези, които не искат да посещават лекар по такава привидно незначителна причина. Фармацевтичните препарати са най-добрите витамини за мъже, прегледите на които са почти 100% положителни. Сред най-популярните са следните: 

1. Азбуката, която съществува в няколко варианта, но за мъжете има специална, наречена азбука за мъже. Този комплекс включва всички необходими витамини за човека, минерални, в допълнение - каротеноиди, карнитин, таурин и екстракт от сибирски женшен. Лекарството се разделя на таблетки от три различни цвята, които трябва да се приемат последователно, тъй като именно в този режим витамините за мъжете се абсорбират по-добре. 
2. Също така е ефективен Duovit за мъже, който съдържа необходимата, внимателно проверена дневна доза витамини и микроелементи. 
3. Vitiron Suscaps, който се състои от 11 витамина, 10 минерала и други микроелементи, включително метионин, молибден, манган и цинк. Витамините се правят в специална форма - оцветени разтворими капсули под формата на мазна течност - суспензия. В тази форма витамините имат абсолютна бионаличност и са напълно абсорбирани в тялото на човека. 
4. Orange Triad Controlled Labs е комплекс, който съдържа всички основни витамини за мъжете, както и минерали и хранителни вещества, които могат да поддържат не само имунната система, но и храносмилането и ставите. Лекарството е подходящо за тези, които се занимават със спорт. 
5. Олиговит, препарат, съдържащ витамин А, витамини D, E, витамини от група В, както и никотинамид, желязо, калций, манган, магнезий и други полезни и необходими компоненти в една драже. Комплексът е в състояние да осигури дневната нужда от витамини, като взема една или две хапчета.

Най-добрите витамини за мъжете са, разбира се, енергична физическа активност, придържане към здравословен начин на живот, добро хранене и силни нерви. Ако по някаква причина здравето се разклати, да помогне. Ще дойдат доказани витаминни комплекси.

Какви са добрите витамини за мъжете? Тези, препоръчани от лекуващия лекар, или фармацевтични препарати, т.е. Най-добрите витамини за мъже, прегледите на които са само положителни, както от потребителите, така и от лекарите.