Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Съвети за ефективно отслабване
Медицински експерт на статията
Последно прегледани: 08.07.2025
Предлагаме ви естествено отслабване без химикали и лекарства. Това са доказани методи, предложени от нашите читатели, които са ги изпробвали върху себе си. Хората пишат за това как да отслабнат без химикали, хапчета, изтощителни пости с елда, които развалят всичко, започвайки със стомаха.
Полезни съвети за отслабване
За да разберете пълния чар на вкуса на любимите си ястия и да не преяждате, дъвчете бавно и старателно, опитайте се да усетите пълния вкус и аромат на всеки продукт. За по-добро усещане за вкус, сложете малко количество храна в устата си, този метод помага за по-бързото задоволяване на глада и ускорява чувството за ситост.
Ако използвате умението да се храните бавно, внимателно и с удоволствие, това ще се превърне в навик, вече няма да е необходимо да полагате големи усилия, за да не бързате към масата. Чувството ви на удовлетворение от храната ще нарасне, страхът от това да не се чувствате достатъчно сити ще изчезне.
Хранене в движение - излишни килограми отстрани
Не яжте храна „набързо“, поне можете да се задавите. Няма да навлизаме в подробности.
Когато човек се храни, докато ходи, той поглъща въздух заедно с храната и това се отразява негативно на функционирането на стомаха и целия храносмилателен тракт, а освен това дишането на човека се нарушава. Това не допринася за нормалното усвояване на храната.
Чувствате се сити
Ставайте от масата малко недохранени, по-късно ще се чувствате сити и щастливи.
Не се стремете към пълно чувство на ситост. Прекомерното пълнене на стомаха води до преяждане. Ако преяждате, храносмилането ви се нарушава, стомахът се претоварва, след което човек страда от тежест и слабост, тъй като тялото изразходва много енергия за преработка на храната.
Капан за брашно и сладкарски изделия
Ограничете консумацията на хляб от всякакъв вид брашно, кифлички, торти и сладкиши. Трябва напълно да изключите или поне да се ограничите максимално в брашното и сладкарските изделия.
По време на хранене е достатъчно да се засищаме само с една филия хляб. Като деца ни учеха, че е невъзможно да живеем без хляб, както и да бъдем напълно доволни без него - това мнение е абсолютно погрешно.
Вече е доказано, че хлябът не е необходим продукт. Ако се убедите, че хлебните изделия не са необходими, винаги можете да се справите без него. Или с минимум брашно.
Разпределение на порциите
Изчислете правилно количеството храна, гответе точно толкова, колкото реално ще изядете. Не се препоръчва да се ядат застояли продукти, а освен това никой не иска да довърши членовете на семейството си - и не правете това.
За да отслабнете ефективно, разделете приготвената храна на порции, сменете чиниите си с по-малки. Яжте основните ястия от подходящи малки чинийки, не използвайте дълбоки купички за супа.
Има чудесен метод за ограничаване на храната - налейте си толкова, колкото бихте искали да ядете в момента, полюбувайте му се, след което изсипете половината от съдържанието на чинията обратно и седнете да ядете.
[ Телевизия и храна
Абсолютно си забранете да ядете, докато гледате филми по телевизията или четете книга. Когато правите това, се увличате и може да не забележите количеството, което ядете, което означава, че може да преядете и да качите килограми.
Резултати от методите за отслабване
Ако се сприятелите с вашето „искам“, ще ви бъде много по-лесно да понесете всички трудности на новата диета и отхвърлянето на стари, установени навици. Времето за промяна идва, промяна за здраве, отслабнете с вкус.