Продукти за възстановяване на кожата и косата

Преди да говорим за продукти за възстановяване на кожата, нека отбележим кои храни могат да съсипат кожата. Тоест, да я направят суха или твърде мазна, матова, реагираща на различни фактори с лющене, раздразнение, пъпки или обриви. В списъка с такива продукти няма нищо ново и непознато; напротив, това, което е вредно или опасно за стомаха, черния дроб и други органи, след известно време неизменно се отразява на външния вид, на първо място - върху кожата.

Продукти за възстановяване на кожата

Продукти, които трябва да бъдат изключени от ежедневното меню: сладки тестени изделия, бързо хранене, консервирани продукти, пушени меса, продукти за дългосрочно съхранение с изобилие от сол и подправки. Отделен ред в този списък е алкохолът, бирата, цветните сладки и обикновените газирани напитки.

Сред продуктите, препоръчвани за кожата, има много такива, които възстановяват косата. И това не е случайно, защото както кожата, така и косата често изискват едни и същи „градивни материали“.

• Морски дарове

Рибата, мидите, стридите са богати на омега-3 киселини, цинк. Те възстановяват колагена, стимулират локалното кръвообращение, предотвратяват възпаленията, поддържат тургора и младостта на клетките.

• Цитрусови плодове, кисело зеле, домати, сладки чушки

Съдържа много витамин С - антиоксидант, стимулатор на колагена. Важно е да не се прекалява, тъй като предозирането на витамина може да причини алергия.

• Оранжеви и зелени зеленчуци

Различни видове зеле и листни зеленчуци снабдяват организма с мастноразтворим витамин К, който лекува рани и пукнатини и стимулира метаболизма в съединителната тъкан и колагеновите влакна.

• Ядки

Антиоксидантът витамин Е забавя процеса на стареене, предпазва от ултравиолетово лъчение и е естествен антидепресант.

• Пълнозърнести храни

Съдържа едри фибри, които прочистват червата, което има благоприятен ефект върху кожата на лицето, както и витамин Е и полезни киселини.

• Зехтин

Източникът на витамин Е на младостта. Кожата се насища с масло по два начина: приема се вътрешно с храна и външно с домашно приготвени маски.

• Извара

Обогатява кожата с калций, витамин Е, селен.

• Месо, гъби

Насища с витамин PP, който стимулира метаболизма в кожните клетки. Съдържа есенциални протеини.

• Черен дроб и карантия

Богат на протеини, витамини, желязо; предотвратява лющенето и сухотата на косата и кожата.

• Тъмен шоколад

Има антиоксидантни свойства и защита от вредните лъчи.

Красивата кожа е кожа, наситена с влага. Следователно, количеството и качеството на консумираната течност също влияят върху нейното състояние. Най-полезните продукти за възстановяване на организма и по-специално на кожата са чистата вода и зеленият чай. Нормата на консумация за поддържане на водния баланс е един и половина до два литра течност на ден.

Продукти за възстановяване на косата

Здравата коса расте с един сантиметър по-дълга всеки месец. За да расте силна и красива, тя трябва да бъде подхранвана – не толкова с рекламирани продукти отвън, а най-вече отвътре, със здравословни продукти.

Най-добрата храна е балансирана, богата на калций и желязо, витамини и минерали. Това са зелени листни зеленчуци, млечни продукти, морска риба и водорасли, които укрепват луковиците, стимулират растежа и правят косата красива. Правилно подбраната диета ще помогне за предотвратяване на сухота и чупливост, косопад и ще укрепи корените на луковицата.

Кратък списък с продукти за възстановяване на косата:

• Сьомга

Попълва липсата на мазнини, протеини, желязо, витамин B12. Тези, които не ядат риба, могат да добавят ленено масло към диетата си като източник на ненаситени киселини.

• Спанак, броколи, други зелени зеленчуци

Те насищат тялото с калций, желязо, витамини А и С.

• Боб, грах, соя

Богат на протеини, цинк, биотин, особено важно вещество за растежа.

• Ядки

Орехите са богати на мазнини, бразилските орехи са богати на селен, кашуто, бадемите и пеканите са богати на цинк.

• Птиче месо

Съдържа протеини и желязо в лесно смилаема форма.

• Яйца

Във всякаква форма те съдържат изобилие от биотин и витамин B12.

• Пълнозърнест

Полезно е поради богатството си на витамини и минерали (цинк, желязо, витамини от група В).

• Стриди

Отличен за укрепване на косата, насища с цинк. Ако деликатесът не е по ваш вкус или бюджет, тогава цинкът може да се набави от зърно, ядки, говеждо месо, младо агнешко месо.

• Мляко, кисело мляко, извара

Най-добрите източници на калций, суроватка, казеин.

• Морков

Богат на витамин А, който се абсорбира заедно с мазнините. Затова са полезни салати от моркови, подправени със заквасена сметана, кисело мляко, растително масло и майонеза.

Важно е да се напомни на феновете на нискокалоричните диети, че определени храни трябва да се изключват от диетата разумно, за да не се увредят косата, ноктите и кожата.