Правилно гладуване на вода за отслабване: правила, изход

Методът на водно гладуване е един от ефективните начини за подобряване на здравето, прочистване и подмладяване на тялото. Той помага за отърваване от излишното тегло и много заболявания, а понякога – и за спасяване на живот. Решаващият фактор е продължителността на гладуването. За някои хора дългосрочното гладуване по-късно се превръща в начин на живот.

[ 1 ], [ 2 ]

Показания

Сред няколкото варианта за гладуване (сухо, смесено, гладни дни), водното гладуване е най-малко екстремното. То включва отказване от твърди храни и пиене на достатъчно вода с нормална температура. На практика е доказано, че гладуващият човек се нуждае от повече вода, отколкото при нормална диета. Няма точни препоръки за количеството, това е индивидуален въпрос. На гладуващия се препоръчва да пие по-често, поне по няколко глътки, защото течността помага за отстраняването на токсините и служи за предотвратяване на евентуални усложнения.

Медицинските показания за назначаването се определят от специалист; продължителността на програмата за гладуване зависи от тях. Основните показания могат да бъдат посочени:

• заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
• язва;
• гинекологични проблеми;
• затлъстяване;
• алергични заболявания;
• силно отслабен имунитет;
• атеросклероза;
• невротични заболявания;
• инфекции и възпалителни заболявания;
• лека шизофрения;
• сърдечно-съдови и дихателни патологии.

Някои специалисти смятат, че гладуването е полезно и при други патологии, включително тежки. Този въпрос се решава индивидуално.

Освен за терапевтични цели, гладуването се използва за корекция на теглото и подмладяване на тялото. Разнообразието от периоди на гладуване позволява на всеки да избере най-ефективния вариант.

[ 3 ]

Водно гладуване при заболявания на щитовидната жлеза

Въпросът за водното гладуване при заболявания на щитовидната жлеза се обсъжда активно във форумите: гладуващите използват този метод, за да се отърват по-специално от възли в този орган и излишно тегло. Въпреки че не всички специалисти виждат ефективна връзка между водното гладуване и лечението на щитовидната жлеза. Някои, напротив, подчертават отрицателното въздействие на гладуването върху щитовидната жлеза.

• Една от най-важните функции на щитовидната жлеза е регулирането на метаболизма. Когато започне гладуване, жлезата чувства нужда от пестене, затова снабдява кръвта с по-малко активни хормони от обикновено. Без тях метаболизмът на организма се забавя и то за дълго време.

Дори след края на гладуването, щитовидната жлеза продължава да спестява по инерция. В резултат на това въглехидратите и мазнините, постъпващи от храната, се изразходват частично, а основното количество от тях отива в „кошчетата“, тоест формира резервните запаси на организма.

По този начин, вместо да отслабва, човек качва килограми. Това явление се нарича ефект на отскок. Необходимо е време, за да се възстанови напълно метаболизмът и никой не може да предвиди предварително как дългосрочното гладуване ще се отрази на щитовидната жлеза, тъй като това е въпрос на индивидуални характеристики.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Подготовка за воден пост

Постенето отдавна се използва в медицината. То е изобретено на Изток, а методите и схемите са усъвършенствани през вековете. Днес лекарите препоръчват гладуване преди и след хирургични процедури, за отслабване, за прочистване от токсични компоненти и за лечение на определени органи и системи. Постенето върху вода е прост, следователно популярен метод за лечение, както и за отслабване и прочистване на тялото.

• Когато консумира само вода, тялото първоначално изпитва стрес, но след известно време се адаптира към новите условия и мобилизира вътрешни резерви, тоест вместо обичайното смилане на постъпващата храна, то превключва на хранене от мастни запаси.

Прочетете също: Каква вода е най-добре да се пие по време на водно гладуване?

Освободените органи получават възможност за почивка и възстановяване; тялото се прочиства от всичко ненужно и вредно за него, включително холестерол.

Подготовката за водно гладуване е най-важният етап от всеки метод на гладуване. Продължителността зависи от избраната продължителност на процедурата.

Два или три дни преди началото, постещият преминава на по-лека диета - без месо, сладкиши, мазни храни, зърнени храни, хлебни изделия. През тези дни трябва да се ядат зеленчуци и плодове, билкови чайове. А също така да се подготви психологически, тоест да не се страхува от неблагоприятни последици, да вярва в успеха и късмета.

В идеалния случай добрите намерения на постещия трябва да бъдат подкрепени от членове на семейството и приятели. Случва се непознати да се отнасят с постещия с неразбиране и дори агресия. Необходимо е човек да бъде подготвен за това и да не се поддава на провокациите на недоброжелателите.

• Важно е да се избере подходящото време за подготовка. Едва ли е разумно да се започва лечение по време на периоди на повишено натоварване на работа или в училище, по време на национални или лични празници, когато обилните празненства са неизбежни, както и през зимата, когато дните са кратки и мразовитото време се задържа.

Лятото е по-хубаво, защото е по-лесно да се разсейваме - от природата, разходки, плуване, почивки на вилата, а лятното слънце е по-щедро с енергия и топлина, които гладуващият човек не получава от храната.

Продължителността на водното гладуване трябва да се увеличава постепенно. Не можете да се откажете от храна за две седмици наведнъж. Препоръчително е да започнете с един ден, след което да гладувате два или три дни с почивка, няколко пъти подред. И едва след почивка от няколко седмици, проведете 2-седмично или по-дълго водно гладуване.

Някои хора са способни да увеличат периода на въздържание от храна до 40 дни с течение на времето, разкривайки пределните възможности на човешкото тяло. Повечето обаче спират на 14 дни, което е напълно достатъчно за терапевтичен резултат.

Главна информация водни пости

Същността на постенето е самопочистване на тялото, чието функциониране неизбежно води до образуването на вредни отпадъци, наречени шлаки и токсини. Натрупването на такива вещества причинява заболявания на органи, влияе неблагоприятно върху благосъстоянието и външния вид на човек.

Същността на водното гладуване е, че на тялото се дава почивка, което не се случва при редовен прием на храна, и то стартира процеса на самопочистване. Включва се така нареченото вътрешно хранене, благодарение на което всички ненужни компоненти се елиминират от тялото.

• Тоест, водното гладуване е здравословен метод в своята цялост; то просто стартира процесите, които водят до постигането на тази цел. Диетолозите съветват да се прави водно гладуване поне два пъти годишно.

Тази диета практически няма противопоказания, сравнително лесно се понася от хората от първия път и дава добри резултати дори при кратка продължителност.

Разработени са препоръки за 1, 3, 7, 10, 14-дневно гладуване. Не се препоръчва гладуване повече от две седмици, тъй като през това време здравословните процеси имат време да се рестартират напълно, метаболизмът се нормализира и функционирането на вътрешните органи се подобрява.

Прочетете също: Терапевтично гладуване на вода за 1, 3, 7, 10, 21, 40 дни

Някои смелчаци са способни да постят много по-дълго, но това не е така, когато всички трябва да им имитират без разлика. Дългите пости са противопоказани за тези, които никога не са постили, а за всички останали е необходима старателна, всеобхватна подготовка.

Клизма по време на гладуване на вода

Използването на клизми по време на водно гладуване е спорен въпрос. Много експерти смятат процедурата за неразделна част от водното гладуване, а тези, които практикуват гладуване, отбелязват положителния ефект на клизмите. Колкото и неприятна да е тази процедура.

Има причини за позитивизъм. По-специално, благодарение на прочистването на червата от токсини и фекални камъни с вода, тялото е много по-малко изложено на интоксикация. Неслучайно след клизма здравословното състояние се подобрява забележимо. Клизмата е особено важна по време на продължително гладуване; тя се прави ежедневно до настъпването на ацидотична криза.

• Преди започване на водно гладуване, червата се промиват с магнезиев сулфат за една нощ, а сутрин се използва обикновена водна клизма. Ако лекарството причинява диария или други усложнения, това може да е сигнал за противопоказания за гладуване.

За процедурата използвайте преварена или обикновена вода, в количество от един и половина до два литра. За обикновена клизма е необходима стайна температура, при запек - студена: до 20 градуса. Абсорбира се по-слабо. За прочистване на малката част от стомашно-чревния тракт течността се загрява до 35-40 градуса.

• В допълнение към чистата вода, в зависимост от предназначението, се използват добавки: калиев перманганат, глицерин, сода, морска сол, зехтин. Те спомагат за прочистването на организма, който по време на гладуване преструктурира функционирането на органите и започва да отделя токсините по всички възможни начини: през кожата, урината, порите, лигавиците.

Преди процедурата пациентът трябва да пие много вода - за да не се абсорбира мръсната вода от клизмата в стените и да не отслабва организма. А тялото, наситено с обилно пиене, не абсорбира толкова активно тази вода.

Най-удобният начин за провеждане на процедурата е в банята, с помощта на специални устройства. Трябва да сте подготвени за факта, че актът на дефекация, причинен от клизмата, може да се повтори няколко пъти. Затова клизмата се прави в почивен ден. След нея не забравяйте отново да пиете много вода.

Известният автор на методи за гладуване Пол Браг обаче се застъпва за гладуване без принудително чревно промиване. И не всички, които постят с вода, правят клизми, а при сухия метод те са напълно противопоказани.

Клизмите, както и самото гладуване, не се препоръчват за хора със стомашно-чревни проблеми, бъбречна недостатъчност, инфекциозни заболявания, след прекаран инфаркт или инсулт. За да се подготвите правилно за процедурата, тези точки трябва да бъдат обсъдени по време на консултация с лекар.

[ 7 ], [ 8 ]

Ползи

Говорейки за ползите от водното гладуване, някои диетолози дават ясен пример от животинския свят. Всички знаят, че болното животно отказва да се храни и никой не може да го принуди да се храни. Дори болните животни не винаги пият вода. Животното не се храни, но спи много и тези интуитивни действия често водят до възстановяване - без никакви лекарства или ветеринарни грижи, които не съществуват в естествената среда.

• Водното гладуване не е много сложен начин за подобряване на здравето. По време на въздържание от храна, постъпващата течност премахва токсините, кара тялото да се самопрочиства. Това води до отлични резултати - подобрена работоспособност и външен вид.

Много хора, които спазват глад, също губят излишни килограми, но не всеки успява да избегне връщането им. Това зависи от стриктното спазване на препоръките и метаболитните характеристики на организма.

За да бъде гладуването ефективно, човек трябва да бъде мотивиран, правилно подготвен, включително психологически, и да спазва правилата на всеки етап от процедурата. През този период на пациентите не се предписват лекарства, пушенето и всички напитки с изключение на вода са строго забранени.

[ 9 ], [ 10 ]

Какво може и какво не може?

Класическото водно гладуване е пълен отказ от всички продукти. Най-добре е да се прави „от закуска до закуска“, а не до вечеря, ако говорим за ежедневна процедура. И още по-правилно - от вечеря до вдругиденска закуска. Храната, която може да се яде, се обсъжда само в контекста на подготовката или края на гладуването.

• Понякога водното гладуване се нарича начин за отслабване за мързеливи. Не е съвсем ясно защо, защото отказването от храна за дълго време не е лесно за никого. Нужна е воля, мотивация, условия и компетентни консултанти. Освен това, когато самото гладуване приключи, в зависимост от продължителността му, все още е необходимо известно време да се храните избирателно, изключително лека храна, не винаги вкусна, но здравословна.

Първото нещо, което можете да ядете след гладуване, са зеленчуци и плодове. „Метла“ помага за ефективно прекратяване на гладуването – това е името на плодово-зеленчукова салата, приготвена от зеле, ябълка и морков, в приблизително равни пропорции. Настърганите плодове и кореноплодни зеленчуци се подправят с лимонов сок. Това ястие е това, с което започвате да се връщате към нормалния си хранителен режим след гладуване – със или без вода: салатата, подобно на метла, „измита“ мръсотията от червата ви и тялото като цяло.

Тежките храни са забранени не само веднага след процедурата, но и в следващите дни. А редовността на почистващите процедури помага за затвърждаване на положителния резултат. Например, мнозина постят в един и същи ден всяка седмица.

По време на воден пост не можете да ядете нищо. Без хранене, без дъвчене на дъвка, без облизване на близалки, без пушене, без пиене на течности освен вода. Лекарства, витамини и различни хранителни добавки също са забранени. Именно това е да си държите устата затворена. В някои случаи фармацевтичните продукти може да бъдат разрешени от лекар, ако е посочено.

Какво не можете да ядете може да се обсъди и в контекста на подготовката и края на поста, когато можете да ядете, но само лека, здравословна храна. Независимо от целта на диетата, по време на подготвителния период акцентът е върху здравословното хранене. Следните храни са изключени:

• полуфабрикати, консервирани продукти, пушени продукти, мазни и солени продукти;

• захар, сладкиши;
• печени изделия с мая, бял хляб;
• сол, консерванти, ароматизанти;
• алкохол, тютюн.

Седмица преди началото на поста месото се изоставя напълно. Приоритет са ястията на растителна основа и зелените зеленчуци.

Първото хранене след диетата на гладно е разреден сок, узвар или нискомаслен кефир. В бъдеще трябва да продължите да се въздържате от нездравословни храни и напитки, защото пречистеният организъм става особено чувствителен към вредните продукти.

Противопоказания

Водното гладуване има малко противопоказания. По-специално, не се препоръчва за хора с поднормено тегло или диабет.

Не можете да прибягвате до този метод на лечение без медицински показания и препоръки от лекар, не е препоръчително да гладувате повече от две седмици. Не всеки може да издържи на дълги пости, а тези, които решат да го направят, излагат тялото на риска от самоизяждане отвътре.

• В риск са тийнейджъри с неоформен организъм, млади майки, 40-годишни жени, преминаващи през период на хормонални промени, изтощени и възрастни хора, бременни и кърмещи майки. Противопоказанията включват тиреотоксикоза, тумори, изтощение, инфекции, болест на Грейвс.

По-лесно е да издържите гладуване, ако ходите много навън, спите достатъчно, посещавате сауна, избягвате празненства и гледане на кулинарни предавания.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Възможни рискове

По време на водно гладуване можете да очаквате неприятни усещания, по-специално гадене и слабост, болка и замаяност. На езика се образува налеп, от устата, а понякога и от цялото тяло, се усеща характерна миризма на ацетон.

• Постещият често е в лошо настроение, апатия. Рисковете, свързани с водното гладуване, частично или напълно отминават с времето и чувството за комфорт се завръща. Въпреки значителното намаляване на апетита, при начинаещите са възможни краткотрайни пристъпи на глад.

При продължително гладуване е необходимо стриктно да се спазват препоръките за подготовка и излизане от процеса, това ще помогне за минимизиране на рисковете и нежеланите последици.

За съжаление, при преминаване към вътрешно хранене се използват не само мазнини, но и протеини, които са източник на енергия, поради което тялото губи мускулна маса. Често се наблюдава дефицит на витамини, което води до метаболитни нарушения и нарушения на съня. За да се контролират тези процеси, първото гладуване винаги трябва да се провежда под наблюдението на лекар.

По принцип всеки метод може да доведе както до успех, така и до неуспех, което по правило не е свързано със самия метод, а с грешки или липса на опит на гладуващия. Важно е да се разбере, че в процедурата на гладуване няма дреболии, а наблюдението на лекарите застрахова от усложнения и неуспехи.

Ацидотична криза по време на гладуване на вода

Повратният момент при водното гладуване е ацидотичната криза. Тя се случва при всеки метод на гладуване, когато тялото, не получавайки храна отвън, използва вътрешни резерви. От този час започва терапевтичната ефективност на процедурата, която надвишава ефекта на най-мощните лекарства. Постещият престава да чувства нужда от храна, получава „втори дъх“, неговата работоспособност и енергиен потенциал се увеличават.

Ацидотичната криза по време на водно гладуване се появява за първи път след 7-10 дни. При опитни гладуващи хора тя се случва много по-бързо: през първата седмица на водната диета. Ускоряването на кризата се улеснява от предварителните действия на гладуващия: прочистване на стомаха, отказване от вредни продукти и диета със сурова храна.

• При продължително гладуване, на 20-25-ия ден настъпва втора ацидотична криза, много по-силна от първата. Такова гладуване се предписва само по медицински показания, то изисква сериозна подготовка и лекарско наблюдение.

Краят на кризата се бележи с прилив на сили, енергичност и яснота на мисленето. Негативните чувства изчезват, желанието за ядене се притъпява. Скоро се появяват симптоми, които сигнализират за необходимостта от спиране на гладната диета: сухота в устата, слюноотделяне, изчезване на плаката на езика. Този момент не бива да се пропуска, защото забавянето може да причини нервна възбудимост, мускулен тремор, главоболие.

[ 14 ]

Киселини по време на гладуване с вода

Оригване, повръщане, киселини по време на водно гладуване не са типични. Те са характерни за сухото гладуване, както и при наличие на стомашни патологии у гладуващия. По време на водно гладуване киселини обикновено се появяват при начинаещи, които са прибягнали до този метод за първи път, както и при недостатъчно предварително прочистване на организма.

• За да се премахнат неприятните симптоми, е необходимо да се промие стомахът и да се направи клизма.
• По време на терапевтично гладуване, киселините се елиминират с помощта на сода: лъжица прах се измива с вода.
• По време на сухото гладуване проблемът се решава с вода, временно включена в диетата на гладуващия.

Ако тези явления продължат да са налице, пациентът трябва да спре диетата на гладно, след което да проведе прочистващи процедури и да продължи процедурата малко по-късно.

Упоритите киселини в стомаха могат да изтощят човек в средните етапи на продължително гладуване. В този случай е необходимо да се прекрати процедурата и да се прочисти тялото по-старателно, за да се започне гладуване отново скоро. Обикновено в бъдеще, при редовни курсове на гладуване, подобни симптоми изчезват.

Диария след гладуване на вода

Диарията по време на водно гладуване е изключително рядка. Проблемната ситуация, наред с подуване на корема, застой в стомаха, слабост, най-често възниква, когато процедурата по гладуване не е проведена правилно. В най-лошия случай е възможен запек, както и чревен волвулус, който застрашава живота на пациента.

За да се предотврати диария след гладуване на вода, е необходимо разумно да се излезе от процеса. Има достатъчно препоръки от специалисти по този въпрос; опитните гладуващи допълват своя списък с индивидуални практически съвети.

Основният проблем за начинаещите е желанието да наваксат загубеното време по време на периода на въздържание от храна. Следователно, преяждането често става причина за храносмилателни разстройства. За да избегнете проблеми, направете следното:

• Планирайте поста си така, че първото ви хранене да е вечерта.
• През първия ден давайте сурова растителна храна, след което добавете задушени зеленчуци.
• Избягвайте употребата на сол и ограничете количеството ѝ в бъдеще.
• Хранете се често, на по-малки порции и отделно.
• Избягвайте алкохол, чай, кафе и пушене.
• Следете изхожданията и уринирането си.

Преминаването към ежедневна диета също не означава да ядете всичко. Дайте предимство на натуралните продукти, правилното готвене, хранете се редовно и на дози, пийте достатъчно чиста вода - и това ще затвърди положителния ефект, създаден от гладуването върху вода.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Повръщане по време на гладуване на вода

Подобно на киселините, повръщането по време на водно гладуване е по-рядко срещано, отколкото при сухия метод. Появява се на 4-5-ия ден, особено по време на първите гладувания и при хора с патологии на храносмилателната система. Гаденето и повръщането не са опасни симптоми и отшумяват с времето. Просто трябва да издържите това време. Движете се, разходете се в парка или гората - физическата активност насърчава процеса на прочистване на организма от натрупаните вредни компоненти и подобрява благосъстоянието.

• За да предотвратите повръщане, е необходимо да промиете стомаха си, тоест да пиете топла вода и да предизвикате рефлекс на повръщане.

Ако ежедневните процедури не облекчат болезненото усещане, е необходимо временно да преминете от сухо към водно гладуване. За тази цел е достатъчно да изпиете малко минерална вода без газ.

Пациенти с болен черен дроб могат да повръщат зелено. Това потвърждава, че е започнало прочистване на черния дроб. След обостряне гладувайте още няколко дни, продължете да промивате стомаха, правете клизми и поставяйте нагревателна подложка върху черния дроб.

След повръщане човек чувства облекчение и прилив на енергия. Това показва, че тялото извършва правилно вътрешно прочистване.

Усложнения след процедурата

Невъзможно е да се пости с пълен комфорт. При правилна подготовка и организация на процеса, постещите са преследвани от неприятни, но не и опасни усещания. Вероятността от евентуални усложнения е свързана с нарушения на режима и характеристиките на тялото на постещия.

• Типични усложнения, които възникват на всеки етап от процедурата, са слабост, главоболие, киселини, оригване, неприятна миризма, гадене, облепване на езика, повръщане. Това не е причина за безпокойство, тъй като повечето от тях изчезват след ацидотичната криза.

Ходенето, умерената физическа активност, дихателните упражнения, масажът и водните процедури значително намаляват интензивността на неприятните симптоми.

• По-опасни симптоми, рядко срещани по време на водно гладуване, са замаяност, припадък, конвулсии, сънливост, обостряне на хронични и поява на нови заболявания, болка в различни органи и части на тялото: от зъби до мускули.

Опасни усложнения се наблюдават по-често при продължителен и сух метод, причинявайки дехидратация, ако пациентът има сърдечни и храносмилателни проблеми. С увеличаването на изброените симптоми се препоръчва сухо гладуване, за да се премине към гладуване на вода.

За да предотвратите нежелани последици, трябва внимателно да се подготвите за процедурата, по-специално да прочистите тялото предварително, да не злоупотребявате с нездравословна храна, да водите активен живот, но не се претоварвайте. По време на гладуването внимателно следвайте препоръките на диетолога, като следите здравето и психическото си състояние.

[ 18 ]