Кърмене Диета

Повечето жени, които изпитват ограничения в храната по време на бременност, докато кърменето са принудени да бъдат селективни при избора на храна. Диетата по време на кърменето обикновено е твърде строга, в края на краищата, според много експерти, всички вещества, които майката консумира, се с мляко и бебе.

Храненето на дадена кърмеща жена трябва да е пълно и разнообразно и едновременно лесно да се смила и хипоалергично. В допълнение, много млади майки вече от първите дни на следродилния период мислят за това как да отслабна, натрупано за бременни паунда, без да навреди на детето. Как можем да комбинираме всички тези изисквания? И колко правилно да се направи храна, която да съответства на всички норми от периода на кърмене?

[1], [2], [3]

Същността на диетата с кърменето

Кърмата е пълна хранителна течност, първата храна за бебето. Качеството на млякото, неговото съдържание и вкус са пряко зависими от принципите на храненето на майката. Поради тази причина е необходима диета по време на кърмене.

Каква е основната същност на диетичното хранене?

• Менюто на кърмещата майка трябва да бъде балансирано, богато на витамини, микроелементи.
• За да се избегнат проблеми с корема на бебето, майката трябва да използва по-малко въглехидратни храни, както и ястия, които причиняват повишено производство на газ.
• Най-строгите етапи от диетата са първият месец от живота на бебето. В този период се подобрява храносмилателната система на детето и се регулира бактериалната флора в червата. Приблизително след 3-4 седмична възраст майчиното меню за кърмачета се разрешава постепенно да се разширява, като обръща внимание на реакцията на бебето.
• Кърменето и пиенето са неща, които са несъвместими. Същото важи и за продуктите с багрила, консерванти, стабилизатори и други синтетични добавки.
• Отивайки в магазина за хранителни стоки, кърмещата майка трябва внимателно да прочете композицията на етикета. Ако продуктът съдържа големи количества химически компоненти и заместители, тогава е по-добре да го изоставим.

Какво не може да се яде по време на кърменето?

• всички видове зеле;
• бобови култури;
• сурови плодове;
• червени зеленчуци;
• пълномаслено мляко;
• тъмни сортове хляб;
• кафе и силен черен чай;
• Пушено месо и пикантни подправки;
• голямо количество сол;
• гъби;
• консерви;
• яйца (не повече от 1 брой на ден);
• чесън, лук;
• мед;
• сладкиши, кремове, бисквити;
• диня.

Какво можете да ядете, докато кърмите?

• все още вода, розов чай;
• варени и печени ястия, както и приготвени в двоен котел;
• масло (сметана или зеленчук);
• заквасена сметана, извара;
• соев сос;
• зелени;
• картофи;
• всички видове брашно;
• кореноплодни растения;
• юфка;
• банани;
• сухи бисквити (бисквити, бисквити), бисквити, сушене;
• постно месо, риба.

За предпочитане се готви нискомаслени супи, зърнени храни, задушени зеленчуци. За десерт можете да печете плодове или да ядете бисквити. Спомнете си: строга диета трябва да продължи около един месец, след което диетата трябва да се разшири. Важно е да наблюдавате внимателно бебето и реакцията му на нов продукт в менюто на майка. Ако детето има диатеза или метеоризъм - това означава, че такъв продукт трябва да бъде временно изоставен.

Диета за отслабване с кърмене

Често се случва, че една жена след раждането иска да отслабне, без да прекъсва кърменето. Може ли да се направи това? Разбира се, че можете, но трябва незабавно да посочите какво не можете да направите:

• гладувам;
• приемайте диуретични или слабителни таблетки, както и чайове за отслабване;
• спазвайте моно диета или твърде ограничено нискокалорично хранене.

Необходимо е да се помни: ако кърмещата майка гладува, детето й също гладува, тъй като в млякото вече няма достатъчно хранителни вещества. Освен това, при строга диета, много майки обикновено губят кърмата си, в резултат на което детето трябва да бъде прехвърлено към сместа.

[4]

Диета за кърмене по месец

През първия месец след раждането се допускат следните продукти:

От първия до десетия ден:

• печена ябълка;
• каша на вода (ориз, елда, просо и т.н.);
• банан;
• зеленчукова супа;
• зелен чай, възможно е с добавяне на кураж;
• растително масло;
• масло не повече от 15 g / ден;
• пилешко филе.

От единадесетия ден можете да добавите:

• ферментирали млечни продукти;
• морска риба;
• пълнозърнест хляб;
• картофи;
• юфка;
• зеленчуци (варени или варени в двоен котел);
• зелени;
• сушени плодове;
• бисквити, бисквити, сушене.

През първия месец след раждането не се препоръчва да се използва:

• прясно мляко;
• супи на тлъсто месо;
• силно кафе;
• мастен крем;
• плодове или зеленчуци в сурова форма (изключение - банани);
• прясно изпичане;
• алкохол.

От втория до третия месец можете да добавите:

• пресни домати;
• сезонни зеленчуци и плодове в сурова форма;
• орех;
• телешко, заешко месо;
• Бери компоти;
• сметана.

Не се препоръчва:

• прясно мляко;
• кафе;
• алкохол.

От четвъртия до шестия месец добавяме:

• в малки количества мед;
• подправки и подправки;
• лук.

Не се препоръчва:

• прясно мляко;
• алкохол.

След шестия месец можете постепенно да добавите към диетата:

• морски кале;
• чесън;
• боб, грах, леща.

През целия период на кърмене е по-добре да се откажат от бонбони, шоколад, консервирани храни, газирани напитки и мигновени, сладолед, магазини сосове и кетчуп, заведения за бързо хранене и полуфабрикати.

[5], [6], [7]

Диетичното меню за кърмене

Като пример даваме примерно меню за диета за кърмене:

• Имаме закуска с кисело мляко (без добавки) с бисквити или с шепа орехи.
• За втората закуска ще се направи извара с зелен чай.
• Вечеряме с лека супа-каша, парче риба със зеленчукова гарнитура.
• За закуска - кефир, банан или ябълка.
• Вечеряме с задушени зеленчуци, макаронени изделия или каша.

През нощта, е желателно да се пие кисело мляко продукт - кефир, ryazhenka, кисело мляко.

Можете да промените менюто по свое усмотрение, като използвате разрешените продукти от списъка. Основното нещо е да не се допуска преяждане. Ако искате нещо от "забранения" списък - можете да ядете, но много малко. И не забравяйте да следвате реакцията на бебето.

Храненето на кърмещата майка предполага пет-шест хранене, често можете, но порциите трябва да бъдат съответно по-малки.

Рецепти за диета за кърмене

Въпреки впечатляващия списък на забранените продукти, можете да комбинирате вашата диета, така че всички ястия в нея да бъдат вкусни и полезни. Основното е да включите въображение по време на готвенето.

Рецепта за мързелив кнедли

Съставки:

• половин килограм извара;
• брашно;
• едно яйце;
• малко сол.

На първо място, ние приготвяме тесто от извара, сол, яйца. Брашното добавя, както се казва, "колко" ще вземе тестото, за да стане доста еластично. Оформете наденицата и нарязайте на малки парченца. Ние ги обвиваме в брашно, така че да не се придържат заедно.

Кук varenichki в осолена вряла вода, след това се поставя в купа с масло и заквасена сметана. Ако желаете, можете да поръсите със захар или да излеете мед.

Рецепта за сирене супа

Съставки:

• един лук;
• един морков;
• 100 грама масло;
• малко магданоз;
• обработено сирене 100 g;
• бисквити;
• да опитате сол и черен пипер;
• вода.

Крушка фино shinkuyu, моркови три на малък ренде. Лукът и морковите се пъртят в масло и се преместват в тиган с вряла вода.

Сирене три на ренде, разтопи във вряща вода и добавете към супата. За да опитате сол и черен пипер. След като кипете, добавете магданоз и налейте в чиниите. От върха можете да поръсите с крутони.

[8], [9]

Рецептата за тиквички

Съставки:

• две средни тиквички;
• брашно за хляб;
• четири средни картофи;
• 300 ml кефир;
• 150 грама настъргано сирене.

Тиквичките се нарязват на кръг, панируем и се запържва в тиган, първо с една, а от другата страна.

Картофите също се нарязват на кръгчета, разпределени на тава за печене, добавят се сол и малко кефир. Вторият слой е изложена тиквички, които също сложи малко сол и кефир. Така че повтаряме няколко пъти. Нагоре се поръсва с настъргано сирене и се изпраща във фурната, докато стане (около 30-40 минути). Бон апетит!

Рецепта за чернодробни мрамори

Състав на ястието:

• пет картофа;
• две сурови яйца и две варени;
• 2 супени лъжици брашно;
• 0,5 кг пилешки черен дроб;
• 2 лука;
• да опитате сол и пипер.

Лампата се смила, запържва се, добавя се черен дроб и яйце. След 15 минути добавете нарязаните яйца, сол и черен пипер. Задушете докато сме готови, след това с миксер се превръщаме в хомогенна маса.

Ние готвя картофено пюре, смесваме брашно, яйца, сол и черен пипер.

От картофено пюре се образуват малки сладкиши, в средата слагаме лъжица печена маса от черния дроб и се превръщаме в топка. След това топките могат да бъдат пържени в слънчогледово олио или да готвят в двоен котел или да се пекат във фурната. При сервиране е желателно да се поръсва със сирене или зеленчуци.

Почти всички жени знаят, че има диета за кърмене. Храненето се променя, за да не се навреди на растящото дете - да се избегне колики, метеоризъм, диатеза и други неприятни моменти. В допълнение, правилното хранене ще помогне да отслабнете без да навреди на здравето както на кърмещата майка, така и на бебето.