От какви витамини се нуждаят мъжете за здравето на сърцето?

Според статистиката, смъртността при мъжете от сърдечно-съдови заболявания в света надвишава всички други видове опасности, свързани с болести. Какви витамини могат да поддържат здравето на сърцето и възможно ли е това?

Витамин C – основният мъжки помощник

Този витамин е лидер в борбата срещу стареенето. Той помага за неутрализирането на свободните радикали - външни агенти, които пречат на мъжа да живее, работи и почива нормално. Свободните радикали са основните врагове, поради които сърдечно-съдовата система започва да функционира неправилно.

Витамин С помага за повишаване на здравината на стените на кръвоносните съдове, укрепване на имунната система и благодарение на него нивото на холестерол в кръвта е значително намалено. Ако мъжът приема витамин С, това ще го предпази от лошите последици от тютюнопушенето.

В края на краищата, при пушене, изтощеният организъм се нуждае от много повече витамини – почти 2 пъти повече.

Витамин С също така повишава способността за борба със стреса; той е витаминът на жизнеността и младостта.

Мъж, който консумира витамин С в достатъчни количества, ще изпита по-бързо заздравяване на рани и пукнатини.

Откъде може да си набави витамин C един мъж?

Отлични източници на витамин С са пресни домати, чушки, зелен лук, зеле, черно и червено френско грозде, морски зърнастец, киви. Витамин С се разрушава в продуктите много бързо по време на съхранение и термична обработка. Затова е препоръчително да се консумират пресни и да не се съхраняват дълго време.

Важно е да се избягва предозиране с витамин С, защото той може да причини алергична реакция при мъжа под формата на обрив, слабост и проблеми с бъбреците.

Витамин Е в мъжката диета

Това е много важен витамин за мъжкото здраве и особено за доброто функциониране на сърдечно-съдовата система. Благодарение на витамин Е, състоянието на кръвоносните съдове се подобрява значително. Стените им стават по-дебели. Еластичността и здравината им се увеличават.

Витамин Е помага за намаляване на нивата на холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове и укрепва имунната система.

Витамин Е е добър и защото помага за укрепване на мъжките сексуални функции. А това, както е известно, е първият и основен стимул за психологическото, а следователно и за сърдечното здраве на мъжа.

Какви са рисковете от дефицит на витамин Е за мъжете?

Поради дефицита на този витамин, мъжът може да страда от сексуална некомпетентност. А също така – да причини алергии, стомашно-чревни нарушения, хипертония.

Ето защо в диетата трябва да има достатъчно витамин Е. Този витамин се съдържа в изобилие в различни масла – соево, царевично, зехтин, слънчогледово.

Ако добавите тези масла към салатите, едновременно с това ще допълните диетата си с витамин Е.

Също така непременно трябва да ядете ядки, семена, необработени зърнени храни, покълнала пшеница. Там има цял съкровищница от витамин Е.

Витамин Н

Това е един от редките витамини, които помагат за нормализиране на метаболизма, по-специално на въглехидратния и мастния метаболизъм. Ако мъжът си позволи да пие твърде много, тогава витамин N му помага да се възстанови по-бързо след алкохолно отравяне. Той помага на черния дроб да работи по-активно.

Витамин N има и друга много почетна и важна роля. Той помага за подобряване на зрението, предпазва щитовидната жлеза от нежелани ефекти. И помага на сърцето да се справи с работата си, като спомага за намаляване на нивото на холестерола в кръвта.

Откъде да си набавя витамин N?

Основните му източници са кафяв ориз, зеле, мляко, зелени салати, спанак, свински и говежди черен дроб, както и гъби и боб.

Поглезете се с пълноценна витаминна диета и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, мъже. И нека сърцето Ви винаги е нормално.