Храни за понижаване на кръвното налягане

Проблемът с хипертонията засяга много хора. Високото кръвно налягане не е само чувство на неразположение, главоболие, световъртеж, постоянна умора, шум в ушите, но и риск от инсулт или инфаркт. Пациентите с хипертония обикновено приемат ежедневно лекарства за нормализиране на кръвното налягане. Някои храни също могат да помогнат за понижаването му.

Кои храни понижават кръвното налягане?

Невъзможно е напълно да се заменят лекарствата с продукти, които понижават кръвното налягане, но можете да използвате техните свойства, като например способността да разширяват кръвоносните съдове, да успокояват нервната система, да предотвратяват отлагането на холестеролни плаки, да укрепват стените на кръвоносните съдове и сърдечния мускул за цялостно решение на проблема. Какви продукти ще помогнат в борбата с хипертонията?

Мед за понижаване на кръвното налягане

Медът се използва в народните рецепти като средство за регулиране на кръвното налягане. Как действа? Той е преди всичко въглехидрат, чийто сладък вкус ни доставя удоволствие, което означава, че импулсите от вкусовите рецептори са достигнали до хипоталамуса. Това активира парасимпатиковата нервна система, което има релаксиращ ефект върху органите и системите, включително разширяване на кръвоносните съдове - необходим фактор за понижаване на кръвното налягане.

Пчелният продукт е особено ефективен в комбинация с други продукти, характеризиращи се със същите свойства (чесън, цвекло, канела и др.). [ 1 ]

Калина за понижаване на кръвното налягане

Калина обикновено се използва при настинки, ускорява възстановяването, защото съдържа голямо количество витамин С, флавоноиди. Но тя има и диуретичен ефект, който има положителен ефект върху нормализирането на кръвното налягане, а благодарение на полиненаситените мастни киселини предотвратява отлагането на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, предотвратявайки развитието на атеросклероза.

Калина не е подходяща за всеки, противопоказана е за хора с повишено кръвосъсирване, склонност към тромбоза и бременни жени. Тя също така повишава киселинността на стомаха, което може да причини обостряне на хиперациден гастрит. [ 2 ]

Цвекло за понижаване на кръвното налягане

Цвеклото, и особено сокът от цвекло, се справя добре с проблема с високото кръвно налягане. Експертите обясняват това с химичния му състав, сред компонентите на който има вещества, които се трансформират по време на метаболизма в азотен оксид. Именно той има свойството да разширява кръвоносните съдове и съответно да намалява кръвното налягане.

Кореноплодният зеленчук ще бъде полезен и за други органи: черния дроб, стомашно-чревния тракт, хематопоезата. Но има и противопоказания. Не се препоръчва злоупотреба с цвекло при диабет, а концентрираните сокове ще навредят на панкреаса при диагноза панкреатит. [ 3 ]

Канела за понижаване на кръвното налягане

Канелата се използва в сладкарството като подправка заради силния си специфичен аромат. Но е и много полезна за организма, защото съдържа много витамини (A, B, E, K, PP), кумарин, алдехиди, танини, микроелементи: магнезий, цинк, натрий, желязо, калций, селен.

Подправката стимулира липидния метаболизъм, намалява нивото на нездравословния холестерол с ниска плътност, а антиоксидантите правят стените на кръвоносните съдове по-еластични, разширяват кръвния поток. За да се постигне ефектът, е достатъчно да се яде по една чаена лъжичка канела на ден, но не в чист вид, а като добавка към ястия и напитки. Ефектът ѝ ще се засили, ако се комбинира с мед и малко количество вода. [ 4 ]

Масло за намаляване на налягането

Етеричните масла помагат в борбата с хипертонията. Човек в отпуснато и спокойно състояние е по-малко податлив на скокове в налягането, това е ефектът от ароматерапията, масажа с масла, ваните с нейното добавяне.

Най-подходящите етерични масла за процедури са иланг-иланг, получен от тропическото растение кананга, както и лавандула и лимон. Ароматът им помага за справяне със стреса, облекчава нервността, съдовите спазми и успокоява сърдечния ритъм.

Шипки за понижаване на кръвното налягане

Шипките са истинска съкровищница от полезни вещества за организма, те ще бъдат полезни и при хипертония. Освен противовъзпалителния, антисептичния, диуретичния, холеретичния, тонизиращия ефект, растението укрепва сърдечния мускул, капилярите, повишава съдовия тонус и противодейства на атеросклерозата.

Единственото условие за понижаване на кръвното налягане е да не се използва спиртна тинктура, а да се приготви отвара или запарка от сушени или пресни плодове. За отварата се вземат 20 г суровина на чаша вода, варят се 10-15 минути под капак и се оставят да се запарят за една нощ. Приготвянето на запарка е още по-лесно: леко смачкайте плодовете, сложете ги в термос, залейте ги с вряла вода (40 г шипки на литър вода) и оставете за около 8 часа. Приемайте отварата по половин чаша два пъти дневно преди хранене. [ 5 ]

Зеленчуци за понижаване на кръвното налягане

Зеленчуците, богати на антиоксиданти, магнезий, калий, други полезни микроелементи, витамини и фибри, имат благоприятен ефект върху стабилизирането на кръвното налягане. В допълнение към цвеклото, което вече беше обсъдено и е номер едно в списъка, лекарите препоръчват в диетата да се включат пресни краставици (те имат диуретичен ефект и прочистват кръвоносните съдове), печени картофи (бели сортове), чесън, боб, моркови, соя и спанак.

Копър за понижаване на кръвното налягане

Копърът е не само приятна подправка, използвана за придаване на специален аромат на ястията, но и лекарство, защото съдържа необходимите вещества за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система: витамини А, В, С, Е; калий, който играе основна роля във възникването и предаването на нервните импулси, поддържането на водно-електролитния баланс, нормализирането на кръвното налягане; магнезий, който повишава съдовия тонус, стабилизира сърдечния ритъм и насърчава усвояването на калиеви йони.

Копърът (зелената част, семената) също намалява вискозитета на кръвта, нивото на „лошия“ холестерол, подобрява микроциркулацията на кръвта, предотвратява хипертонични кризи, животозастрашаващи диагнози – инсулт, инфаркт. [ 6 ]

Растението е добре да се добавя към различни ястия, а също и да се пият отвари и запарки.

Най-добре е сами да съберете семената за зимна употреба. Най-подходящият период за това е втората половина на август, когато няма зеленина и чадърите са изсъхнали.

Напитки, които понижават кръвното налягане

Трябва да внимавате с напитките, защото някои могат да понижат кръвното налягане, докато други, напротив, могат да провокират скок и да влошат състоянието. Какво трябва да избере човек с хипертония?

Чай за понижаване на кръвното налягане – ще трябва да се откажете от черните сортове, но можете да пиете зелен. Една или две чаши на ден няма да дадат незабавен резултат, но системната му консумация в продължение на няколко месеца ще даде плодове и ще намали показателите с поне 10 единици, това е установено експериментално.

Приготвя се слабо, без да се запарва дълго време. Кофеинът, съдържащ се в него в малки количества, ще отпусне и разшири кръвоносните съдове, а катехините ще разредят кръвта, което също е полезно за нормализирането ѝ, освен това е диуретик.

Друго необходимо условие е използването на висококачествени сортове, а китайският чай отговаря на тези изисквания. Купувайки сортове като „Лонг Дзин“, „Би Ло Чун“, „Хуа Лонг Жу“, „Ганпаудър“ и приготвяйки ги правилно, можете значително да намалите тежестта на проблема, без да пренебрегвате лекарските предписания и да приемате лекарства, ако това не е начален стадий на хипертония.

Чай от хибискус за понижаване на кръвното налягане

Сушените цветове на хибискус се наричат каркаде и, запарени, се пият като чай. Тази традиция е достигнала до нас от Египет, Малайзия, Судан, особено в горещите сезони на годината. Той добре утолява жаждата, тонизира, а също така укрепва стените на кръвоносните съдове, има диуретичен, спазмолитичен ефект, който е важен за нормализиране на кръвното налягане. Само че трябва да се пие охладен, в противен случай ще има обратен ефект.

Хибискусът съдържа много витамини, аминокиселини, макро- и микроелементи, биофлавоноиди. Следователно, напитката ще послужи добре не само при хипертония, но и при витаминен дефицит, ниска устойчивост на организма към инфекции. [ 7 ]

Приготвя се не преди директен прием, а предварително, може да бъде като компот. Цветните венчелистчета се поставят в съд, запълва се с вода, като се поддържа съотношение от 2 чаени лъжички на чаша, и се варят 10 минути, след като изстинат, се съхраняват в хладилник.

За лечение на хипертония се препоръчва пиенето на чай на курсове от 2-3 седмици, след което се прави почивка от една седмица и се повтаря в продължение на 10 дни.

Билков чай за понижаване на кръвното налягане

Билковите чайове са удобни, защото, знаейки лечебния им ефект, можете да комбинирате различни растения, за да получите резултата. Кръвното налягане не е изключение. В аптеките можете да закупите специални сборове, които съдържат компоненти, притежаващи това свойство. Това могат да бъдат цветове, листа, семена, коренища, плодове на растенията.

Те обикновено имат съдоразширяващ, диуретичен, нормализиращ ефект върху централната и периферната нервна система. Мащерка, лайка, касис, майчина тръстика, липа, коприва, корен от валериана, маточина, мента, цикория, кимион, копър са напълно заслужено включени в комбинацията.

За чаша вряща вода ще ви е необходима една супена лъжица суровина. След като се запари за половин час, пийте по половин чаша 2 пъти на ден.

Коняк за понижаване на кръвното налягане

Някои ще бъдат категорични - алкохолът може да навреди само при високо кръвно налягане, други ще кажат обратното, казват те, той намалява тонуса на кръвоносните съдове, разширява ги. Кой е прав? Оказва се, че всичко е въпрос на изпито количество. Добрият коняк в обем от 30-50 мл ще облекчи съдовия спазъм, ще намали нивото на холестерола в кръвта. Този ефект се осигурява от наличието на танини и танини в напитката.

Превишавайки този праг и довеждайки го до 80-100 мл, получавате обратен ефект, защото алкохолът кара сърцето да се свива по-бързо, да изпомпва по-голям обем кръв и има стимулиращ ефект върху нервната система.

Вино за понижаване на кръвното налягане

Съществуват много различни видове вина, суровините за които могат да бъдат грозде, други плодове, билки. Има сухи, подсилени, сладки, полусладки, газирани, млади, отлежали сортове, бели, розови, червени. Изследвания на данни от медицинска статистика от страни, чиято култура включва винопроизводство и чаша вино с вечеря, доказват, че червеното сухо натурално гроздово вино е полезно за здравето и намалява случаите на заболеваемост и смъртност от сърдечно-съдови патологии.

Произведено от червени и сини сортове грозде, то съдържа витамини A, C, E, B, PP, желязо, калий, фосфор, йод, магнезий. Съдържа и много антиоксидантни вещества, флавоноиди: ресвератрол, който подобрява състоянието на ендотела - вътрешния слой на кръвоносните съдове, предотвратявайки тяхното стесняване, отлагането на холестеролни плаки; танини, които укрепват кръвоносните съдове; антоцианини, които намаляват риска от сърдечни заболявания. [ 8 ]

В същото време виното ще бъде полезно, ако не превишавате дневната доза от 50-100 мл и ограничите силата му до 11,5%. Всичко неестествено с добавяне на етилов алкохол ще доведе до скокове в налягането.

Ябълков оцет за понижаване на кръвното налягане

Този продукт се използва и за намаляване на налягането, но никога не се приема вътрешно. Ябълковият оцет се използва за компреси. Смесете го с вода, накиснете платнена салфетка в разтвора, изстискайте леко и нанесете върху стъпалата. Заедно с успокояващи капки това гарантира бързо намаляване на показателите.

Кафе за понижаване на кръвното налягане

Изследвания на учени развенчават мита, че кафето е абсолютно забранено за пациенти с хипертония. Натурално смляното кафе повишава кръвното налягане само с няколко степени за кратко време, след което то се връща в първоначалното си положение. [ 9 ]

Експерименти с разтворим продукт показаха различна картина. Той се произвежда с помощта на технологии, които увеличават съдържанието на кафестол в праха, което влошава състоянието на кръвоносните съдове. Именно от него трябва да се изостави.

Чаша натурална напитка сутрин ще ви помогне да се събудите и да се потопите в ежедневните си дейности, без да навредите на здравето си, ако не пиете кафе през деня. [ 10 ]

Глог за понижаване на кръвното налягане

Глогът присъства в много препарати, предназначени за нормализиране на сърдечния ритъм, стабилизиране на нервната система, намаляване на възбудимостта, кръвното налягане и борба с безсънието. Плодовете на растението подобряват кръвообращението в съдовете и засилват енергийното снабдяване на сърдечния мускул.

Растението дължи лечебните си свойства на наличието на ненаситени мастни и органични киселини, каротин, много витамини и минерали, танини и етерични масла.

Можете да го използвате в готов вид, като го закупите от аптеките, или да приготвите отвари по тази рецепта: залейте 20 г плодове в термос с чаша вряла вода за една нощ, прецедете сутринта. Пийте по една супена лъжица 2-3 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици. [ 11 ]

Сок от нар за понижаване на кръвното налягане

Освен отличния вкус и многото полезни качества, произтичащи от богатия химичен състав, нарът съдържа голям брой фенолни съединения, които превишават съдържанието им във виното и зеления чай. Те осигуряват неговите хипотензивни свойства, укрепват кръвоносните съдове и сърдечния мускул.

Сокът от нар би могъл да се пие без ограничения, ако не беше впечатляващият му списък с противопоказания. Той е твърде кисел поради наличието на органични киселини в него, за да бъде „угоден“ за стомаха, панкреаса, червата. Може също да причини запек и да увреди зъбния емайл.

Ако няма фактори, които забраняват употребата му, тогава е най-добре да го приготвите сами от узрели и сочни плодове. [ 12 ]

Продукти, които незабавно понижават кръвното налягане

Опасно е да се разчита на продукти за рязко понижаване на кръвното налягане при високи нива, но е много разумно да се подходи към проблема комплексно. По този начин, продуктите, богати на калий, ще помогнат за отстраняването на натрия от тялото, който повишава кръвното налягане. Така, чаша мляко може да намали кръвното налягане с няколко пункта.

Тези свойства на продуктите ще помогнат на жените по време на бременност, които често се сблъскват с подобен проблем. Включването в диетата на белтъци от яйца, печени картофи, салати от варено цвекло, броколи, банани, нарове, овесени ядки може да намали риска от хипертонични кризи и да върне налягането в нормално състояние, без да се забравя да се държи под контрол.