Еднодневно меню за нискокалорична диета

Нискокалоричните диети не са еднакви по отношение на енергийното си натоварване върху организма. Има диети с повече и по-малко допустими калории на ден. В нашата публикация ще говорим за нискокалорична диета с разрешен обем от 1635 kcal.

Меню за нискокалорична диета

Тъй като нашият принцип за отслабване е да се храним поне 5-6 пъти на ден, за да намалим натоварването върху тялото, менюто ще бъде разработено за 6 хранения. Така тялото лесно ще се справи с малки порции храна, ще я усвои и ще я усвои добре. А ние ще отслабнем и ще се подобрим.

Закуска №1

• Извара с калций в състава – 100 г
• Моркови, задушени без олио във вода - 200 г
• Натурално зърнено кафе без захар с добавка на 1 супена лъжица нискомаслено мляко

Закуска №2

Салата от разклатено или ситно нарязано зеле без добавяне на сол или захар, полято с 2-3 супени лъжици нискомаслена заквасена сметана. Зелето трябва да е прясно, а не задушено.

Можете да изядете порция от тази салата не повече от 170 грама. Отлично средство за извеждане на токсините от тялото, както и източник на желязо и калций.

Вечеря

Вегетарианска супа със зеле или щи. Можете да добавите моркови и лук. Позволената порция е не повече от 200 грама.

Варено постно месо – до 100 грама, зелен грах, не консервиран, а размразен без добавяне на масла – 50 г, 1 ябълка, за предпочитане сладко-кисела, зелени сортове.

Следобедна закуска

Нискомаслено извара с добавен калций – 100 г

Запарка от шипка – 1 чаша (без захар)

Вечеря

Варена риба без сол (без подправки) – можете да вземете и костур. Порция 100 г.

Зеленчукова яхния, задушена във вода без масла - 120 г

3 часа преди лягане

1 чаша нискомаслен кефир

Какво е позволено през деня

Няколко филийки ръжен или трици хляб. Не повече от 150 грама на ден. Това е достатъчно за нискокалорична диета.

Отслабнете лесно и приятно с нашите съвети и нискокалорична диета. Не забравяйте, че фигурата ви е дело на вашите собствени ръце и воля.