Диета на Татяна Малахова

Диетата на Татяна Малахова се основава на принципа на топлотехниката. Повече подробности за това - в нашия материал.

Коя е Татяна Малахова?

Татяна Малахова е топлоенергетик по образование. На практика тя е диетолог, посветила повече от половин век на изучаването на отслабването и здравословното хранене. Книгата ѝ „Бъди стройна“ се превърна в бестселър в много страни. Не е изненадващо, че диетата на Татяна Малахова предизвиква много положителни отзиви.

Когато Татяна беше на 6 години, тя се разболя от белодробна туберкулоза. На 10-годишна възраст, поради лечение с хапчета, теглото на Таня вече беше като на възрастен - повече от 60 кг. Наложи се да се вземат спешни мерки за отслабване.

Затлъстяването довело до проблеми със сърцето и имунната система - момичето започнало периодично да боледува от настинки. След това Татяна опитала всякакви диети, но теглото ѝ не останало нормално за дълго. Татяна отслабнала, после качила килограми. И накрая, вече като възрастна, създала своя собствена система за здравословно хранене.

Същността на диетата на Татяна Малахова

Тъй като Татяна професионално изучава топлинната енергия, тя прилага нейните принципи към характеристиките на човешкото тяло. В края на краищата, нашето тяло също има способността да гори гориво, точно както колите. Само че в нашия случай това гориво са съвсем различни вещества - мазнини, течности и др.

Диетата на Татяна Малахова включва извличане на енергия от храната, която ядем. Ние използваме тази енергия, но не натрупваме мастни натрупвания.

Разбира се, през цялата диета на Татяна Малахова трябва да се ръководим от някои принципи, за които ще ви разкажем сега. Те помагат за контролиране на теглото.

Какво да правим по време на диетата на Малахова?

Приемаме кефир, сирене, извара, заквасена сметана и други ферментирали млечни продукти с нулево съдържание на мазнини. Те трябва да се комбинират с продукти, които съдържат въглехидрати. Това могат да бъдат тестени изделия, картофи, плодове и други продукти.

Единственото правило: не комбинираме соеви продукти с животински ястия (месо, свинска мас), както и с млечни продукти.

Правилата на диетата на Татяна Малахова

1. Всяка сутрин, когато ставате от леглото, е необходимо да изпиете чаша топла пречистена вода. Това стимулира храносмилането.
2. Пийте вода през целия ден между храненията. Трябва да има поне 4 такива приема на пречистена вода. Препоръчително е да пиете вода 20 минути преди хранене или половин час след ставане от масата. По-добре е да не пиете храната с вода - това може да наруши процеса на храносмилане и да попречи на работата на стомаха.
3. Не забравяйте да започнете храненето си със салата. Това ще позволи на тялото ви да усвои по-добре другите ястия.
4. Дъвчете цялата храна възможно най-дълго, нарязвайте я, за да помогнете на стомаха си да я смели. Това е много важно за отслабване.
5. Хапването набързо е много лош навик. Единственото по-лошо нещо от това е храненето в лошо настроение или докато се карате с някого. Това забавя и дори спира усвояването на яденото. В резултат на това се натрупват излишни мастни натрупвания.
6. Препоръчително е да се храните поне 4 пъти на ден. Това ще позволи на храносмилателната система да приема храната на малки порции и да я смила добре. В резултат на това е много по-малко вероятно да развиете целулитни отлагания.
7. Без значение колко сте гладни, вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Вашият стомашно-чревен тракт, както и вие, трябва да почива по време на сън, а не да работи.

Отслабнете с диетата на Татяна Малахова и се насладете!