Диета за кожа срещу акне

Честа причина за акне е небрежното отношение към храненето. Следователно, една проста диета за акне е ефективен начин за лечение на това заболяване. Тя препоръчва елиминиране на храни, които са вредни за кожата, и приготвяне на вкусни и питателни ястия за всеки ден от здравословни продукти.

Показания

Защо се препоръчва диета при кожни проблеми? В края на краищата, изглежда, че няма пряка връзка между кожата и храносмилателната система.

Всъщност кожата е много чувствителна към процесите, протичащи в тялото. Ако червата са запушени с несмилаеми остатъци, те неизбежно започват да гният; натрупват се шлаки, които в крайна сметка попадат във всички органи и оказват лошо влияние върху тяхното функциониране. Това непременно се отразява на кожата, която реагира с образуване на възпаления.

• Показания за предписване на диета за акне са наличието на възпалителни обриви по лицето и други проблемни зони. Целта на диетата за акне е тяхното елиминиране.

Акнето може да се появи и поради други причини - нисък имунитет, хормонален дисбаланс, алергична и наследствена предразположеност, някои заболявания. Обривите се провокират от козметика и лекарства, некачествена храна, много мазна кожа и други фактори. Затова диета трябва да бъде препоръчана от специалист, като правило, като допълнителен елемент от общата терапия. И пациентът трябва да бъде търпелив, тъй като диетата за акне не носи незабавни резултати.

[ 1 ], [ 2 ]

Диета за акне по лицето, челото, гърба

Правилната диета за акне по лицето, челото, гърба се състои от задушени, приготвени на пара, печени, варени ястия, достатъчно количество течност и различни продукти, съдържащи полезни за кожата съставки. Какви продукти включва диетата за акне? Следните продукти са диетични:

• постното месо и птичето месо са източник на протеини;
• ферментирали млечни продукти и сирене – съдържат протеини и витамини;
• морски дарове, рибено масло – богати на здравословни мазнини;
• зехтин, черен дроб, стриди – попълват запасите от цинк и витамин А;
• пшеница, ядки – източник на селен и антиоксиданти;
• касис, моркови, краставици – богати на витамини и фибри;
• Елда, зеле, бобови растения - обогатяват с витамин В, необходим за контролиране на ензимните реакции.

Като източник на течности се препоръчват обикновена вода и зелен чай. Както може да се види от краткия списък, тези продукти са напълно достатъчни за пълноценно и разнообразно хранене, без да се усещат особени неудобства от ограниченията. Освен това, трябва да се ограничите само до вредна храна, която по принцип не се препоръчва за никого, тъй като причинява не само акне, но и по-сериозни патологии.

Забранени продукти:

• сладки лакомства;
• печени изделия;
• алкохол;
• мазни, пикантни;
• консерви, полуфабрикати, концентрати.

[ 3 ], [ 4 ]

Главна информация диети за акне

Същността на диетата е да регулира функционирането на стомашно-чревния тракт, да елиминира натрупването на чревни токсини и причината за неизправности в организма. Диетата за акне предполага правилно балансиране на растителните храни с други продукти. Трябва да се храните частично; топлите ястия трябва да имат комфортна температура за тялото.

Полезно е да започнете деня с чаша подсолена вода (0,5 ч.л.). На всеки половин час през деня пийте по чаша нискомаслен кефир - за да премахнете излишната влага и да нормализирате микрофлората.

• Зеленчуци, зърнени храни, пшенични кълнове, зърнен хляб, пресни и сушени плодове са отлични за прочистване на съдържанието и стените на червата. Вместо хляб и хлебчета, яжте сухи бисквити и крекери.

Важен компонент са нискомаслените ферментирали млечни продукти, особено киселите млека, кефирът и домашно приготвената извара.

От протеиновите продукти се препоръчват риба, морски дарове, месо - не повече от 3 пъти, яйца - два пъти седмично. Гответе храната на пара или задушаване, направете омлет на пара от яйца или белтъци.

Не по-малко важен елемент е пиенето. Трябва да пиете достатъчно, повече от 2 литра на ден.

От диетата се изключват всички мазни и пържени храни, сладки и пушени храни, консервирани и бързи храни, газирани напитки и печени изделия, сладолед, кондензирано мляко и кафе.

Препоръчително е диетичното хранене да се комбинира с физическа активност, разходки на чист въздух и подходящи грижи - в зависимост от типа и възрастта на кожата.

Диета за почистване на кожата на лицето от акне

Накратко, диетата за почистване на кожата на лицето от акне включва включването на вкусна и здравословна храна в постоянното меню. От препоръчителния списък с продукти можете да приготвите разнообразни ястия, които ще отговарят на вкуса на всеки гурме, като вземете предвид вкусовите предпочитания на пациента и характеристиките на неговото заболяване.

Диетични ястия за акне, подходящи за всеки:

• Риба със зеленчуци: парчета филе и моркови, нарязани на лентички, се поставят в параход за половин час.
• Салата: нарязани краставици, домати и лук, варен боб, смесени и овкусени със зехтин.
• Телешко месо във фолио с гарнитура: увийте порция месо в соев сос в спанак заедно с нарязан лук, тиквички, моркови, чушки и билки. За гарнитура - елда или други зърнени храни, те се готвят отделно.

Препоръчително е да се провеждат плодови или зеленчукови дни, опитайте се да не ядете хляб. Ако това е невъзможно, купете вчерашния хляб от ръжено брашно. Интервалите между храненията трябва да са не по-малки от 3-4 часа; леките закуски са нежелателни, с изключение на плодове.

Важни функции се отстраняват чрез течности; за предпочитане чиста естествена вода, която премахва токсините и насърчава регенерацията на клетките.

В същото време трябва внимателно да се грижите за лицето си, според препоръките на козметолог или дерматолог.

[ 5 ]

Диета за акне по лицето за една седмица

Понякога жените се опитват да скрият обрив под слой пудра или тониран крем, когато се появи. Но този метод не решава проблема, тъй като той е скрит вътре, а не отвън и изисква компетентен подход. Една от точките на лечение е диета за акне.

Препоръчителна храна - растителни плодове, зърнени храни, ръжен хляб, ферментирало мляко, постно месо, вода, сокове, чайове. От набора от разрешени продукти, за удобство, се предписва диета за акне по лицето за една седмица. Между другото, за подобряване на храносмилането и имунитета в менюто се въвеждат чесън, лимон и джинджифил, а за отстраняване на вредните компоненти се пие много течност.

Примерно меню по дни (не е нужно да започвате в понеделник):

• Аз

Закуска: овесена каша с мляко, плодове.

Обяд: пилешки бульон, яйце.

Вечеря: риба със зеленчуци, филия хляб.

• II

Закуска – извара.

Обяд: пуешка супа.

Вечеря: малко говеждо месо със зеленчуци, мляко.

• III

Закуска – плодова салата, кефир.

Обяд – зеленчукова салата, заешка супа.

Вечеря: каша от елда, ферментирало печено мляко.

• IV

Закуска: каша от просо, плодове, желе.

Обяд: говежда супа, хляб.

Вечеря: пилешко филе със зеленчуци.

• В

Извара, салата.

Обяд: рибена чорба, канапета със сирене.

Вечеря: риба със зеленчукова гарнитура.

• VI

Закуска: яйце, зеленчуци, кефир.

Обяд, супа, плодова салата.

Вечеря: месо, перлен ечемик, желе.

• VII

Закуска: каша от просо, ферментирало печено мляко, плодова салата.

Обяд: рибена чорба, филия хляб.

Вечеря: риба, извара.

На практика подобрението не е видимо веднага. Въпреки това, диетичният режим трябва да се спазва допълнително, комбинирайки го с външни козметични или фармацевтични препарати, докато се появи траен положителен ефект.

Диета с пиене за акне

Питейният режим е задължително условие на диетата срещу акне. И това не е случайно, защото течността разтваря и премахва отрови и шлаки, осигурява баланс на влагата, клетъчния тургор и изпълнява редица жизненоважни функции. Негазирана минерална или кладенчова вода (2 л) трябва да се пие от всеки човек, който иска да изчисти кожата от всякакъв вид обриви.

• Питейната диета за акне включва, освен вода, натурални напитки - зелен чай, плодови напитки с горски плодове, узвари, компоти, желета, плодови и зеленчукови сокове. Нито по време на диетата, нито след нея не бива да се пият ярки изкуствени напитки, дори световни марки. Оцветители, ароматизатори, консерванти, газове, с които изобилстват подобни продукти, са вредни не само за децата, но и за възрастните от всяка възраст.

Едно от ревютата по обсъжданата тема разказва за резултатите от питейна диета, която е била използвана за почистване на кожата и отслабване. Питейната диета в този случай е консумацията изключително на течна храна. Можете да ядете колкото искате, но твърдите храни са забранени. В продължение на 10 дни жената пиела пресни кисело мляко, нискомаслени кефири, течни кисели млека, какао, пресни и купени сокове, минерална вода и сладък чай.

Пих много вода. Не чувствах особен глад. След десет дни се оказа, че кожата ми се е изчистила и теглото ми е намаляло с 5,5 кг. Според потребителя, след два месеца кожата ми все още е била чиста, но телесното ми тегло е започнало да се увеличава. Което потвърждава високата ефективност на питейната диета при акне.

[ 6 ]

Диета за почистване на акне

Известно е, че сред някои народи от Африка и Азия няма такова заболяване като акне. Анализирайки фактите, учените стигнали до заключението, че освен генетичната предразположеност, начинът на хранене играе важна роля. А именно: с изобилие от зеленчуци и плодове в диетата, рискът от акне и други обриви се свежда до минимум. Тези наблюдения, заедно с други изследвания, са в основата на съвременните диети за акне, по-специално, почистващите.

Диетата за почистване на акне действа на етапи: тя „почиства“ червата, регулира храносмилането и след това затвърждава резултатите. За дългосрочни резултати здравословното хранене трябва да се превърне в начин на живот, особено ако имате ясна склонност към обриви. Характеристики на диетата:

• дневен прием на фибри 20-30 г;
• замяна на мазните храни с постни масла и бяло месо;
• елиминиране на фъстъците, ограничаване на други ядки;
• избягване на пържени, солени, консервирани и бързо хранене;
• в острата фаза – изключване на мазно мляко, заквасена сметана, сладолед, ограничаване на млечните каши;
• печени изделия, сладкиши, алкохолни и сладки газирани напитки, картофи не са включени в диетата;
• зеленчуци, градински плодове – ежедневна храна;
• консумирайте минимум сол и подправки, но достатъчно течности, витамини и минерали, особено А и селен;
• спазване на режима, вечеря – не по-късно от 20:00 часа.

Прочистващата диета изпълнява няколко задачи: елиминира вредните вещества от червата, подобрява външния вид и състоянието на кожата и нормализира метаболизма. Правилата на такава диета не лишават човек от вкусна храна. Лесно е да се приготвят разнообразни ястия за всеки ден от предложените продукти. Но ако акнето е твърде интензивно или проблемът е пренебрегнат, тогава една диета няма да е достатъчна. Трябва да се консултирате с дерматолог за съвет и медицинска помощ.

[ 7 ]

Акнето и безглутеновата диета

Безглутенова диета се основава на пълно отхвърляне на храни, съдържащи глутен. Това е сложен протеин, който се намира в някои зърнени култури - ръж, пшеница, ечемик, тритикале. Този вид диета се използва за лечение на едно от автоимунните заболявания и при някои други медицински показания, свързани със стомашно-чревни проблеми.

Не всеки приема безглутенова диета за акне. И не е лесно да се придържате към нея, тъй като трябва да изключите не само изброените зърнени храни, но и всички продукти, приготвени от тях: брашно, тестени изделия, сладкиши, бисквитки, гофрети, кнедли, майонеза, бира, дори варени колбаси. Всичко това, както и полуфабрикатите, е трудно да се изключи завинаги.

Добрата новина е, че при тези, които са се отказали от тези продукти само за няколко седмици, акнето е изчезнало на безглутенова диета за дълго време. За да възстановите витамините от група В и фолиевата киселина през този период, трябва да приемате съответните лекарства.

Списъкът с продукти без глутен е доста голям. Това са царевични, оризови и елдови зърнени храни, месо, яйца, бобови растения, плодове. Използвайте оризово брашно вместо пшенично. В големите магазини можете да намерите продукти, обозначени като „без глутен“ или със специален символ - зачеркнати царевични кочани.

[ 8 ]

Диета с овесена каша за акне

Изключителната полезност на кашите се доказва от факта, че това е първата храна, след млякото, препоръчвана за кърмачета. Тялото възприема такива ястия с удоволствие и с тяхна помощ лесно се прочиства от излишните метаболитни продукти и отрови, образувани в резултат на неправилно хранене.

• Най-популярната от диетите с каша за акне е елдата. Но много хора не харесват миризмата и вкуса ѝ, така че какво да правят? Има ли алтернатива на диетата с елда за акне?

Оказва се, че перленият ечемик има подобни свойства. Той е по-малко хранителен, затова се препоръчва да се спазва само 5 дни. Перленият ечемик се приготвя и консумира за монодиета по същия начин като елдата.

За прочистване на червата се използват и други зърнени храни: овесени ядки, ориз, ечемик, пшеница. Прочистващият ефект се основава на високото съдържание на фибри в такава храна, които стимулират червата.

Диетата за акне с използването на различни зърнени храни трае 10 дни. През този период яжте колкото искате, но само каша - без масло, сол, захар, мляко. Измитата каша се вари във вода, докато се сготви, като се редуват например овесени ядки, ориз, елда, отново ориз и овесени ядки. Когато почувствате глад, веднага ядете малко каша и така през целия ден.

Вода се пие преди или половин час след хранене. Освен минерална вода, разрешени са неподсладен чай или кафе.

Диетата с овесена каша е комфортен начин за прочистване на стомашно-чревния тракт от отпадъци и токсини. В резултат на подобни процедури се подобрява благосъстоянието и състоянието на много органи, включително кожата. Обривът намалява и скоро изчезва напълно.

[ 9 ]

Елда диета за акне

Сред различните диети за акне, монодиетата с елда се откроява. Въпреки че съдържа доста въглехидрати, ефектът от диетата с елда за акне се проявява след седмица. Въпросът е, че след като се насити с полезни компоненти от елдата, тялото започва да усеща липса на други вещества, включително мазнини, така че изгаря създадените по-рано резерви. В същото време елдата подобрява кръвообращението, укрепва кръвоносните съдове, а витамин В подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата.

От няколко варианта за диета ще изберем този, който включва минимум допълнителни продукти, а именно лимон и мед. Солта, захарта, маслата са строго забранени.

• Сварете 200 г зърнена закуска в тенджера, като разбърквате по време на готвене, разделете готовия продукт на три части. Това е дневна порция, която трябва да се консумира на три дози. Половин час преди закуска трябва да изпиете порция вряща вода, охладена до приемлива температура, с лъжица мед и лимон.

Обядът и вечерята могат да се пият със зелен чай или вода, без газ или други добавки. По време на почивките също пийте много, общо до 3 литра. Не е позволено да се пие кафе и силен чай. Продължете диетата една седмица, преди да повторите, направете 3-седмична почивка.

Важно е да излезете от диетата правилно - постепенно, като намалите дозата наполовина, и след това да продължите да се храните умерено, за предпочитане висококачествени продукти. Особено ако искате не само да премахнете акнето, но и да контролирате теглото си.

[ 10 ]

Меню за седмична диета за акнеична кожа

При разработването на диета за акне е напълно възможно да се вземат предвид вкусовите предпочитания на пациента и да се направи не само здравословна, но и вкусна. Както в много други случаи, се препоръчва да се направи меню за една седмица диета за акнетична кожа. То може да бъде написано по следната схема, като се вземат предвид разрешените продукти.

• За закуска са подходящи яйце, лека салата (от варени зеленчуци), сандвичи или плодове плюс отвара от трици, богата на фибри. Тя подобрява функционирането на храносмилателния тракт, снабдява организма с витамини и микроелементи, необходими за кожата.
• Втора закуска – ябълка или круша.
• Обяд – супа със заквасена сметана, основно ястие с месо с картофено пюре или каша от зърнени храни, лек чай.
• По време на следобедна закуска е достатъчно да се пие сок или полезна отвара, например от шипки, със сушени филийки бял хляб. Плодовете се заливат с вряла вода и се запарват в термос в продължение на 6 часа. Захарта и медът подобряват вкуса на напитката, както и сушените плодове - стафиди, сушени кайсии.
• За вечеря се препоръчва да се яде каша, например елда, извара и компот. Преди лягане можете да изпиете порция кефир.

Препоръчително е ежедневно да се пият напитки от трици и шипка. В този смисъл може да бъде полезна тинктура от алое, чийто сок съдържа различни микроелементи и витамини, които помагат за отърваване от акне.

Тази диета трябва да се спазва в продължение на няколко месеца. Редуването на продукти ще направи диетата пълноценна и ще снабди тялото с всичко необходимо. А всички усилия определено ще бъдат възнаградени с чиста и здрава кожа.

Ползи

Диетата за акне има чудесен ефект върху цялото тяло. Ползата от диетата е, че се прочиства, установява се нормално храносмилане и метаболитни процеси. Някои експерти съвсем сериозно поставят знак за равенство между чисто черво и същата кожа.

За да се случи това реално, е необходимо да се спазват определени принципи.

• Диетата трябва да е разнообразна; необходимо е да се редуват продукти и да се включат много пресни продукти – зеленчуци, горски плодове, натурални напитки.
• Растителните храни, богати на диетични фибри, както и лакто- и бифидобактерии, съдържащи бактерицидни вещества, ще помогнат за възстановяване на функциите.

Важна стъпка е да се откажете от сладко, пикантно, солено, бял хляб, ядки и чипс. Също толкова важно е да спазвате режим на пиене: трябва да пиете до 2,5 литра качествена вода дневно, което премахва вредните и токсични вещества.

Важен компонент са триците, богати на диетични фибри. Те се добавят към основните ястия, като дневната порция е няколко лъжици.

Термичната обработка се извършва по следните методи: варене, задушаване, печене, сотиране, готвене на пара. Идеално е да се готви в параход или мултикукър, които не изискват допълнителни мазнини и запазват максималното количество полезност. Един от принципите на диетичното хранене е минимум сол и подправки.

Без риба или рибено масло диетата ще бъде непълноценна. Ленените семена ще попълнят омега киселините, ярките зеленчуци – витамин А, а различните ядки – витамин Е.

Диетичните супи трябва да се приготвят всеки ден. Един ден от седмицата може да бъде ден на гладно, с диета, изцяло базирана на растителни продукти.

Цинкът, който влияе на мастните жлези, се съдържа в аспержите, триците, стридите, телешкия черен дроб, задушеното говеждо месо, а витамин В се съдържа в зелето, бобовите растения, сиренето и бъбреците.

Прочистването има благоприятен ефект върху настроението и благосъстоянието, активира работоспособността и физическата сила.

Какво може и какво не може?

Няма строга диета за акне. В отговор на въпроса: „Какво мога да ям?“ за хора с кожни проблеми, експертите препоръчват храна, която нормализира стомашно-чревния тракт и метаболизма. Тоест, тази диета може да се счита за диета за акне.

Какво можете да ядете?

Принципите на диетата са да се яде храна на пара или варена пет пъти на ден.

• Препоръчва се чаша медена вода на гладно, а през нощта кефир, пресен компот или сини сливи.
• Разрешени са зеленчукови и зърнени супи, зеленчукови бульони и месни бульони.
• Менюто включва омлети, рохко сварени яйца и месо.
• Хлябът, белият и ръженият, е по-здравословен от вчерашния.
• Кнедли, сирници, извара и други нискомаслени млечни продукти.
• Овесените каши с вода и мляко са основни ястия в диетата.
• Разрешени са също пресни и сушени плодове, слаб чай и заместители на кафе.

Лесно е да се създаде вкусно меню за седмица от изброените продукти. Диетолозите обясняват, че на практика ограниченията в диетата се понасят по-лесно, ако знаете какви ястия ще ядете през следващите дни.

След като изключим вредните продукти за този период, не бива да се забравя, че те няма да престанат да бъдат вредни дори след отстраняването на проблема. Така че, не бива да злоупотребявате с тях при никакви обстоятелства и, ако е възможно, трайно заменете вредните храни със здравословни аналози.

Какво не бива да ядете?

Диетолозите отдавна са изследвали кои продукти влошават състоянието на кожата, по-специално провокират акне. Какво не трябва да се яде? В диетата има достатъчно такива продукти при акне, това са:

• захар, бонбони, бисквитки;
• газирани напитки и сокове с оцветители;
• алкохол;
• пълномаслено мляко;
• пържени храни;
• полуготови продукти;
• бързо хранене.

Сладките ястия предизвикват отделяне на захар в кръвта, което е изпълнено с нарушения във функционирането на панкреаса и червата. А това има неблагоприятен ефект върху кожата.

Алкохолът влияе на черния дроб, който реагира с кожни обриви. Същевременно под негово влияние се увеличава омазняването на кожата, което също провокира образуването на акне. Допуска се пиене на качествени вина - в малки количества и не често.

Млякото, което е необходимо в детството и юношеството, с времето престава да бъде полезно. Но едва ли си струва да се отказваме напълно от този продукт. Златната среда може да бъде млякото с минимално съдържание на мазнини.

Продуктите за бързо хранене са ограничени в диетата за акне. А бързото хранене, чипсът, крекерите и подобните продукти изобщо не се препоръчват.

Противопоказания

Продуктите, включени в диетата за акне, се считат за здравословна храна, така че тя практически няма противопоказания. Изобилието от течности, препоръчани за питейната диета, е нежелателно за хора, страдащи от бъбречни и чернодробни заболявания.

Преди започване на лечението е необходимо да се помни, че акнето може да бъде причинено не само от храносмилателни нарушения. Ето защо във всеки случай е необходимо да се подложите на преглед и да се консултирате със специалисти. Диетата е противопоказана за хора, които се нуждаят от специално хранене.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Възможни рискове

В началото на диетата за акне може визуално да изглежда, че броят на пъпките се е увеличил. Това не е причина за безпокойство, тъй като е свързано с премахването на замърсяванията. Скоро картината се променя към по-добро.

Други рискове, свързани с диетата, могат да възникнат, ако диетата е небалансирана или ако има различни заболявания. Например, хората с бъбречни заболявания могат да развият оток от прекомерна консумация на алкохол.

[ 14 ], [ 15 ]

Усложнения след процедурата

Възможните усложнения включват стомашно разстройство, причинено от твърде много плодове. В този случай количеството им се намалява или увеличава постепенно, така че храносмилателните органи да имат време да свикнат с него.

Няма информация за други усложнения. Напротив, диетата за акне може да осигури допълнителни ползи: да се отървете от излишното тегло, да подобрите състоянието не само на кожата, но и на цялото тяло.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]