Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Диетата на Малахов: каква е същността?
Медицински експерт на статията
Последно прегледани: 04.07.2025
Диетата на Малахов не е просто краткосрочен курс за отслабване. Това е система за сваляне на излишни килограми и подобряване на здравето на организма в рамките на 2-3 години. С други думи, диетата на Малахов е начин на живот.
Основата на диетата на Малахов
Здравословни ястия без пушени храни и кулинарни сладкиши и прясно изцедени сокове в изобилие.
Също така, за да подобри здравето на тялото, д-р Малахов препоръчва да се организират дни на гладно с плодове и зеленчуци.
Как изглежда диетата на Малахов?
Закуска
Пресни плодове, като праскови или грозде
Вечеря
Зеленчуци, задушени във вода или сурови. Като алтернатива на зеленчуците - каша от елда, сварена във вода или зърна елда, накиснати за една нощ
Те могат да се пият с прясно изцеден сок.
Вечеря
Салата от пресни зеленчуци и плодове, или просто зеленчукова салата, или просто плодова салата. За подкрепа - ядки или боб. Те ще ви дадат сила и енергия
Отслабнете с диетата на Малахов правилно, лесно и удобно! Веднага щом теглото ви се нормализира, настроението и общото ви благополучие определено ще се върнат към нормалното. Неслучайно психолозите казват, че щастливият човек има много успешен личен живот, кариера и социална комуникация.
Забранени продукти от диетата на Малахов
Диетата на Малахов е нашата воля, насочена към отказване от алкохолни напитки, както и от чай, газирани напитки, кафе. Ще трябва да се откажем (за наше добро) и от месо, шоколадови изделия, сладки брашнени сладкиши. Диетата на Малахов изключва пушени и пържени храни от диетата, както и колбаси, чипс и консервирани храни.
Разрешени продукти от диетата на Малахов
- Зеленчуци
- Овесена каша
- Плодове
- Сокове и техни комбинации
[ Диетата на Малахов: каква е реакцията на тялото?
Практикувайки диетата на Малахов, ние инициираме процеси на подмладяване в организма, подобряваме функционирането на стомашно-чревния тракт, нормализираме чревната микрофлора и насищаме организма с полезни ензими за храносмилане и усвояване на храната.
Освен това, практикувайки диетата на Малахов, ние настройваме нервната система да работи добре и укрепваме имунната система.
По време на диетата на Малахов ние увеличаваме жизнената си енергия, подобряваме функционирането на вкусовите си рецептори и започваме да имаме съвсем различно отношение към здравословното хранене, отхвърляйки вредните продукти и ястия.