Английска диета за отслабване: същност, препоръки и резултати

Прагматичните англичани традиционно предпочитат здравословна храна. Не е случайно, че фразата "английска диета" се свързва с овесена каша. Просто помнете фразата: "Овесена каша, сър!", Което направи популярната игра на талантливи актьори. Дали диетата на английски език е построена върху овесена каша, а ако не, тогава какво?

[1], [2]

Показания

Основата на английската диета - да се яде само полезна, нищо вредно или излишно. Хранейки се по този начин, не е нужно да прибягвате до екзотични съставки и да сърфирате в интернет в трескаво търсене на всички видове диети. Здравето и лекотата ще бъдат с вас всеки ден.

Показания за назначаване на диета на английски език:

• за отслабване;
• за пречистване от шлаки, радионуклиди;
• след продължителна употреба на антибиотици;
• подмладяване;
• възстановяване на храносмилането;
• За да свикнете с постоянно добро хранене.

[3], [4], [5]

За отслабване

Повечето диети се използват за отслабване, английската диета не е изключение. Но може да се превърне и в постоянен начин на хранене - за хора, които искат да ядат здравословна храна в умереност.

Техниката се състои в повтаряне на протеинови и растителни храни. За много хора е по-лесно да издържат, отколкото монотонните моно-диети, които значително изтощават тези, които искат да отслабнат. Правилата са прости, но преди да ги приемете, консултирайте се с специалист за възможните противопоказания.

• Започнете деня с чаша чиста вода, можете да осолявате.
• За един ден пийте до 2 литра вода.
• Яжте четири пъти на ден, за последен път - до 19 часа.
• През нощта отпийте глътка зехтин.
• През есенно-зимния период не забравяйте мултивитамините.

Английския метод се радва на разнообразие: зърнени култури, зеленчуци, плодове, зеленчуци - достатъчен избор за пълноценна диета. Схемата е, както следва: 2 първи дни гладни, след това наред 2 протеини, 2 дни - зеленчуци. През първите дни комплект от продукти отговаря на: един литър мляко, една чаша доматено прясно, 2 парчета хляб. След шест дни дните се редуват.

Важно е да се яде от часовника, независимо къде сте - у дома, на работа, на парти. Направете меню с ястия, които да се консумират през целия хранителен период. Има достатъчно рецепти в интернет, за да не страдат от недохранване или вкусна храна.

Добра новина за любовници и любители на кафе: част от черна напитка с мед е разрешена във всички протеинови дни и чай с мед - в зеленчуци.

[6], [7]

Главна информация английска диета

Принципът се основава на принципа на редуване и ограничаване на калориите. Има няколко варианта за английската диета, всички те са популярни, но се различават по отношение на темпа и степента на постигане на желаните показатели.

Схемата се състои от традиционни продукти, отглеждани в частни и частни стопанства. Не се изисква нищо чуждестранно или екзотично: съставки - мляко, яйца, бобови растения, хляб. Е, овесена каша - без него. Същността на диетата е, че протеиновите ястия се редуват със зеленчуци, богати на фибри, способни да отстранят всички вредни съставки от тялото.

• Важно място в храната е висококачествената вода, тя се пие до 2 литра. За да не остане в тялото, солта в храната е заменена с море, а още по-добре - за пикантни растения, които активно насърчават загуба на тегло.

Промяна и начина на готвене: вместо пържене се използва зашиване. Известно е, че англичаните вечерят късно. Английската техника взема предвид тази традиция: закуската е лека, а късният обяд е доста плътен, защото замества вечерята.

Английска диета за 12, 14 дни

Ако една седмица английска диета се нарича кралски, тогава други опции се наричат по-лесни. Те са подобни, но не идентични. Може би ефектът е малко по-нисък от някои диети, но такава диета може да се превърне в нов начин на хранене, който носи максимална полза. Помислете за английската диета за 12, 14 дни.

Диетите с тази продължителност се основават на монотонни дни на разтоварване. Специалистите считат техниката за твърда и не препоръчва да се прилага без специални нужди. Въпреки това привържениците наричат убедителни фигури за загуба на тегло: до 10 кг за периода. Резултатите обаче директно зависят от броя на допълнителните килограми: колкото повече от тях са, толкова по-скоро напускат. Въпросът е колко дълго.

• Наблюдаващата диета трябва да започне деня с чаша гореща вода или зелен чай с лимон.

Количеството не е ограничено, а е изключително здравословна и здравословна храна. Използвайте лук, подправки, чесън, магданоз, билки за чайове, сезонни зеленчуци за салати. И да се откажат от захар, сладко печене, алкохол, картофи, банани.

Първите пет дни следва ясно да бъдат последвани от менюто и режима, а след това възможностите са възможни, т.е. Да се заменят ябълките с други плодове, кефир с ryazhenka, яйца с риба или омлет. Растителните салати винаги са полезни.

Особено стриктни включват 12-дневна кефир диета, когато през целия период се препоръчва да се използват само кефир, доматен сок, ябълки. За надеждно задържане на теглото в бъдеще е необходимо постоянна консумация на здравословна диета. Първо, яжте нискокалорична храна в малки количества, като добавите една от ястията: лек бульон, течна зеленчукова супа, варено пиле, нискомаслена кисела млечна храна.

Излизайки от трудните диети, трябва да помните не само за калоричното съдържание, но и за структурата на храните: непривикнали към твърда храна, стомахът ще получи нежелан стрес, ако се подава неправилно. Ето защо, ябълки трябва да бъдат изпечени, моркови - готвене или мелене, краставица кори.

[8], [9],

Английска диета за 5, 7 дни

Те казват, че английската диета е била успешно използвана в продължение на 5, 7 дни в женските пансиони, когато младите дами се завърнали след празниците, отглеждали мазнини в домашни храсти. Използва се три пъти след всяка почивка, т.е. Три пъти годишно. Съвременните диетолози също препоръчват английската диета, но само веднъж годишно.

Ефектът се дължи на стресът, че организмът се подлага на този режим. Редуцираната диета се състои от малки порции, разделени четири пъти. Храната с минимум мазнини и въглехидрати се приготвя в двоен котел или на вода.

Сутринта на всеки от петте дни - традиционни овесени ядки и чай. По-добре е, ако е черна напитка, естествено, без захар. На обяд чаят също пие чай: във вторник и четвъртък - с мляко, в други дни - без мляко и захар (ако започнете да губите тегло в понеделник). Още два часа следобеден чай, освен чай, яжте по 1 плод всеки.

За обяд се препоръчват следните ястия:

• Понеделник - нелегиран бульон, хляб.
• Вторник - пилешка гърда, краставица, чай.
• Сряда - бульон със зеленчуци, хляб.
• Четвъртък - гърлото на пилето, домати.
• Петък е гърдата.

Вечеря се сервира (на дни): сандвич със сирене, чай; зеленчукова салата с ленени семена; круша и ябълка; варени картофи и краставици; 2 ябълки. През нощта можете да пиете на лъжица зехтин.

Такава програма се счита за строга, тъй като дневната калоричност е в рамките на 800-900 kcal. Петдневната диета е от 5-6 кг. Върнете се в обичайното меню постепенно и никога не се интересувайте от храносмилателната храна.

Седемдневният вариант е по-лесен за прехвърляне - благодарение на факта, че калоричността нараства до 1000 kcal. При товари - дори до 1200. Седмично меню се прави, ръководено от калорични таблици. Това хранене е показано за лечение на ядра, за внезапно понижаване на телесното тегло преди важни събития, състезания.

Прочетете също за английската диета за 21 дни в тази статия.

[10]

Ползи

Обобщете и извлечете заключения само след английската диета. Какви ползи от диетата могат да се видят с невъоръжено око?

Диетичното хранене помага да се активира метаболизма и да се премахнат токсините. Благодарение на това много хора, които практикуват диета, се отличават с позитивно отношение, откритост, постоянно добро настроение.

• Човек изпитва двойна лекота: както поради загуба на тегло, така и поради положителните промени в тялото.

След като минава през диетичен път от три седмици, старата жена става по-уверена в себе си, което означава, че тя е по-привлекателна, чувства морално удовлетворение и чувство за постижение. При компетентно поведение диетичният период има положителен ефект върху кожата, косата, ноктите.

[11]

Какво може и какво не може?

Списъкът на разрешените продукти за английската диета е доста голям. Какво можете да ядете? Да, почти всичко! Яйца, риба, шампанско, сирене, пилешко филе, различни зърнени храни, натурални млечни продукти, макаронени изделия, плодове, бульони и борш. Пийте - вода, кафе, чай, мляко, напитки от кисело мляко.

От тези съставки, базирани на таблици с калории, е лесно да направите план за хранене на английски език, включително храна според вашите предпочитания. Важно е да използвате много зеленчукови съставки: зеленчуци, плодове, богати на фибри и витамини. Нуждаем се от цели зърнени продукти, кисело мляко и мляко, а също и вкусно, високо качество и в достатъчни количества: до два литра дневно. Зелените ще запълнят липсата на витамини. Допуска се малко мед.

• Разнообразието от продукти ви позволява да не се мъчите с глад или с пресни вкусове, но да готвите вкусни, нискокалорични ястия. Не се изисква натоварване. Но разходки или прости упражнения са добре дошли, тъй като те ускоряват загубата на тегло.

Както по време на храненето, така и след него, трябва да помним основното правило за ситост: чувството за ситост изостава по пътя към мозъка за около 20 минути. За да не преяждате, т.е. Да не претоварвате тялото с ненужна храна, е необходимо да ядете бавно, като се наслаждавате на вкуса и процеса. След това силата на сигнала ще стигне до мозъка навреме.

За обичайната диета да се процедира не веднага след края на диетата, но постепенно, въвеждайки два продукта на седмица. Тази предпазливост е оправдана: тя ще помогне за консолидиране и запазване на резултата.

По време на английската диета всички вредни продукти са забранени. Какво не можеш да ядеш? Както при другите диетични режими, табута за брашно, сладки, пържени, солени ястия. Алкохолът, тютюнът, содата, черен чай и кафе, солта и захарта са неприемливи. Сушени плодове, пъпеши, грозде, смокини са нежелани. Картофите са ограничени.

• Това не са толкова строги забрани, колкото изглежда. Много вредни компоненти са лесни за намиране на замяна, например, вместо сол, нанесете ароматизирани подправки и заменете черния чай със зелен.

Едно от важните предимства - балансирана диета и график, който ви позволява да не гладувате до следващото хранене. Не е необходимо да стоите часове в печката и да преследвате екзотични съставки. Спестява време и нерви. Английската диета също не изисква задължително физическо натоварване.

Противопоказания

Строгата английска диета има противопоказания. По-специално, това са болести:

• сърдечно-съдови;
• жлъчния мехур;
• бъбрек;
• ендокринната система;
• стомашно-чревни нарушения, свързани с ензимен дефицит;
• бременност и хранене;
• алергия към протеин;
• рак.

[12], [13], [14]

Възможни рискове

Поради забрана за любимите сладкиши или други екстри в отслабването на английската диета, настроението може да намалее, може да има слабост и дискомфорт. Обичайно често да хапвате на първо време може да не е достатъчно от тези закуски.

Във връзка с недостига на храна на някои компоненти, има рискове, свързани с диетата; по-специално, има недостиг на мазнини, витамини, хром. Поради това, цветът и кожата на лицето се влошават, нокътните пластини стават по-слаби.

[15], [16]

Усложнения след процедурата

Правилно организираната английска диета не трябва да причинява умора, слабост, гадене, желание за повръщане, нарушение на вниманието. Ако това се наблюдава, тогава това, което се прави, не е правилно, или тялото ви не отговаря на диетата на английски.

Сред възможните усложнения - плачеща кожа, метеоризъм.

Диетата на лекарите причинява тежък дискомфорт и лошо здраве. Може да изостри хроничните заболявания на пациента.

[17],