Диетата на Дюкан по време на бременност

Диетата на Дюкан по време на бременност е, на първо място, протеинова диета, която включва консумацията на продукти като пресни зеленчуци, риба, месо и трици.

Диетата на Дюкан по време на бременност има свои собствени характеристики, които се състоят в спазване на правилата за рационално хранене. По време на дългия период на носене на дете, тялото на жената трябва да получава всички необходими витамини и хранителни вещества за правилното вътрематочно развитие на детето. За съжаление, фразата, че жената по време на бременност трябва да се храни за двама, отдавна е остаряла и няма семантично оправдание. В резултат на много изследвания лекарите са стигнали до единодушно мнение: храненето на бременната жена трябва да бъде максимално балансирано. Големите порции и неспазването на правилата за хранене могат да доведат до затлъстяване на бъдещата майка и да повлияят негативно на плода. Ето защо жената, която очаква дете, трябва да помисли за избора на оптимална за нея диета.

Френският лекар Пиер Дюкан е разработил система за хранене, състояща се от няколко фази. Диетологът подчертава, че ако жената вече има проблеми с наднорменото тегло, тогава тя трябва да се придържа към третия етап от диетата - така наречения „етап на консолидация“, като същевременно отказва нишестени храни. Диетата на Дюкан по време на бременност се препоръчва за жени, които са предразположени към затлъстяване и са качили значително тегло по време на предишна бременност. Въпреки факта, че диетата на Дюкан гласи „Яжте колкото искате“, това правило, на първо място, предполага разумно отношение към храната, както и към качеството на храната.

Според Дюкан, бременната жена може да яде 2 филийки хляб и 40 грама зряло сирене веднъж дневно. Седмичната норма от нишестени храни (ориз, тестени изделия, боб, грах и царевица) трябва да бъде само две порции. Сред препоръките на Дюкан за прием на храна са: отмяна на „протеиновия“ четвъртък и замяната му с „протеинов“, ежедневна консумация на две порции плодове (без грозде, череши и банани), добавяне на различни млечни продукти към диетата (2% маслено мляко, кисело мляко, извара). Веднъж седмично бременната жена може да си позволи два „пиршества“, т. нар. „празнични“ обяда, включващи ястията, които най-много иска. Това обаче означава, че такава храна трябва да се консумира веднъж дневно и в никакъв случай да не се превръща в двудневно преяждане.

Протеинова диета по време на бременност

Диетата по време на бременност трябва да бъде оптимално балансирана и насочена към това да гарантира, че тялото на жената получава пълноценно всички необходими хранителни вещества и витамини.

Протеиновата диета по време на бременност показва, че диетата на бременната жена трябва да включва храни с високо съдържание на протеини. Поддръжниците на този вид диета обещават, че теглото на жената след раждането на детето ще остане стабилно, т.е. същото, каквото е било преди бременността. Диетолозите препоръчват ежедневна консумация на до 120 грама протеин. Въпреки името на тази диета, тя включва и консумация на въглехидрати в количество от 350-400 г на ден. В този случай от диетата трябва да изключите продукти като торти, хляб, кондензирано мляко, шоколад, захар. Най-добре е да ги замените с пресни плодове и сокове.

Диетата по време на бременност, включително протеиновата диета, предполага правилно разпределение на храната през целия ден. Диетолозите смятат, че оптималната диета за жена, която носи дете, е пет хранения на ден. Тя се състои от три основни хранения и две закуски. Този вид диета ще ви помогне да се заситите навреме и ще предотврати гаденето. Почивката между храненията трябва да бъде 3-3,5 часа. В същото време трябва да помните за задължителната употреба на вода в чист вид по искане на бременната жена, но без да се прекалява - трябва да има мярка във всичко.

Протеиновата диета по време на бременност има редица положителни аспекти, сред които могат да се отбележат следните:

• няма специални хранителни ограничения;
• консумация на достатъчни количества протеин, който с право се счита за „строителен материал“ на всички тъкани и клетки на човешкото тяло;
• акцент върху диетата, която е основата за контрол на теглото;
• включване на въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни) в диетата;
• забрана за консумация на храни, които допринасят за развитието на запек при бременни жени и осигуряват „празни“ калории: бял хляб и различни сладкиши.
• Дневното меню на протеинова диета трябва да включва следните продукти:
• варени яйца (не твърдо сварени) – 2 бр.;
• мляко – 2 чаши;
• извара – 150 г;
• пресни листа от маруля (или пресни зеленчуци);
• месо (постно) и морски дарове;
• сирене (най-добрият вариант е моцарела) – 1 брой;
• фъстъци и шамфъстък (няколко парчета).

Съществува вариация на протеиновия метод - това е протеиново-зеленчукова диета, която е популярна и сред бременните жени. Менюто на този вид диета се състои от редуване на консумацията на варена риба, варено месо и 2-4 чаши питейна вода през първите 2 дни с прием само на зеленчуци и плодове през следващите 2 дни.