Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Рискът от диабет тип 2 е по-висок при хората, които редовно не могат да спят
Последно прегледани: 29.06.2025
">Хората, които редовно спят по пет или по-малко часа на нощ, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, независимо от диетата си, според ново проучване, публикувано в списанието jAMA Network Open.
Изследователите са използвали данни от 247 867 участници на възраст от 38 до 71 години, със средна възраст 56 години, от британската биобанка (UK Biobank), за да изследват връзката между продължителността на съня, хранителните навици и диабет тип 2. Средният период на проследяване за проучването е бил 12 години. През това време 3% (7 905) от участниците са развили диабет тип 2.
Изследователите отбелязват, че дългите периоди на недостатъчен сън могат да допринесат за различни здравословни проблеми, включително повишен риск от развитие на диабет тип 2. Те установяват, че хората, които спят 5 часа или по-малко на ден, имат по-висок риск от диабет тип 2 в сравнение с тези с нормална продължителност на съня.
„Не е изненадващо за мен“, каза д-р Пуджа Шафипур, специалист по затлъстяване в здравния център „Провидънс Сейнт Джонс“ в Калифорния, която не е участвала в проучването.
„Когато не спите добре или достатъчно, нивата на инсулина ви могат да бъдат нарушени. На следващия ден може да сте по-гладни от обикновено, така че приемът ви на храна също е нарушен. В дългосрочен план това може да допринесе за диабет“, каза Шафипур.
Риск от диабет тип 2, диета и упражнения
Изследователите отбелязват, че здравословният начин на живот може да намали риска от диабет.
Те проведоха малко проучване през 2021 г., което показа, че високоинтензивните упражнения намаляват риска от развитие на диабет тип 2.
Освен това, те отбелязаха, че популационно кохортно проучване, използващо и участници от UK Biobank, показва, че хора с кратка продължителност на съня, които се занимават с редовна физическа активност, могат да намалят риска от развитие на диабет.
„Упражненията влияят директно върху скелетните мускули, които са важни за регулирането на нивата на кръвната захар. Те стимулират експресията на глюкозни транспортери в тези мускули, подобрявайки усвояването на глюкоза от кръвния поток“, каза д-р Кристиан Бенедикт, един от авторите на изследването и доцент в катедрата по фармацевтична биология в университета в Упсала в Швеция. „Въпреки че поддържането на здравословна диета, като например консумацията на по-сложни въглехидрати, също има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, ефектите ѝ може да не са толкова значителни, колкото тези на упражненията за противодействие на нарушен контрол на кръвната захар, причинен от недостатъчен сън.“
Но не всички са съгласни с тази оценка.
„Не споря, че енергичните упражнения могат да намалят риска от диабет - може би в краткосрочен план - но не вярвам, че могат да заместят редовния сън“, каза Шафипур. „Диетата и упражненията са важни - но сънят също.“
Ограничения на изследването върху диабет тип 2 и съня
Изследователите не са разглеждали различни видове диети, така че не е ясно дали диета като средиземноморската диета би намалила риска от диабет при хора с кратка продължителност на съня.
Освен това, това проучване не е разглеждало макронутриентите и микронутриентите, така че не е известно дали те могат да компенсират ефектите на