Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Нередовен сън, свързан с риск от 172 заболявания: Ново мащабно проучване
Последно прегледани: 03.08.2025
Международен екип от учени публикува новаторско проучване в списанието Health Data Science, в което анализират обективни данни за съня на 88 461 възрастни участници в проекта UK Biobank. Резултатите показват значителна връзка между моделите на сън и 172 заболявания, включително цироза на черния дроб, гангрена и сърдечно-съдови заболявания.
Проучването е ръководено от екипи от Пекинския университет и Медицинския университет на Китайската народноосвободителна армия. Това, което прави работата уникална, е използването на обективни данни: вместо въпросници са използвани актографи - носими устройства, които проследяват активността и съня средно за 6,8 години.
Ключови резултати:
- 92 заболявания показват, че повече от 20% от риска от тяхното развитие е свързан с нарушения на съня.
- Хората, които редовно си лягали след 00:30, имали 2,57 пъти по-висок риск от чернодробна цироза.
- Ниската стабилност на циркадните ритми (несъответствие между часовете за лягане и събуждане) увеличава риска от гангрена с 2,61 пъти.
- Хроничната нередовност на съня е свързана с повишен риск от множество възпалителни, метаболитни и сърдечно-съдови заболявания.
Митът за „дългия сън“ е развенчан
Преди се смяташе, че сънят повече от 9 часа увеличава риска от инсулт и сърдечни заболявания. Въпреки това:
- Обективните данни показват такава връзка само с едно заболяване.
- Установено е, че 21,67% от хората, които са се смятали за „дългоспящи“, всъщност са спали по-малко от 6 часа – те просто са прекарвали повече време в леглото.
- Това подчертава погрешните схващания, свързани със самооценката на съня, и повдига въпроси относно точността на предишни проучвания.
Възможни механизми
Изследователите предполагат, че хроничните нарушения на ритъма на съня активират възпалителни пътища, които играят ключова роля в патогенезата на много хронични заболявания. Тези открития са потвърдени в независими проби от Съединените щати.
Коментар на водещия автор:
„Нашето проучване подчертава подценяваната роля на редовността на съня. Време е да разширим разбирането си за качеството на съня – това не е само неговата продължителност, но и стабилността на биоритмите“,
каза професор Шенфенг Уанг, старши автор на изследването.
Какво следва?
Авторите планират да:
- Да се проучат причинно-следствените връзки между нарушенията на съня и заболяванията.
- Да се оцени ефективността на интервенциите, насочени към подобряване на редовността на съня.
- Разработете препоръки за превенция на хронични заболявания чрез нормализиране на съня.
Това проучване повдига въпроса за преосмисляне на стандартите за сън в медицината. Редовното време за лягане и координираните циркадни ритми могат да се превърнат в нови ключове за предотвратяване на повече от 170 заболявания.