Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Едно пакетче орехи на ден и сте бог на плодородието?
Последно прегледани: 01.07.2025
Консумацията на 75 грама орехи на ден повишава жизнеността, подвижността и морфологията на сперматозоидите при здрави мъже на възраст от 21 до 35 години, според проучване, публикувано в списание Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Около 70 милиона двойки по света страдат от безплодие и в 30-50 процента от тези случаи мъжът е този, който не може да зачене. Някои проучвания показват, че качеството на спермата е влошено при мъжете в индустриализираните страни, вероятно поради замърсяване, нездравословни навици и/или западно бързо хранене.
Д-р Уенди Робинс и нейните колеги от Калифорнийския университет в Лос Анджелис решили да проучат въпроса за увеличаването на полиненаситените мастни киселини (ПНМК). Те играят ключова роля в процеса на зреене на сперматозоидите и значително влияят върху мембранните функции, което повишава качеството на спермата при мъжете, които се придържат към западна диета.
Най-добрите източници на полиненаситени мастни киселини (ПНМК) в този хранителен стил са рибата, рибеното масло, лененото семе и орехите, като последните са богат източник на линоленова киселина, естествен растителен източник на омега-3.
С подкрепата на Калифорнийската комисия по орехите, екипът на д-р Робинс набрал 117 здрави мъже на възраст от 21 до 35 години, които се хранили по западен начин на бързо хранене, и ги разделил на две групи. Първата група включвала 58 мъже, които не биха яли орехи, а втората група включвала 59 мъже, които биха яли 75 грама орехи на ден. Предишни проучвания показват, че 75 грама орехи са достатъчни, за да променят нивата на липидите в кръвта, без да карат младите мъже да наддават на тегло.
Преди началото на експеримента и отново след 12 седмици, качеството на спермата на мъжете беше анализирано съгласно рутинните параметри за мъжки фертилитет, включително тестване за концентрация на сперматозоиди, жизнеспособност, подвижност, морфология и хромозомни аномалии.
След 12 седмици изследователите не открили значителни промени в индекса на телесна маса, теглото или нивата на активност в нито една от групите. Мъжете, които яли орехи, обаче имали значително по-високи нива на омега-6 и омега-3 мастни киселини и подобрени сперматозоиди, жизненост, подвижност и морфология. Те също така имали по-малко хромозомни аномалии в сперматозоидите си. Другата група не показала промени.
Въпреки че това проучване показва, че консумацията на 75 грама ядки на ден може да има положителен ефект върху качеството на спермата на млад мъж, остава неизвестно дали подобна диета ще помогне на млади мъже с проблеми с фертилитета и ще подобри репродуктивните им способности.