Структура и функция на краката

Структурата на краката е много сложна по природа. Костите, които са вътре в краката, са най-големите кости в цялото тяло. Но природата го е проектирала така по някаква причина, защото краката носят най-голямото натоварване от всички части на тялото – те поддържат цялата човешка маса. Ако човек е с наднормено тегло, костите и ставите на краката получават двойно натоварване. Повече за структурата и ролята на костите и ставите.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Как растат костите?

Костите на момичетата растат до 16-годишна възраст, а на момчетата до 17-годишна възраст. Те постепенно се втвърдяват. Когато детето е малко, костите му са меки и крехки, лесно се чупят и увреждат, защото костите са изградени предимно от хрущял. С порастването на човек хрущялът се втвърдява, те са по-скоро като кости, не е толкова лесно да се чупят или увреждат.

Когато човек порасне, хрущялът остава само в ставите. Без хрущялна тъкан в ставите, костите не биха могли да се плъзгат лесно, докосвайки се една до друга, и човек не би могъл да сгъва ръцете, краката и други части на тялото, където има стави. Например, да завърта врата. Благодарение на ставите, костната тъкан не се износва, както би станало без тях.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Структура на краката

Те се състоят от трите най-големи кости на таза - седалищната кост, илиумната кост и срамната кост. Тези кости осигуряват опора за торса и поддържат краката. До 18-годишна възраст тези кости се сливат както при момчетата, така и при момичетата. Това сливане на три кости се нарича ацетабулум.

Главата на бедрената кост се вмъква в тази кухина, подобно на конструктор. Тя се върти и по този начин позволява на човек свободно и лесно да върти крайника. Бедрената кост е толкова здрава, че може лесно да издържи натоварване под формата на теглото на лек автомобил.

Колянната става има чашка, която се свързва с бедрената кост, но не е свързана с пищяла. Следователно, подбедрицата и коляното са свързани чрез кости и стави и тази част на крака е подвижна благодарение на ставите.

Що се отнася до колянната става, тя е най-сложната и издръжлива структура от всички стави в тялото.

[ 7 ]

Структурата на стъпалото

Както вече писахме в материала за структурата на стъпалото, то се състои от 26 кости - огромен брой за толкова малко стъпало. Костите на стъпалото се разделят на фаланги и метатарзални кости. Костите, които са разположени в стъпалото, образуват две дъги на подметката. Те са разположени надлъжно. Те позволяват на стъпалото да бъде гъвкаво и да се движи динамично в различни посоки. При ходене стъпалото действа като пружина. Човек се диагностицира с плоско стъпало, ако пружинната функция е нарушена, тоест сводът на стъпалото е спуснат по същия начин, както под пръстите и петите.

[ 8 ]

Защо се нуждаем от хрущял?

Те помагат на ставите да не се износват и да не се възпаляват, когато ставите се трият една в друга. Следователно, костите извън ставите са покрити с хрущялна тъкан, която е еластична и позволява на главите на костите да се плъзгат една срещу друга. А ролята на смазване между главите на ставите с хрущял върху тях се изпълнява от синовиална течност. Тази течност се произвежда от мембрана, наречена синовиална. Веднага щом течността започне да се произвежда недостатъчно, ставите вече не могат да се плъзгат една срещу друга и следователно човек е силно ограничен в движението.

Много рядко, но има случаи, когато хрущялната тъкан започва да се втвърдява и да се превръща в кост. Тогава ставите вече не могат да се въртят и движат, защото костите срастват. Кракът на човека става неподвижен, всякакви движения в посока на огъване-разгъване, завъртане причиняват болка. Необходимо е предварително да се предотврати срастването на ставите с костите, за да не се загуби подвижността на крака по-късно.

Ролята на връзките на краката

Връзките имат свойството да се прикрепят към костите на краката. Връзките се състоят от съединителна тъкан, тя е доста здрава. Връзките са необходими за фиксиране на ставите в определено положение, така че тяхното движение, състояние на покой и всякакви други функции да са стабилни и надеждни.

Връзките могат да се разкъсат (това е добре известно на спортистите), ако са подложени на твърде голямо натоварване. Когато връзките се разкъсат, това е много болезнено и отнема много време за заздравяване. Ако се дадат 21 дни за заздравяване на костите, включително рехабилитацията, тогава заздравяването на разкъсаните връзки може да отнеме два пъти повече време.

За да предотвратите разкъсване на връзките, е важно да ги тренирате: разтягате ги, загрявате ги с упражнения.

Ако човек втвърди връзките си, тогава ставите работят много по-лесно и по-добре. Що се отнася до сухожилията, тяхната структура е подобна на структурата на връзките, но се различават от връзките по своята роля. Връзките свързват костите, а сухожилията свързват костите и мускулите.

Мускули на краката

Краката се нуждаят от мускули, за да закрепят костите и да им позволят да се движат. Мускулите са разделени на групи и тези групи често са многопосочни. Това позволява на човек да се движи по план и да изключва движения, които са в обратна посока.

Предната част на бедрото се състои от четири мускула. Те са най-силните от всички останали кости в човешкото тяло. Това е най-показателната група мускули, които общо се наричат квадрицепси. Тя има много важна роля - отговорна е за сгъването на пищяла.

Така нареченият сарториусен мускул е отговорен за огъването на пищяла и бедрото. Това дава възможност на пищяла да се върти само навътре, докато бедрото се върти навън. Други мускулни групи – аддуктори и медиални – позволяват на бедрото да се върти навътре и благодарение на тях бедрото може да се отдалечава от тялото и да се приближава към него.

Мускулите на стъпалото

Ходилото се повдига и спуска благодарение на мускулите на подбедрицата, които правят това възможно. Мускулите имат свойството да се прикрепят чрез сухожилия към костите, които се намират в стъпалата. Благодарение на двата външни мускула, подбедрицата има способността да спуска стъпалото надолу, благодарение на тези мускули, подметката се огъва. Мускулите, които са разположени на задната част на подбедрицата, помагат за повдигане на петата, както и за повдигане на пръсти.

Ходилото има не повече и не по-малко от 11 мускула, малки по размер и обем. Тези мускули помагат за изправяне и сгъване на пръстите, повдигане на стъпалото от пода, тоест за ходене. 11 мускула не са всичко, за да може човек да ходи, са необходими общо 38 мускула с различни функции.

Лениви мускули

Ако не тренирате мускулите на краката си, те отпускат и се покриват с мастни натрупвания, което ги кара да изпълняват функциите си зле. Мазнините от бедрата изчезват последни, дори ако човек е на строга диета. Важно е постоянно да се дават силови тренировки на мускулите, но да се изчисляват правилно. Особено внимание трябва да се обърне на седалището и бедрата, като се тренират. Тогава краката ще служат на човек дълго и ефективно.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Кръвообращение в краката

Кръвта се движи през големи артерии, малки артерии и капиляри. За да може нормално да снабдява краката с хранителни вещества, кръвта се нуждае от кислород. И трябва да бъде обогатена с кислород.

Съществуват различни видове артерии на краката: по местоположение те се наричат бедрени, предни и задни тибиални, подколенни, дорзални (служат за кръвоснабдяване на стъпалото), странични и медиални (разположени на стъпалото). Кръвният поток в тези артерии е много силен, така че движението на кръвта може да се усети дори чрез поставяне на пръст върху кожата над артерията.

Стените на артериите зависят от размера на тези артерии. Ако размерът е голям, тогава стените са дебели и кръвта тече по-бързо, тъй като такава артерия има по-голям диаметър. Съставът на стените е съединителна тъкан. По-малките артерии имат по-тънки стени, които се състоят от гладкомускулна тъкан. Когато стените на артериите се свиват, кръвта тече през артериите по-бързо и по-активно.

[ 13 ]

Капиляри

Най-малките и тесни съдове на крака (и на цялото тяло) се наричат капиляри. Стените им са много тънки, дебели колкото една клетка на тялото. Такива стени не се правят твърде дебели, за да може процесът на обмен на кислород и хранителни вещества в капилярите да протича по-бързо. Капилярите са много чувствителни към промените в топлината и студа. Ако човек попадне в студени условия, капилярите се стесняват и тогава в тялото се задържа повече топлина. А ако е в високи температури, капилярите се разширяват. Тогава тялото може да регулира температурата, като я понижава.

Метаболитните продукти навлизат във венулите (малките вени) от кръвоносните капиляри и след това се пренасят във вените. Тези вещества се транспортират чрез кръвния поток до сърцето, а след това до белите дробове. Там те се обогатяват с кислород, отделяйки въглероден диоксид.

В краката има 8 основни големи вени. Те се сливат в една бедрена вена. Тези вени имат специални клапани, които помагат за изпомпването на кръвта в правилната посока. Тази кръв се движи с помощта на мускулите на краката, които я изпомпват към сърцето, когато мускулите се свиват. Поради това, за да се поддържа сърцето здраво, лекарите препоръчват ходене и разходки, особено преди лягане.

[ 14 ], [ 15 ]

Нерви, разположени в краката

Всички движения, които краката ни извършват, се дължат на двигателните нерви. Те предават команди от мозъка. В допълнение към двигателните нерви, в крака има и сензорни нерви, които предават сигнали до мозъка, че човек е бил ранен, че кракът е ударил лед или е стъпил върху горещ асфалт.

Нервите на краката произхождат от лумбалната област и сакрума (същите части на гръбначния стълб). Най-голямата област на бедрото приема и предава сигнали чрез бедрения нерв, нервът на перинеума, както и тибиалните и подкожните нерви, са отговорни за импулсите на подбедрицата. Медиалният, гастрокнемиусният и латералният нерви контролират стъпалото.

Разбира се, тези нерви не съществуват самостоятелно. Те са взаимосвързани и импулс, предаден от един нерв, може да се предаде на други. Ето защо болката в една част на тялото може да се усети в друга. Освен това, взаимосвързаната система от нерви в различни части на крака ви позволява да движите крайниците си, както желаете.

[ 16 ], [ 17 ]

Натоварване на краката и техния размер

Преди човек е можел да използва пръстите на краката си по същия начин, както сега използва пръстите си на ръцете. С пръстите на краката си човек е можел да хване клон и да се закачи на него или да вземе някакъв необходим предмет, например пръчка. Сега функциите на стъпалото са станали по-малко разнообразни, ние ограничаваме краката си само до ходене.

Ходилото е станало много по-широко и по-голямо, отколкото е било преди няколко века, защото сега хората не се катерят по дърветата, а поддържат теглото си с краката си. Съответно, натоварването върху тях се е увеличило. И винаги е по-лесно да се облегнеш на по-голяма площ на стъпалото, отколкото на по-малка. Следователно, средният минимален размер обувки се увеличава всяка година. Това се посочва от статистиката.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Кой крак се счита за идеален?

Тъй като най-важната роля на стъпалото е да носи тежестта на тялото, то трябва да има оптимална форма. Формата, здравината, еластичността и размерът на стъпалата зависят от това, а следователно и тяхното здраве. Как да проверим формата на собствените си стъпала?

Пригответе чист бял лист хартия и молив. Поставете го върху твърда повърхност. Застанете с крака върху този лист и очертайте контура на стъпалото си с молив. Сега го разгледайте внимателно, за да определите визуално колко правилна е структурата на стъпалата ви.

Обърнете внимание на палеца на крака. Идеалният пръст е прав, по-голям от останалите пръсти. Останалите пръсти сочат към палеца. Обърнете внимание на стъпалото. То не трябва да има издатина или ръб.

Погледнете обиколката на петите си. Тя трябва да е кръгла, равномерна, без неравности или вдлъбнатини. Самите пети трябва да са огледални една на друга. Обърнете внимание на свода на стъпалата си и височината на тяхното издигане. Ако сводът на стъпалото ви е твърде нисък, трябва да посетите ортопед – може да става въпрос за плоско стъпало.

Дефекти на краката

Ако откриете дефекти в краката си при изследване на формата им, непременно трябва да се консултирате с лекар. Плоските стъпала могат да бъдат причинени от генетични промени, което е трудно за коригиране. Но ако обърнете внимание на необичайната форма на краката си в детството, все още можете да я коригирате. В детството костите са все още много меки и чупливи, така че можете да се борите с дефектите с упражнения и специални ортопедични форми за краката.

Някои области на стъпалото са по-уязвими. Например, деформация на първия пръст (а именно метатарзалната става). Това може да бъде и петата, както и чуковидните пръсти.

Ортопедичните устройства ще помогнат за справяне с това. Просто е необходимо да се консултирате с травматолог или ортопед поне веднъж годишно, за да избегнете по-нататъшно развитие на деформация на стъпалото.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Навременно лечение на краката

Ако потърсите медицинска помощ навреме, можете да коригирате деформацията на стъпалото в началния ѝ етап, когато човек дори не подозира за анормалното развитие. С течение на времето, ако не обърнете внимание на анормалното развитие на стъпалото, ситуацията ще се влоши под натиска на механични фактори - ходене, триене, натиск, повишени натоварвания.

Ето защо винаги трябва да обръщате внимание на най-незначителните на пръв поглед промени в структурата на стъпалото. Например, подутина на петата, косопад по краката, кост на стъпалото, която расте или боли, дори мазоли, които не са били наблюдавани преди. И незабавно се консултирайте с лекар относно здравето на краката.