Апатия, слабост, умора, сънливост: как да се справите

Апатията е състояние на безразличие и апатия към всичко, което се случва наоколо. Нека разгледаме причините за това психологическо заболяване, методите на лечение, както и съветите на психолог и методите за предотвратяване на апатията.

Апатията е състояние, при което всичко около вас става безразлично, няма желание да говорите с никого или да правите каквото и да било.

Има много причини за апатит, от психологическа и физическа умора и изтощение на организма до нарушения в ендокринната система и хронични заболявания. Апатията е позната на всички, но при някои тя бързо преминава, докато при други се развива в сериозна депресия.

Прочетете също:

• Лечение на апатия
• Какво да правите, когато се чувствате апатични?

В психиатрията терминът апатия означава откъснатост от всичко, което се случва, и стоическо спокойствие. Тоест, това е състояние на безразличие към другите, което може да премине в отвращение към живота. Апатията се среща при абсолютно всички хора. Тоест, няма закономерност между финансовото състояние на човек и апатичното състояние. Основната причина за откъснатостта и безразличието към всичко е скуката, която постепенно се развива в безразличие. Хора с деца, щастливи семейства и мечтани професии страдат от апатия. Психологическо разстройство преследва и тези, които търпят провал след провал или са в лоша среда.

• Много е трудно сами да разберете причините за апатията, затова пациентите прибягват до помощта на психиатри, психотерапевти, невролози, психолози. Без подходящо лечение апатията става хронична или преминава в депресивно състояние.
• Човек, който страда от апатия, гледа на живота си с откъснатост, спира да прави планове за бъдещето, да създава познанства и просто да мечтае. Животът му се струва монотонен и скучен.
• Апатията се провокира както от външни, така и от вътрешни причини. Дори едно на пръв поглед незначително събитие може да причини апатия и да остави негативен отпечатък върху психиката.

Причини за апатия

Причините за апатията са разнообразни, но като цяло те са редовни и повтарящи се срещи с проблеми, които не могат да бъдат решени на сегашното ниво на развитие. Апатията се причинява от физическа, психологическа и емоционална умора, чест стрес, тревоги, неврози. Нека разгледаме основните причини за апатията:

• Пребиваване под продължителен стрес.
• Липса на почивка и релаксация.
• Драстични промени в живота (смърт на близки, развод, бременност, пенсиониране, уволнение, раждане на дете, предателство и други).
• Предменструален синдром при жените.
• Перфекционизъм и постоянни напомняния от другите за нещо.
• Чувство на срам, което възниква при изразяване на собствените нужди и желания.
• Дълго чакане на важно или опасно събитие.
• Липса на разбиране от другите и пристрастяване (хазарт, алкохол, наркотици и др.).
• Наличие на хронични заболявания.
• Натиск от началници или хора, от които зависиш.
• Прием на хормонални лекарства.

Гореописаните причини за апатия са само част от това, което всъщност може да провокира психологическо разстройство.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Симптоми на апатия

Симптомите на апатия са тясно свързани с причините за разстройството. Основните симптоми са безразличие към всичко, което се случва, липса на инициатива, желание за уединение, тъга, изолация, мързел. Симптомите на апатия трябва да бъдат разпознати в ранните етапи на разстройството, тъй като без лечение в ранните етапи, апатията може да се развие в депресия.

Апатията е съпроводена с лошо настроение, причинява сънливост, инхибиране, липса на емоции, апетит, безразличие към всичко, което се случва наоколо. Ако човек престане да се интересува от това, което преди е било много важно и значимо, това е първият сигнал за проблеми с психично разстройство. Най-често това състояние се дължи на хронична умора, липса на сън, тревоги и други проблеми от ежедневието. Но слабостта и сънливостта са основните симптоми на апатия. Друг признак на апатия е ограничената комуникация. Така, един общителен, весел човек може внезапно да се затвори в себе си и да се превърне в отшелник, прекарвайки много време сам у дома.

Предлагаме ви малък тест, който ви позволява да определите апатията по появяващите се симптоми. Ако имате 4-5 от описаните по-долу симптоми, това може да показва апатия:

• Наскоро преживяхте стресова ситуация или силни емоции?
• Отдавна не си почивал с приятелите и семейството си.
• Вие сте едновременно безсилни и много напрегнати.
• Постоянно възникват мрачни мисли и си спрял/а да се грижиш за себе си.
• Изгубих желание да правя каквото и да било или да ходя някъде.
• Нищо не носи радост или удоволствие.
• Вече не вярваш в това, което преди ти е давало сила и ти е помагало да се отпуснеш.
• Изискванията на другите предизвикват пасивни реакции, но формално изразявате активност.
• Цикълът сън-бодърстване е нарушен; спите през деня и имате безсъние през нощта.
• Много често усещам силна меланхолия и чувство на празнота в областта на главата и слънчевия сплит.
• Всичко, което се случва, се усеща сякаш се случва на забавен каданс.
• Мислите за общуване с други хора или непознати предизвикват тревожност и желание за скриване.
• Постоянно се чувствате уморени и сънливи, трудно се събуждате и заспивате.

Апатия и умора

Апатията и умората са едни от най-често срещаните състояния. Човек изпитва пълна липса на мотивация, губи надежда за бъдещето, спира да вярва в себе си, да мечтае и да се наслаждава на живота. Постоянното чувство на умора и безразличие към всичко, което се случва наоколо, не го напуска. Ако такова състояние се наблюдава в продължение на няколко дни, тогава това е нормално, достатъчно е да съберете мислите си и апатията и умората ще отшумят. Но ако такова състояние се проточи седмици, месеци или дори години, тогава това показва разстройство, което изисква лечение и професионална помощ.

Апатията и умората могат да се появят поради житейски кризи, като например: смърт или раздяла с близки или приятели, болест, продължителен престой в трудни ситуации, неуспехи в работата, личните отношения или бизнеса, липса на взаимна любов и грижа и много други. Апатията, която е съпроводена с умора, може да се появи дори в юношеска възраст. Това се обяснява с активна преоценка на ценностите, промяна в мирогледа и мирогледа. Поради това всичко наоколо изглежда безсмислено и монотонно. Настъпва вътрешен срив, своеобразен разрив във вярата, дълбоко разочарование.

Необходимо е да се лекува апатията и умората при първите симптоми на това разстройство. За целта можете да промените обстановката, да направите нещо ново и вълнуващо и да се опитате да се разсеете от околните проблеми. Ако апатията и умората приемат хроничен стадий, тогава е по-добре да поверите лечението на професионален невролог или психотерапевт.

[ 4 ], [ 5 ]

Мързел и апатия

Мързелът и апатията са болест на съвременния човек. Много е трудно да се борим с тези симптоми, но е напълно възможно. Мързелът и апатията се появяват поради монотонна работа, която не носи удоволствие. Разстройството може да възникне поради повтарянето на едни и същи действия ден след ден, стрес и разочарования. Психолог или невролог може да помогне за справяне с мързела и апатията, но можете да опитате сами.

• Като правило, мързелът се появява, защото човек не осъзнава важността на работата, която върши. В подсъзнанието се появява един вид сигнал, който го кара да спре. Желанието да не бъде най-добрият е основната причина за мързела.
• Апатията идва от загубата на интереси, желания и чувство за реалност. Човек губи интерес към всичко, което се случва около него, появяват се мързел и нежелание да извършва дори елементарни действия. Всички действия стават затруднени и принудителни.

За да се справите с мързела и апатията, е необходимо да си направите стратегически план. Трябва ясно да си поставите цел, да намерите стимул и мотивация. Запитайте се защо се борите с мързела и апатията. Отлични отговори на този въпрос са: „Не искам да бъда заложник на ситуацията и не се отдавам на мързела“, „Не съм стайно растение, мога повече.“ Но една цел за борба с разстройството не е достатъчна, затова е необходим стимул. Запитайте се какво ще получите, ако спрете да бъдете безразлични към всичко и мързеливи? Тоест, каква полза ви очаква. Така например, ако мързелът и апатията влияят на способността ви да работите, то след като се преборите с тези симптоми, ще подобрите представянето си, което ще се отрази положително на финансовото ви състояние.

Последният и не по-малко важен фактор в борбата с мързела и апатията е мотивацията. Трябва да разберете, че без мотивация стимулът и целта не работят. Затова е необходимо да създадете движеща сила, която ще ви подкрепя. Започнете с малко, разходете се с приятели, общувайте повече с хора, спрете да отлагате за утре това, което лесно можете да направите днес. Всичко това ще ви помогне да преодолеете апатията и мързела, които са ви нахлули, и да се върнете към обичайния си начин на живот, с бистра глава.

Апатия и депресия

Апатията и депресията са две неразделни понятия, като първото води до появата на второто. Тоест, продължителната апатия се развива в депресивно състояние. Опасността от депресията е, че тя не преминава безследно за организма и оставя отпечатък върху състоянието на физическото и психическото здраве. Основните симптоми на апатия и депресия са следните:

• Намалено настроение и емоционални разстройства.
• Намалена двигателна активност и производителност.
• Бавно мислене, безразличие към всичко, което се случва наоколо.

Тоест, за да се получи депресия и апатия, лошото настроение не е достатъчно, трябва да се наблюдават всички горепосочени симптоми. Много често апатията и депресията се бъркат с хронична умора или астеничен синдром. Но при това разстройство на преден план излизат: нарушения на съня, физическа умора, понижено настроение. Апатичната депресия има няколко клинични прояви, които причиняват болезнени симптоми от всички органи и системи на тялото. Пациентът започва да страда от главоболие, нарушения на стомашно-чревния тракт и др.

Хората с горепосочените симптоми търсят помощ от терапевти, гастроентеролози, невролози и безуспешно се подлагат на симптоматично лечение за апатия и депресия. И това не е изненадващо, тъй като апатична депресия се проявява под прикритието на външни неразположения и соматични заболявания.

Като правило, различни стресови ситуации и психически травми водят до апатия и впоследствие до депресия. Но съществуват и ендогенни нарушения, които се провокират от метаболитни нарушения в мозъка. Основните признаци на такава апатия и депресия са:

• Сезонност – разстройството се появява най-често през пролетта и есента.
• Няма психологически травми или стресови ситуации, които биха могли да причинят апатия и впоследствие депресия.
• Наблюдават се промени в настроението - сутрин настроението е понижено, но вечер се подобрява.

Горните симптоми изискват сложно медицинско лечение. Тъй като без подходяща помощ, симптомите ще се засилят и могат да доведат до хронична апатична депресия. За лечение се използват антидепресанти. Не забравяйте за редица неспецифични процедури, които значително подобряват настроението, облекчават апатията и депресията. Това е комуникация с приятели и семейство, режим на почивка и работа, различни хобита и интереси. Разбира се, в началните етапи на апатията, горните мерки изискват значителни усилия, но ще допринесат за възстановяване.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Сънливост и апатия

Сънливостта и апатията са доста често срещани състояния. Това състояние може да се появи поради недостатъчен сън. Хроничната липса на сън води не само до нарушения на съня, но и до така наречения ефект на „сънлива муха“. Апатията и сънливостта могат да бъдат причинени не само от стрес и тревожност, но и от неправилно хранене, липса на витамини и хранителни вещества в организма. Сънливостта може да се появи поради нарушение на питейния режим, когато се пие по-малко от 1,5 литра вода на ден. На фона на сънливостта се появява и апатия, която причинява синдром на откъснатост и безразличие към всичко, което се случва.

Наднорменото тегло, липсата на слънчева светлина, извън сезона - също са причини за сънливост и апатия. В някои случаи появата на бавно сънливо състояние може да показва наличието на заболявания, които изискват диагностика и лечение. Летаргия, сънливост и апатия могат да се появят при анемия, ендокринни заболявания, инфекциозни лезии, поради появата на тумори, нарушения на нервната система.

Сънливостта може да бъде причинена от синдром на хроничната умора. Симптомите на това разстройство прогресират без соматична патология. Но ако хроничната умора, която причинява сънливост и апатия, не се лекува навреме, заболяването ще доведе до сериозни патологии.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Пълна апатия

Пълната апатия е патологично нервно разстройство, характеризиращо се с чувство на откъснатост. Особеността на пълната апатия е, че заболяването може да се развие в депресия, шизофрения и дори да предизвика мисли за самоубийство. Пълната апатия възниква по много причини. Заболяването се появява поради нервни разстройства, стрес, силни преживявания, разочарования и дори срамежливост и страх да не бъде неразбран или осмиван. Човек с пълна апатия не изпитва интерес към живота, той е безразличен към всичко, което се случва около него.

Пълната апатия може да бъде симптом на предстояща депресия. Понякога апатичното състояние се бърка с меланхолия, която е съпроводена със симптоми, подобни на апатията. Но за разлика от пълната апатия, меланхолията е причинена и съпроводена от огромно страдание, скрито дълбоко в тялото, докато апатията е предвестник на страданието. Само професионален лекар може да диагностицира пълната апатия и да я разграничи от други психологически разстройства.

Пълната апатия се лекува със смяна на обстановката, почивка, нови познанства и хобита. Ако заболяването приеме тежка форма, тогава за лечение се използват антидепресанти и лекарства, които отпускат нервната система и възстановяват психичното здраве.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Летаргия и апатия

Летаргията и апатията възникват на фона на стрес, нервни преживявания и други разстройства, които нарушават умствената дейност. Апатичното състояние се характеризира с безразличие, липса на воля, сънливост или, обратно, безсъние, летаргия, нарушение на паметта, безразличие. Горните симптоми могат да бъдат причинени от липса на йод в организма, който е отговорен за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и производството на нейните хормони.

Летаргия и апатия могат да се появят и при заболявания и патологии като: ендокринна дисфункция, предменструален синдром, наркомания, алкохолизъм, различни хронични заболявания, стрес. При поява на продължителна летаргия и апатия е необходимо да се премине през преглед от следните специалисти: невролог, ендокринолог, кардиолог, гинеколог, онколог. Това се обяснява с факта, че апатията може да бъде причинена от определено заболяване.

Можете да лекувате летаргия и апатия както самостоятелно, така и с медицинска помощ. Ако симптомите на това разстройство току-що са започнали да се появяват, тогава трябва да промените средата, да започнете да водите по-активен начин на живот или просто да правите нещо ново и интересно. Ако апатията продължи повече от година, тогава е необходимо да потърсите квалифицирана медицинска помощ за лечение. Лекарят ще ви предпише редица лекарства, които ще помогнат за връщане на нервната система в нормално състояние и ще се отървете от летаргията и апатията.

Постоянна апатия

Постоянната апатия е напреднала и дори хронична форма на нервно разстройство. Постоянната апатия се характеризира с факта, че симптомите на патологията, а именно безразличие, откъснатост, летаргия и др., се провокират от всякакви нервни преживявания, стрес и неуспехи. Постоянната апатия може да се развие в депресивно състояние и да причини здравословни проблеми. Освен това, постоянното апатично състояние може да бъде причинено не само от психологически проблеми, но и от проблеми с тялото. Нека разгледаме най-честите причини за постоянна апатия, летаргия и умора:

• Дефицит на витамини

Недостигът на витамини като B12 и D може да причини нервни разстройства. Витамините помагат на червените кръвни клетки и нервните клетки на тялото да функционират. Недостигът на витамини провокира летаргия, сънливост, умора, които са основните симптоми на постоянна апатия.

• Прием на лекарства и наркотици

Преди да приемате каквито и да е лекарства, е необходимо да прочетете инструкциите. Така че, редица лекарства имат компоненти като антихистамини (използвани за лечение на алергии), които отнемат цялата енергия, причиняват сънливост, летаргия, откъснатост, безразличие, тоест апатия.

• Стрес, тревожност, нервни разстройства

Всякакви психологически проблеми могат да провокират апатия. Ако сте склонни да изпадате в апатично състояние след някакъв неуспех или разочарование, тогава постоянната апатия е вашата диагноза.

• Диабет

Високите нива на кръвната захар водят до изхвърляне на глюкозата, или потенциалната енергия, от тялото. Това води до хронична умора, нежелание за каквото и да било, чувство на откъснатост и в резултат на това постоянна апатия.

[ 15 ]

Пролетна апатия

Пролетната апатия е сезонно разстройство, което засяга всички без изключение. Апатията се причинява от спад на енергията и недостиг на витамини, появили се след зимата. Пролетната апатия може да бъде причинена от продължителни емоционални и физически подем, например дълги празненства и партита. Апатията се причинява от очакването на дългоочаквани събития (сватба, ваканция, раждане) и периода след това събитие. Това се обяснява с факта, че се появяват емоционална умора и празнота. Но през пролетта апатията се появява поради липса на слънчева енергия, липса на витамини и минерали.

Пролетната апатия е временна, така че не бива да се страхувате от нея. Понякога пролетната апатия се бърка с депресивно състояние. Именно преувеличаването на важността на собственото състояние може да провокира продължително заболяване. Учените са доказали, че самохипнозата и редовното повтаряне на „Болен съм“ причиняват не само апатия, но и по-сериозни заболявания. За лечение на пролетната апатия се препоръчва почивка, кратка почивка от работа и ежедневна суматоха, прием на повече витамини и избягване на стресови ситуации.

Слабост и апатия

Слабостта и апатията са неразделни симптоми, които рано или късно, но се появяват при всеки човек. Заседналият начин на живот, стресът, липсата на сън, неправилното хранене, нервните преживявания, постоянният шум водят до такова състояние. Колкото и да е странно, всички горепосочени фактори, причиняващи апатия, са спътници на градския жител. Апатията може да бъде причинена от хронични заболявания, например диабет, чернодробни заболявания или сърдечно-съдови заболявания.

Симптомите на слабост и апатия са съпроводени от сънливост, летаргия, лека раздразнителност и безразлично поведение. За лечение на това състояние се препоръчва да се направи малко емоционално разтърсване на тялото. Достатъчно е да си починете добре, да започнете да се храните здравословно, да спортувате и да общувате с интересни хора и слабостта и апатията ще изчезнат.

Апатия и раздразнителност

Апатията и раздразнителността много често се появяват поради редовен емоционален стрес и тревоги. Появата на подобни симптоми може да бъде причинена от чувство за собствена безполезност и малоценност пред другите. Като правило това се случва, когато човек редовно сравнява себе си и живота си с по-успешни хора. В началото се появява гняв, който преминава в чувство на безнадеждност, апатия и раздразнителност.

Постоянният стрес и емоционалното изтощение също провокират апатия и раздразнителност. Липсата на витамини, неправилното хранене, липсата на сън и наличието на хронични заболявания са друг фактор, който причинява апатия, съпроводена с раздразнителност. Можете да се отървете от това състояние както самостоятелно, така и с медицинска помощ.

Ако апатията е причинена от лични проблеми, липса на самочувствие, тогава за лечение се препоръчва да запишете всичките си положителни страни, знания и умения, да направите списък с това, което бихте искали да постигнете, и постепенно да се движите към него. Това ще ви позволи да се разсеете от апатията и да върнете предишната радост от живота. Ако апатията се е появила поради хронични заболявания и други патологии на тялото, тогава е необходимо да потърсите професионална медицинска помощ и да елиминирате заболяването, което провокира появата на апатия и раздразнителност.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Социална апатия

Социалната апатия е състояние, което е присъщо на даден индивид или определена социална група. Социалната апатия се характеризира със загуба на интерес към социалната реалност, пълно безразличие и психологическа пасивност. Този вид апатия може да бъде както краткосрочна, така и дългосрочна. В някои случаи разстройството става персистиращо и преминава в хронична апатия. Като правило, социалната апатия е широко разпространена, разпространява се в общество, където правата и свободите на хората са потиснати и има социални кризи, които са дългосрочни.

Социалната апатия е песимистична реакция на пасивното общество, която възниква поради разочарование от системата и социално-политическите процеси. Пасивното възприемане на социално-политическите процеси и режимът на постоянно очакване водят до появата на синдром на умора. Но социалната апатия е опасна, тъй като движещата сила на бъдещите промени се ражда в рамките на пасивното общество. В този случай задачата на политиците е да започнат да управляват рисковете и да водят промените, а не да се борят с негативните последици от социалната апатия.

Апатия и униние

Апатията и унинието се появяват по различни причини, но почти винаги са съпроводени от летаргия, умора, безразличие и откъснатост. Разстройството може да се появи поради морално или физическо изтощение, повишено физическо и психическо натоварване, стрес, тревоги, страхове. Тоест, апатията не се появява внезапно, винаги има редица фактори, които я провокират.

Апатията може да бъде пасивна, активна и травматична. Всяка форма е съпроводена с униние, летаргия, сънливост, раздразнителност. Детайлните симптоми на апатията са индивидуални за всеки пациент. Това се обяснява с факта, че проявата на това заболяване зависи от темперамента и характера на човека. Така, при асертивни и силни личности, апатията почти винаги е съпроводена не само с униние, но и с раздразнителност. Но при слаби и меланхолични хора, апатията причинява сънливост, плачливост, депресия и дори чувство на безнадеждност.

Унинието при апатия може да показва, че разстройството е причинено от скука или разочарование. За лечение на апатия и униние е необходимо точно да се определи причината, която е предизвикала това състояние, и да се опита да се отстрани. Тежките форми на апатия могат да се развият в депресия, чието лечение е по-продължително и включва прием на лекарства - антидепресанти.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Апатия към секса

Сексуалната апатия е разстройство на сексуалния живот, което се среща както при жените, така и при мъжете. Много често апатията се сравнява и понякога се бърка с фригидност. Както сексуалната апатия, така и фригидността са съпроводени с намален интерес към секса и сексуална студенина. Такова разстройство води до факта, че човек не е в състояние да постигне оргазъм, тъй като всички ерогенни зони стават нечувствителни.

Причините за апатия към секса могат да бъдат както психологически, така и органични. Сексуално насилие, страх от забременяване, конфликти с партньор, негодувание и други - всичко това са психологически причини. Органичните причини за апатия включват медицински проблеми, т.е. заболявания на гениталиите и репродуктивната система.

Апатията към секса се проявява по различни начини. Някои хора изпитват отвращение и неприятни усещания, когато става въпрос за секс, докато други изпитват страх и дори срам. Ако апатията се появи при единия от партньорите, скоро и другият ще започне да има психологически проблеми. Защото започват да го посещават мисли за невъзможността да задоволи човека, когото обича. Ако апатията се появи при жена, това може да причини импотентност при мъжа. Ако апатията се появи при мъж, това може да причини фригидност и изолация при жената.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Политическа апатия

Политическата апатия е пасивно отношение и загуба на интерес към политическата дейност и тази област от живота на обществото като цяло. Именно готовността на всяко общество да реагира на действията на властите определя политическата апатия. Това състояние се проявява поради нестабилна политическа ситуация, честа смяна на властта и разочарование от действията на политическите лидери.

Политическата апатия може да се появи поради нежелание за намеса в политическите въпроси. Поради това много хора обясняват апатията си с факта, че политиката е участ на професионалистите. Политическата апатия може да се появи поради социална апатия. В този случай обществото е не само зомбирано, но и уплашено, така че всякакви опити за разбиране или по някакъв начин влияние върху политическия живот предизвикват апатия, униние, чувство на безнадеждност и дори депресия.

Емоционална апатия

Емоционалната апатия или емоционалното прегаряне, умората е състояние, познато на всеки човек. Подобно на физическата умора, емоционалната апатия възниква поради повишен стрес. Тоест, човек изразходва много умствена енергия и няма време да я възстанови. Като правило, емоционалната умора настъпва след тежък работен ден. Но здравият сън и почивката помагат за справяне с това разстройство. Ако това не се случи, тогава умората преминава в стадий на емоционална апатия, което изисква сериозно наблюдение и лечение, тъй като може да се превърне в хронична депресивна форма.

• Емоционалната апатия причинява раздразнителност. По този начин, привидно незначителни грешки предизвикват раздразнение и досада и изглежда, че целият свят е срещу вас.
• Апатията поражда постоянна жажда за уединение. Изглежда, че всички негативни емоции са причинени от хората около вас, така че възможността да бъдете сами е пътят към изолация.
• Емоционалната апатия причинява трудности с концентрацията. Много е трудно да се съсредоточим и да се настроим на изпълнението дори на най-простите ежедневни задачи и домакинска работа. Изглежда сякаш вниманието е разпръснато.
• Апатията причинява скука и разочарование, човек започва да чувства, че прави нещо, което не е негова работа. Такова чувство може да се проектира върху личния живот, причинявайки загуба на интерес към живота, партньора, семейството и децата.

Емоционалната апатия е съпроводена с повишена нервна възбуда, безсъние, главоболие, обща загуба на сила и загуба на апетит. Единственият метод за лечение на този вид апатия е правилната почивка, както емоционална, така и физическа.

[ 28 ]

Апатия към работата

Апатията към работата е симптом на всеки работохолик, който не може да различи времето за почивка от работата, посвещавайки всичките си сили и емоции на работния процес. Апатията се появява в периоди на психически дискомфорт, поради прекомерна консумация на кафе, липса на сън и кислород. Апатията причинява безразличие към онези неща, които преди са носили радост. Става невъзможно да се вършат ежедневните неща, да се върши работата и да се прави каквото и да било.

Трябва да се борите с апатията към работата. Като начало, можете да си намерите малко уединение и да се опитате да се отпуснете или да си поплачете хубаво. Това ще помогне за облекчаване на емоционалното напрежение. Направете списък със задължителни задачи, които трябва да свършите на работа. Следвайте този списък, не се опитвайте да си грабнете допълнително работно място. Не забравяйте да се наградите след тежък работен ден, да си купите нещо вкусно или най-накрая да отидете на кино с приятели. Движете се повече, водете активен начин на живот, запишете се на фитнес, прекарвайте повече време на открито. Друг сигурен начин да се отървете от апатията към работата е да отидете на почивка.

[ 29 ]

Хронична апатия

Хроничната апатия е напреднал стадий на всяка друга форма на апатия. Особеността на този етап от апатичното състояние е, че е много трудно да се справим сами със симптомите на разстройството. Хроничната апатия причинява главоболие, болезнени усещания в мускулите и ставите, чувство на тревожност и страх, безсъние или, обратно, повишена сънливост. Обострянето на хронични заболявания също причинява апатия. Причините за апатията са разнообразни, те могат да бъдат вътрешни, тоест психологически, и външни - физически по природа.

Хроничната апатия трябва да се лекува безпроблемно. За целта е необходимо да се подложите на преглед за заболявания и да потърсите квалифицирана помощ от психотерапевт, психиатър или невролог. В особено тежки случаи лечението се провежда с помощта на медикаменти - антидепресанти.

[ 30 ], [ 31 ]

Пристъпи на апатия

Пристъпите на апатия най-често се появяват поради стрес, тревоги и други ситуации, които ви изваждат от релси в нормалния живот. Пристъпите на апатия причиняват потиснато настроение, раздразнителност, умора, сънливост. Много специалисти по лечение на психологически проблеми наричат пристъпите на апатия - обезболяващо средство при силни чувства. Тоест, продължителното и силно натоварване на мускулната система води до болезнени усещания и пренапрежение, това важи и за нервната система.

При първите симптоми на пристъпи на апатия е необходимо да си починете, да промените обстановката. Това ще помогне да се предотврати по-нататъшното развитие на апатичното състояние. Редовното разтоварване и почивка от физически и емоционален стрес са най-добрият начин да се избегнат пристъпи на апатия.

[ 32 ]

Апатия при дете

Апатията при децата е толкова често срещана, колкото и при възрастните. Детето изглежда твърде уморено, капризно е, не иска да прави нищо, ляга си по-рано от обикновено, събужда се трудно и е сънливо през деня. В някои случаи летаргията и умората са съпроводени с треска, нарушено обоняние и вкус, гадене, главоболие, повръщане. В редки случаи, поради апатия, детето има бледа кожа и възпаление на лимфните възли на врата.

Апатията при дете може да бъде причинена от нездравословен начин на живот и режим, вродени заболявания, липса на сън, недохранване, затлъстяване, заседнал начин на живот, прием на лекарства и психологически проблеми. Лечението на апатията е наложително. За целта е необходимо да се консултирате с педиатър и да направите серия от тестове, за да установите непсихологически причини за апатията. Много често апатията може да бъде излекувана чрез спазване на дневен и сънен режим, правилно хранене и общуване с връстници.

[ 33 ]

Апатия при тийнейджъри

Апатията при тийнейджърите става все по-често срещана всяка година. Като правило, апатичното състояние е свързано с липса на родителско внимание или свръхзакрила, забързан живот в града. Симптомите на апатия се проявяват в неспокоен сън на тийнейджъра, загуба на интерес към обичайните дейности, нежелание за общуване с връстници и безделие. Не бива да се пренебрегва подобно поведение, тъй като много често тийнейджърската апатия се развива в тежко депресивно състояние.

Причините за апатията са разнообразни, това може да бъде рязко емоционално пренапрежение, нестабилна лична позиция, липса на увереност в себе си и способностите, пасивност и меланхолия, невнимание от страна на родителите и липса на подкрепа от възрастни. В особено тежки случаи апатията е причинена от психотравматична ситуация. В този случай няма да е възможно самостоятелно да се справите с проблема. Затова тийнейджърът се нуждае от помощта на специалисти и продължителна антидепресантна терапия.

За да помогнат на тийнейджър да излезе от състояние на апатия, родителите трябва да установят диалог с детето, да се сближат. Не забравяйте за преходната тийнейджърска възраст. Именно през този период детето се нуждае от толерантност и внимание от страна на възрастните. На тийнейджърите трябва да се обръща внимание и да се слушат. Това не само ще премахне апатията, но и ще научи за промените в поведението на детето. А това е много важно, тъй като в съвременния свят има много изкушения и опасности.

[ 34 ]

Апатия у съпруга

Апатията у съпруга предизвиква недоумение и страх у много жени. И това не е изненадващо, тъй като любимият човек има принудена усмивка, скучен поглед и безразличие. Апатията може да бъде причинена от проблеми на работното място или в семейството, психологическа травма, хронични заболявания и други неща. Много експерти свързват апатията при мъжете с възрастови кризи.

• Така, при младите мъже апатията може да се появи на възраст 15-30 години. Апатичното състояние се обяснява с факта, че мъжът е все още млад и пълен с енергия, но всичко върви срещу неговите желания и планове. Мъжът губи вяра в себе си и своите способности, започва да се чувства като неудачник.
• Апатията у съпруга може да се появи и в по-зряла възраст, обикновено след 40 години. През този период мъжът е напълно утвърден и реализиран в много области и сега възниква въпросът какво да се прави по-нататък. Именно липсата на перспективи причинява апатия и загуба на интерес към живота. На тази възраст апатията може да се появи поради разочарование от семейните ценности и преживяния живот.

Задачата на съпругата е да диагностицира навреме първите симптоми на апатия у съпруга си и да предотврати развитието на болестта. Необходимо е да проявява внимание, грижа, попечителство, да се интересува от неговите дела и благополучие. Но не се натрапвайте на мъжа, ако съпругът ви поиска да останете сами, направете го, това ще му позволи да разбере себе си и бързо да излезе от състояние на апатия.

[ 35 ]

Апатия след секс

Апатията след секс може да се появи на всяка възраст, както при жените, така и при мъжете. Често състоянието на откъснатост е свързано с разочарование от очакванията за секс. По този начин, апатията може да се появи поради очакването на по-голяма активност и инициативност от партньора, невъзможността за преодоляване на комплексите и нерешителността.

Апатията след секс се появява и поради емоционално пренапрежение, т.е. прегаряне. Човек е толкова увлечен от самото очакване на процеса, че сексът става неприятен и причинява разочарование. В някои случаи пристъпите на апатия се дължат на предубеденото или безразлично поведение на партньора, който се интересува само от задоволяване на своите нужди. Апатията може да се появи поради липса на оргазъм. За да се предотврати апатията след секс, е необходимо да се отпуснете максимално, да изхвърлите всички разсейващи мисли от главата си и да се доверите на партньора си.

[ 36 ], [ 37 ]

Апатия след инсулт

Апатия след инсулт се среща при много пациенти. Това психологическо разстройство се обяснява с факта, че след инсулт човек е изправен пред дълъг период на възстановяване. Той трябва да се научи отново да говори, да ходи и да върши най-простата работа. Задачата на близките е да подкрепят пациента, доколкото е възможно. Тъй като процесът на възстановяване и рехабилитация зависи от позитивното отношение на околната среда. Много пациенти, изправени пред апатия след инсулт, лежат в леглото с часове, отказват да се движат и правят всичко само под принуда.

Апатичното състояние след инсулт не може да се свърже с мързел. Тъй като при обширно увреждане на дясното полукълбо на мозъка умствената дейност е нарушена. Необходимо е да се разговаря с такива пациенти и постоянно да се убеждават и принуждават да правят нещо в рамките на рехабилитационния период.

Моралната подкрепа от близките помага да се предотврати превръщането на апатията в депресивно състояние. Но пациентът трябва да осъзнае, че след изписване от болницата, трябва да се научат отново познати неща. Позитивното отношение и добродушната среда спомагат за по-бързото възстановяване на силите и здравето.

[ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

Диагноза на апатия

Диагностицирането на апатията е доста сложен и трудоемък процес, тъй като заболяването има много симптоми. Често при апатия поведението на пациента в обществото се променя. Наблюдава се инхибиране и автоматизъм на двигателната активност, обедняване на изражението на лицето, монотонна реч, липса на интерес към всичко, което се случва наоколо, неохотна комуникация с другите. В същото време активността на пациента не спира напълно. Именно този факт усложнява процеса на диагностициране на апатията. Пациентът продължава да върши ежедневните си дейности, да ходи на работа. Но всичко това се случва без желание и вътрешен стимул.

Като правило, за пациентите е трудно сами да преодолеят апатията, тъй като се появява един от симптомите на разстройството - мързел. На човек му се струва, че няма нужда да полага усилия, за да излезе от състоянието на застой. Психологическата картина на апатията е обширна. В процеса на диагностициране се обръща специално внимание на следните признаци и симптоми:

• Обща слабост и импотентност.
• Летаргия и сънливост.
• Бърза умора.
• Липса на интереси и хобита.
• Депресивно състояние.
• Чувство на дискомфорт и безнадеждност.

Ако пациентът е напълно апатичен, тогава има отказ от хранене и други напълно естествени физиологични нужди. Понякога симптомите на апатия се проявяват в появата на суицидни мисли, но въпреки депресивното състояние, човекът разбира стойността на живота си и е наясно с последствията от въплъщението на мислите си.

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

Тест за апатия

Тестът за апатия ви позволява самостоятелно да оцените психологическото си състояние и да диагностицирате апатията. С помощта на теста можете да разпознаете емоционалните разстройства и да ги елиминирате навреме. Нека разгледаме няколко теста за апатия.

1. Отговорете на въпросите с „да“ или „не“. Ако имате повече от половината положителни отговори, това показва наличието на депресия.

• Трудно ли ви е да заспите?
• Често ли сънувате кошмари?
• Чувствате ли се уморени и емоционално изтощени?
• Имали ли сте някакви колебания в теглото през последния месец (ако не сте на диета)?
• Страдал ли е/страдал ли е някой от вашите роднини от депресивни разстройства?
• Намаляло ли е сексуалното ви желание или сексът е отвратителен?
• Имате ли слухови или зрителни халюцинации?
• Често ли чувствате безнадеждността на всичко, което се случва, и преходността на живота?
• Нивото ви на дневен стрес по-високо ли е от средното?
• Криеш ли чувствата си от близките си?
• Забелязвате ли промени в настроението си с наближаването на есента или зимата?

2. Този тест за апатия се предлага от професионални медицински издания. Тестът ви позволява да оцените подробно емоционалното си състояние. Трябва да оцените състоянието си през последния месец.

1. Интересувате ли се да научите нещо ново?
2. Интересуваш ли се от нещо?
3. Интересува ли те състоянието ти?
4. Влагате ли много усилия в работата си?
5. Винаги ли търсиш нещо, с което да се занимаваш?
6. Поставяте ли си цели и правите ли планове за бъдещето?
7. Имате ли желание да се стремите към нещо?
8. Имате ли енергия за ежедневните дейности?
9. Трябва ли някой да ти казва какво да правиш?
10. Станал ли си безразличен към делата?
11. Загубили ли сте интерес към много неща?
12. Нуждаете ли се от мотивация, за да започнете да правите нещо?
13. Нито ли си щастлив, нито ли си тъжен, а нещо между тях?
14. Смятате ли се за апатичен (с липса на инициатива)?

За въпроси 1–8 системата за оценяване е следната:

• изобщо не – 3 точки.
• малко – 2 точки.
• до известна степен да – 1 точка.
• до голяма степен да – 0 точки.

За въпроси 9–14:

• изобщо не – 0 точки.
• малко – 1 точка.
• до известна степен да – 2 точки.
• до голяма степен да – 3 точки.

Апатията се счита за клинично значима, ако резултатът е 14 или повече точки.

[ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ]

Как да се отървем от апатията?

Как да се отървем от апатията и да премахнем неприятните и дори болезнени симптоми на заболяването? Преди всичко е необходимо да се разпознаят симптомите на разстройството. Апатичното състояние се проявява в липса на интерес към околния свят, депресивно състояние и липса на емоции. При някои пациенти апатията причинява сънливост, умора и летаргия.

При първите пристъпи на апатия се препоръчва да си направите кратка почивка. Така че, ако апатията е причинена от стрес и нервни ситуации на работното място, тогава няколко дни почивка далеч от суматохата ще помогнат да се отървете от разстройството. Ако апатията е причинена от чувство на несигурност в себе си и своите способности, се препоръчва да се занимавате със самоусъвършенстване. Учете чужди езици, ходете на тренировка, уговорете си среща с приятели. Направете нещо, което ще премахне апатията и ще ви върне в предишния ви житейски път. Ако не можете сами да се отървете от апатията, е необходимо да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

Предотвратяване на апатия

Превенцията на апатията е набор от методи, които ви позволяват да предотвратите заболявания и да се борите с първите симптоми на предстоящ пристъп на нервно разстройство. Превенцията се използва за лечение на леки степени на заболяването. Коригирайте ежедневието си, хранете се правилно, спортувайте и избягвайте претоварване и стрес - това е идеалният вариант за предотвратяване на апатията. Предлагаме ви няколко метода, които са отлична превенция на всякакви нервни разстройства, включително апатия.

• Ако апатията ви кара да се самосъжалявате и да плачете, не се срамувайте да се тъгувате до насита. Отделете малко време за себе си и намерете уединение. Скоро плачът и оплакванията от рода на „никой не ме оценява“ ще бъдат заменени от желание да действате и да направите нещо.
• Отпуснете се, вземете си кратка почивка или прекарайте уикенда си по различен начин от обичайния. Много често апатията идва от рутината и редовното повтаряне на едни и същи действия. Отидете на екскурзия, посетете приятели или роднини или просто прекарайте активно почивката си.
• Движението е живот, нуждата от движение е гаранция за добро настроение и благополучие. Нищо не облекчава апатията и стреса така, както добрата тренировка или активният отдих.

Прогноза за апатия

Прогнозата за апатия до голяма степен зависи от стадия и формата на заболяването. Съществува активен и пасивен вид апатия, всеки от които е съпроводен с определени симптоми и е причинен от определени причини. Навременно разпознатите симптоми на нервно разстройство позволяват да се излекува апатията и да се даде положителна прогноза. Но ако апатията се пренебрегне и се развие в депресия, това може да причини сериозни нервни разстройства - шизофрения, болест на Алцхаймер. И в този случай прогнозата за апатия е неблагоприятна. Навременното обръщение за помощ към квалифициран специалист и лечението на апатията е гаранция за положителна прогноза на заболяването.

Апатията е съвременно заболяване, което засяга все повече хора всяка година. Редовният стрес, липсата на сън и недохранването са основните причини за апатия. Здравословният начин на живот и избягването на нервни преживявания е идеален метод за борба с апатията.