Профилактика и прогноза на силна болка в гърба

Тъй като не говорим за конкретно заболяване, а за характерен симптом на различни патологии на гръбначния стълб и вътрешните органи, всякакви прогнози могат да се правят само във връзка с определени заболявания. Правилно подбраният терапевтичен режим помага за облекчаване на болезнения симптом.

Но е важно да се разбере, че облекчаването на болката не решава проблема, който я причинява. За да се постигне траен ефект, е необходим цялостен подход към лечението на основното заболяване, а не само на един от неговите симптоми. Дори болката да отшуми по-рано, лекарите препоръчват да се завърши предписаният курс на лечение, за да се предотврати повторна поява на мъките.

Прогноза

Най-лошата прогноза, разбира се, е за болка, причинена от злокачествени туморни процеси, защото силната болка в този случай се появява вече в последните стадии на рака, когато процентът на преживяемост е нисък. С други заболявания може да се справите или поне значително да забавите развитието им, като запазите работоспособността възможно най-дълго. Но отново, това е възможно само с комплексен подход към лечението, правилно хранене и активен начин на живот.

Болката в гърба се счита за доста често срещан симптом, който може да се появи във всяка възраст. Най-често се причинява от прекомерно натоварване на гръбначния стълб, което променя формата и структурата му, което се отразява в медицинските диагнози. Факторите, които провокират появата на болков синдром, се считат за заседнал начин на живот, диета, бедна на витамини и минерали, излагане на стрес, неправилно ходене, седене, стоене, вдигане на тежести. Дори неправилната позиция на тялото по време на сън може да причини болка в гърба, която не ви позволява да си почивате нормално и да се наслаждавате на живота.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Превенция

Какво може да се направи, за да се избегне подобна съдба, която се отразява негативно на качеството на живот на човек? Нека разгледаме основните мерки за предотвратяване на болки в гръбначния стълб и поясната област:

• Още от училище ни учат да следим стойката си, докато седим. И това не е случайно, защото здравето на гръбначния стълб е заложено на карта. Не бива да се навеждате твърде много напред или назад на масата, защото това не облекчава гръбначния стълб, а напротив, увеличава и без това увеличеното натоварване върху него.

Малките движения с ръцете и разтягания, които могат да се правят на всеки 15-20 минути, без да се става от стола, помагат за облекчаване на умората в гърба и свързаната с нея болка. Но след час заседнала работа се препоръчва да се направи добра загрявка за цялото тяло, докато стоите на крака.

• Много е важно да следите стойката си не само докато седите, но и докато ходите или стоите. При правилна стойка гръбначният стълб остава прав, а натоварването върху прешлените се разпределя равномерно. Нека се опитаме да застанем с гръб към стената, притискайки лопатките и седалището си към нея и държейки главата си изправена. Такава трябва да бъде добрата стойка, която трябва да запомните и да се опитате да поддържате.

Ако по някаква причина човек трябва да стои прав дълго време, той трябва да намери начин да прехвърли натоварването и към двете страни на тялото, като сменя опорния крак, да облекчи гръбначния стълб, като се облегне за кратко на нещо с ръка или гръб, и да направи някои малки загряващи упражнения, които позволяват на гърба да се отпусне.

• Трябва да внимаваме как повдигаме и носим тежки предмети. Обикновено се навеждаме и повдигаме товара от пода. Това категорично не се препоръчва. По-добре е да се приближите до предмет, лежащ на пода, да клекнете, да поемете товара със свити в лактите ръце и да се изправите, изправяйки краката си, но без да сгъвате гърба си. По този начин цялото натоварване ще падне върху краката ви и гръбнакът ви няма да бъде увреден.

Ако трябва да носите товар някъде, по-добре е да го разделите на 2 равни части и да го носите на две ръце. Ако това не е възможно, ще трябва да сменяте ръцете си възможно най-често.

• Сега, относно нощната почивка. Оказва се, че за здравето на гърба е много важно как спим и ставаме от леглото. Много хора знаят, че трябва да се спи на доста твърд матрак, който предотвратява огъването на гърба. Също така, дебелината на възглавницата трябва да съответства на ширината на раменете. Но не всеки знае за факта, че пълното отпускане на гръбначния стълб е възможно само когато лежите настрани. Въпреки това, лекарите препоръчват феталната поза за спане, която осигурява пълна почивка и сън поне 6 часа.

Ставането от леглото също трябва да се извършва по всички правила. След събуждане се препоръчва да се разтегнете добре в леглото 2-3 пъти, след което да спуснете краката си на пода и едва след това да повдигнете гърба си, като се облегнете на леглото с ръце. Това трябва да се прави бавно, а не да се хващате за леглото, сякаш има пожар.

• Най-големият враг на гръбначния стълб се счита за физическата неактивност, а умерената физическа активност е най-добрият му приятел. Затова не бива да пренебрегвате сутрешните упражнения, загрявките за гръб през деня и вечерното джогинг. Заседналата умствена работа трябва да се редува с физически труд. Основното е да не се пренапрягате, да не вдигате повече от възрастовата норма и да не правите резки движения. Много проблеми с гръбначния стълб могат да бъдат избегнати, като се занимавате с любителски спорт, посещавате фитнес зала и редовно се наслаждавате на активен отдих на открито.
• Необходимо е да се обърне внимание и на диетата. Недостигът на магнезий и витамини от група В в организма ще има най-негативно въздействие върху функционирането на нервната система (оттук и неврологични симптоми), а недостигът на калций и фосфор ще се отрази на състоянието на костите, които ще станат по-малко здрави, податливи на фрактури и дегенеративни промени. Зеленчуците и плодовете, дадени ни от самата природа, са ценни източници на витамини и микроелементи, необходими за организма, така че те трябва да присъстват в менюто в достатъчни количества. А млечните и ферментиралите млечни продукти са възможност за попълване на нивото на калций в организма. Така че те също не бива да се пренебрегват.
• Тъй като болките в гърба могат да бъдат причинени от различни заболявания, които не винаги засягат гръбначния стълб, е необходимо да следите здравето си като цяло, а не само усещанията в гърба. Ако изпитвате различни подозрителни симптоми в гърдите, корема, гърба или кръста, не е нужно да чакате, докато те станат по-изразени. Колкото по-рано се открие заболяването, толкова по-малко вреда ще причини на организма, толкова по-лесно ще бъде лечението му и толкова по-малка е вероятността да се появят силни болки в гърба.

Дори и да предприемете превантивни мерки, не винаги е възможно да избегнете появата на болезнен симптом. Но е много важно да се разбере, че правилната и навременна диагноза и лечение на силна болка в гърба могат да го направят по-ефективно. Но резултатите от самодиагностиката и употребата на лекарства и рецепти, които не са подходящи за съществуващата патология, често са разочарование и загуба на време.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]