Фибри за отслабване: сибирски, ленени, пшенични, аптечни фибри

Фибрите са хранителни фибри от растителен произход. Използват се за изграждане на клетъчните мембрани на растителните клетки. Не се усвояват от ензими в стомаха и дванадесетопръстника. Само в червата полезната микрофлора ги преработва. Фибрите се използват за отслабване, поради способността им да пречистват стомаха и червата от токсини и отпадъци. Ето защо се включват в диетичното хранене.

Ползи от фибрите за отслабване

Ползата от фибрите за отслабване се състои в свойството на неразтворимите им фибри да набъбват в стомаха, да абсорбират различни вредни за организма вещества и да ги евакуират. Същевременно те създават подходяща флора за жизнената активност на полезните чревни микроорганизми. Наличието на фибри в храната ни намалява риска от чревни възпаления, жлъчнокаменна болест, нормализира процеса на дефекация, насърчава метаболизма, намалява нивата на холестерола и захарта в кръвта. Признание в областта на диетичното хранене са получили поради ниското си калорично съдържание, способността да дават усещане за ситост и ускоряването на времето, необходимо за преминаване на храната през храносмилателния тракт.

[ 1 ], [ 2 ]

Показания фибри за отслабване

Показание за употребата на фибри за отслабване е наднорменото тегло. Затлъстяването води до шлаковане на организма, заболявания на черния дроб, панкреаса и метаболитни нарушения. Фибрите действат като почистващ препарат за тялото, като гъба, абсорбираща вредни токсини и отрови, отстранявайки ги, засилвайки подвижността на храносмилателната система. Способността им да набъбват в стомаха, да забавят усвояването на въглехидрати и мазнини, дава дългосрочно чувство за ситост, не позволява натрупването на мазнини и честото хапване.

[ 3 ], [ 4 ]

Формуляр за освобождаване

В допълнение към фибрите в натуралните продукти, съществуват и фармацевтични версии на диетичните фибри. Фармацевтичната индустрия се е погрижила да създаде биологично активни добавки, съдържащи фибри в концентрирана форма, под формата на таблетки, прахове, гранули, трици. Те са лесни за употреба, дозировката им е добре стандартизирана и могат да се комбинират помежду си.

Състав на фибри за отслабване

Съставът на фибрите е комбинация от полизахариди (целулоза, пектин, гума, слуз, гуар и др.) и лигнин (невъглехидратни диетични фибри). Някои от тези химични елементи са разтворими при контакт с течност (пектин, слуз, гума), други са неразтворими (целулоза и лигнин). При попадане в червата, слузта, пектинът и гумата се ферментират напълно или почти напълно; целулозата ферментира частично, лигнинът не се ферментира. И двете вещества трябва да бъдат включени в диетата за балансирано функциониране на храносмилателната система. Съставът на фибрите за отслабване трябва да включва предимно продукти, съдържащи голямо количество диетични фибри, с ниското им калорично съдържание.

[ 5 ], [ 6 ]

Сибирски фибри "Тънка талия"

Сибирските фибри „Тънка талия“ съдържат всички компоненти, за да осигурят на тялото всичко необходимо за жизнените му функции, без да се консумират големи порции храна. Подобряват функционирането на храносмилателния тракт и същевременно ви позволяват да се отървете от два или повече килограма тегло месечно. Съдържат люспи от пшенични зърна, овес и чай от смес от хвощ, коприва, жълт кантарион, мента и плодове от анасон. Такава концентрация на лечебни растения има успокояващ, диуретичен, слабителен ефект и намалява апетита.

Пшенични фибри за отслабване

Пшеничните фибри за отслабване се приготвят от пречистени пшенични трици. Те могат да бъдат фино или едро смлени с добавяне на различни други полезни елементи: различни лечебни билки, горски плодове, водорасли, ядки, плодове. Функцията на този вид фибри е да отстраняват вредните вещества от организма, да нормализират отделителната система, да запълват стомаха с хранителни фибри, за да оптимизират приема на храна.

Ленени влакна за отслабване

Думата лен, преведена от латински, означава „най-полезният“. Това растение съдържа фитоестрогени, витамини A, E, B, F, аминокиселини, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини. Ленените влакна се използват за отслабване, а също така имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт, обгръщайки стените на стомаха. Премахвайки канцерогените от организма, те предотвратяват заплахата от рак на ректума.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Фибри от кукуряк за отслабване

Кукурякът е широкоспектърен лекарствен продукт, известен е и като средство за прочистване на организма от отпадъци и токсини, холеретик и диуретик. Фибрите от кукуряк за отслабване се приготвят чрез добавяне на корена на растението към фибри от друг произход в съотношение 1:30 поради токсичността на растението.

Фибри от тиквени семки за отслабване

Тиквата сама по себе си е много здравословен продукт. Съдържа много минерали, витамини: C, E, K, PP, група B. Има дори рядък витамин Т, който участва в образуването на тромбоцити, процесите на кръвосъсирване. Съдържа и пектин, който предотвратява отлагането на холестеролни плаки. По съдържание на каротин е 4 пъти по-високо от морковите. Освен това, тиквата е нискокалорична. Всички тези качества правят фибрите от тиквени семки незаменими за отслабване.

Фибри от млечен трън за отслабване

Друго ефективно средство, което помага да се отървете от излишните килограми. Белият трън се използва успешно за нормализиране на процесите на жлъчна секреция, подобряване на метаболизма и лечение на бъбречни заболявания. Освен това, той съдържа много различни макро- и микроелементи, витамини, които компенсират загубените по време на отслабване и неполучените хранителни вещества.

[ 10 ], [ 11 ]

Шейкове за отслабване с фибри

Коктейлите за отслабване с фибри са друг начин за употреба, но в течна форма. Приготвя се на базата на нискомаслени кефири, кисели млека, мляко, можете да приемате яйчена маса. Чрез добавяне на фибри от един или няколко вида, както и нискокалорични плодове за насищане с витамини, любими подправки и смилане на този състав с блендер, получавате не само засищащо, но и вкусно ястие. Добър резултат може да се постигне чрез замяна на закуската или вечерята с този вид храна. Няколко чаши от коктейла дават възможност да се „издържи“ по време на гладните дни. Има готови протеинови шейкове, на базата на соя, с добавка на фибри, витамини и други полезни компоненти. Те не само насърчават отслабването, но и помагат за изграждането на мускулна маса, популярни са сред спортистите.

Аптечни фибри за отслабване

Човек получава фибри от естествена храна, която консумира всеки ден. Дневната норма за човек е 25-35 г. Но ако целта е да отслабне, е необходимо да се увеличи нормата до 60 г. Аптечните фибри за отслабване ще помогнат за справяне с тази трудна задача. Те определят съотношението на разтворими и неразтворими вещества, посочен е съставът. Всеки човек може сам да избере, или още по-добре, да се консултира с лекар, кое е по-подходящо за него, въз основа на наличието на полезни компоненти, наличието на аромати, химически добавки. Широката гама от продукти в търговската мрежа показва популярността на този метод за отслабване.

Фармакодинамика

Фармакодинамиката на фибрите за отслабване се основава на свойствата на хранителните фибри да набъбват в стомаха под въздействието на течност, запълвайки го и създавайки усещане за ситост. Те също така перфектно абсорбират и отстраняват жлъчните киселини, холестерола и други вредни вещества от организма. В същото време, хранителните фибри забавят усвояването на мазнини и въглехидрати. Фибрите нямат хранителна стойност, тъй като не се преработват от стомашните ензими. Поради горепосочените факти, загубата на тегло се случва без глад. След като преминат през целия стомашно-чревен тракт и абсорбират човешките отпадъци, фибрите се отделят с изпражненията.

[ 12 ], [ 13 ]

Дозиране и администриране

Как да приемате фибри за отслабване, за да не навредите на тялото си и да получите максимален ефект? Начинът на приложение и дозите фибри за отслабване са посочени на опаковката на всяка конкретна хранителна добавка, те трябва да се прочетат и стриктно да се спазват. Обща за всички видове фибри е препоръката да се започне с малка порция, за да се проследи реакцията на организма към нея. Фибрите се приемат основно преди или по време на хранене и се пият с много вода. Друг начин е да се добавят към готови продукти. Оптималната доза е 1-2 чаени лъжички 2-3 пъти на ден. При прием на фибри от кукуряк трябва да се спазват специални инструкции. Започнете с половин чаена лъжичка сутрин на гладно 30 минути преди закуска в продължение на 10 дни. Всеки нов десетдневен период добавяйте по половин чаена лъжичка, като довеждате до 3 чаени лъжички. Това ще отнеме месец и половина. След почивка от 2-3 месеца можете да повторите. Едновременно с това се препоръчва прием на мултивитамини.

Кефир с фибри за отслабване

Кефирът с фибри за отслабване е много популярна и ефективна рецепта. С него можете да прекарате дни на гладно. В други случаи - заменете закуските и вечерите. Трябва да пиете не повече от литър кефир на ден, като го разделите на 4 дози и добавите една чаена лъжичка фибри.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Фибри през нощта за отслабване

Най-добрата диета е да се яде по-малко, така казват хората, които заместват вечерята с фибри през нощта, за да отслабнат. Сибирските фибри „Тънка талия“ са подходящи за тази цел. Вместо вечеря, трябва да разтворите 2 чаени лъжички фибри в чаша течност. Те ще напълнят стомаха, ще дадат усещане за ситост, но няма да дадат на тялото нито капка мазнини или въглехидрати. Резултатът няма да закъснее.

[ 20 ], [ 21 ]

Фибри от сена за отслабване

Сената е известна като слабително, холеретично и хепатопротективно средство. Благодарение на съдържащите се в нея антрагликозиди, рецепторите в ректума се дразнят, като по този начин се засилва чревната подвижност, ускорява се движението на съдържимото през него, извеждат се отпадъците и токсините от тялото. Фибрите със сена за отслабване са насочени към отслабване чрез прочистване на червата. Не бива да се увличате с това, защото заедно с вредните вещества се отмиват и полезни компоненти, без които животът е невъзможен. Освен това може да се появи пристрастяване и синдром на „мързеливо черво“, след което самостоятелното дефекация ще бъде затруднено.

[ 22 ]

Употреба фибри за отслабване по време на бременност

Употребата на фибри по време на бременност е полезна, но не с цел отслабване, тъй като това не е подходящият момент да мислите за фигурата си, а от гледна точка на подобряване на храносмилателния тракт. Бременните жени често страдат от запек. Употребата на диетични фибри активира движението на изпражненията през червата и улеснява дефекацията. Също така, по време на бременност настъпват хормонални промени, които влияят на метаболизма. Фибрите спомагат за нормализиране на метаболизма. Най-добрите им източници за бременни жени са триците: пшеница, овес, ориз. Те са неразтворими фибри и трябва да бъдат включени в диетата ви заедно с разтворимите фибри: овесени ядки, повечето зеленчуци и плодове. Не бива да прибягвате до фибри от лечебни билки (малин, кукуряк и др.). Прекомерната консумация на диетични фибри може да причини газове, тежест в стомаха, чести и редки изпражнения. Необходимо е да слушате тялото си, да спазвате умереност в гастрономическите си предпочитания, включително продукти, съдържащи фибри.

Противопоказания

Противопоказания за употребата на фибри за отслабване са остро възпаление на вътрешните храносмилателни органи, язви, ерозии, неоплазми, индивидуална непоносимост към определен компонент.

[ 14 ]

Странични ефекти фибри за отслабване

Тъй като фибрите се съдържат в грубата част на растенията, ефектът им върху храносмилателните органи не може да се нарече мек. Страничните ефекти на фибрите за отслабване могат да се изразят в подуване на корема, газове, болка в епигастралната област, в червата и тяхното разстройство. Могат да се появят и алергии под формата на обриви и зачервяване на кожата.

[ 15 ]

Свръх доза

Принципът „колкото повече, толкова по-добре“ не важи за фибрите. Необходимо е да се спазват препоръките на опаковката. Няма да има фатален изход, но предозирането може да доведе до коремна болка, гадене, газове.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Взаимодействия с други лекарства

Фибрите, взаимодействайки с други лекарства, влияят върху времето, през което лекарството престоява в организма, и скоростта на неговото усвояване в кръвта. Неразтворимите полизахариди предотвратяват усвояването на кардиологичното лекарство дигитоксин, аналгетичното, противовъзпалителното, антипиретичното средство натриев салицилат, лекарството за лечение на пикочните пътища фурадонин. Това се дължи на несъответствието във времето на преминаването им през храносмилателната система и отделянето им от организма. Едновременният прием на фибри с железни препарати, които намаляват образуването на кръвни съсиреци, антипирин, отслабва тяхната ефективност. Лекарствата на базата на активното вещество тетрациклин са несъвместими с фибри, богати на калций, а серните препарати - с фибри, съдържащи желязо.

[ 27 ], [ 28 ]

Условия за съхранение

Условията за съхранение на фибри не изискват специални мерки. Температурата не трябва да надвишава 25 градуса по Целзий, а влажността на въздуха не трябва да надвишава 70%.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Срок на годност

Срокът на годност е посочен на опаковката на всеки вид влакно и е средно 2 години. Ако продуктът е приготвен на ръка, може да се съхранява не повече от седмица.

[ 32 ], [ 33 ]

Храни, съдържащи фибри за отслабване

Продуктите, съдържащи фибри за отслабване, включват ябълки, брюкселско и бяло зеле, бобови растения, броколи, краставици, чушки, моркови, пълнозърнесто брашно, трици. Тази група продукти съдържа целулоза - „едри“ диетични фибри, които не са разтворими в тялото. Други неразтворими фибри - лигнини, се намират в грах, патладжан, ягоди, зърнени храни и застояли зеленчуци. Продукти с „меки“ фибри, съдържащи пектини, слуз, смоли - са овесена и ечемичена каша, пресни и сушени плодове, моркови, картофи, различни видове зеле, сушен грах, цитрусови плодове, морски водорасли. Диетичното хранене трябва да включва и двата вида диетични фибри. За да се получи очакваният резултат, е необходимо да се даде предимство на продукти, приготвени от едро брашно, каши, приготвени от пълнозърнести храни, сурови зеленчуци и плодове, сушени плодове и бобови растения. Необходимо е също така да се заменят рафинираните растителни масла за дресинг на салати и приготвяне на други ястия с нерафинирани.

Диета с фибри за отслабване

Необходимо е да се премине на диета с фибри за отслабване след консултация с лекар. Храненето трябва да е леко, да съдържа малки порции и да е често. Фибрите най-често се приемат половин час преди хранене и се пият с голям обем вода или се добавят към течни ястия и напитки. Трябва да започнете с 1 чаена лъжичка фибри, като ги добавяте към 2-3 хранения, като постепенно увеличавате дозата и честотата. Един от вариантите за диета може да бъде следният:

• закуска: каша от различни зърнени храни с мляко (200-250 г), чай или кафе без захар, витамини;
• втора закуска: чаша кефир или друг нискомаслен млечен продукт, няколко плода от всякакъв вид;
• обяд: зеленчукова супа с малка порция хляб с трици, 60-80 г варено птиче месо, зелен чай;
• следобедна закуска: 100-120 г извара, ядки, банан;
• вечеря: различни зеленчукови салати, овкусени с нерафинирано растително масло, за предпочитане зехтин, едно яйце или 100 г варена риба, чай;
• Преди лягане: чаша кефир.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Фибри или трици за отслабване

Докато фибрите съдържат разтворими и неразтворими компоненти, триците се състоят предимно от неразтворими. Това е по същество обвивката от зърната, отделена в резултат на смилането. Когато избирате фибри или трици за отслабване, трябва да знаете, че ефектът им е идентичен, но триците са по-калорични и съдържат повече мазнини, въглехидрати и протеини. Освен това, те изискват повече вода за измиване. За отслабване фибрите са все още по-добри, а за поддържане на стабилно тегло и здравословна диета можете да ядете трици.

[ 37 ]

Отзиви на тези, които са отслабнали, и резултатите

Най-често положителните отзиви идват от жени, които са родили, които вече не кърмят и искат да си възвърнат предишната фигура. И успяват. Много от тях са доволни от фибрите, защото няма нужда да се подлагат на строги гастрономически ограничения и има възможност за постепенно, щадящо отслабване. По-рядко се срещат негативни коментари, свързани с неблагоприятната реакция на организма към хранителните фибри: болки в червата, запек, газове.

Отзиви от лекари

Лекарите признават положителния ефект на фибрите върху организма, ролята им в предотвратяването на колоректален рак, понижаването на холестерола и предотвратяването на жлъчни камъни. По въпроса за отслабването те настояват да не се разчита само на фибрите, а да се комбинират с диета и упражнения, както и да се консултират с тях преди прием.