3-те най-популярни вида диета с кефир

Кефирната диета не е скучна. За да направят храненето по-разнообразно, диетолозите са измислили идеята да редуват приема на кефир с други храни. В тази публикация ще ви разкажем за видовете кефирни диети.

Кефир – радост за стомаха

Каквато и да е кефирната диета, тя е истински подарък за тялото. Кефирът има много предимства пред много продукти, а именно:

1. Ниско съдържание на калории
2. Ниско съдържание на въглехидрати
3. Много малко мазнини
4. Кефирът е лесно смилаем
5. Кефирът помага за премахването на токсините и излишните течности от тялото
6. С помощта на кефир можете бързо да нормализирате микрофлората на стомаха и червата
7. Кефирът помага за подобряване на функционирането на нервната система, поради което се препоръчва да се пие през нощта.

Диета № 1 Кефирна диета, разработена от Института по хранене

Същността: яжте само нискокалорични храни и си организирайте чисто кефирни гладни дни. Храненето трябва да е по график, започвайки от 08:00 и до 21:00 (не по-късно), на 6 хранения на всеки 2 часа.

Продължителност: 21 дни

Резултат: до 12 кг минус

Забранени продукти от кефирната диета

• Хляб от всякакъв вид
• Захар
• Картофи във всякаква форма
• Пикантно и пържено
• Растителни мазнини в менюто - не по-малко от половината от дневния хранителен режим

Препоръчителни и разрешени продукти

• Постна риба и месо
• Солта е разрешена, но консумацията ѝ трябва да бъде ограничена до 5 грама на ден.
• Мляко и ферментирали млечни продукти с нулево или ниско съдържание на мазнини (максимум до 2,5%)
• Зеленчуци и плодове без нишесте в състава - без ограничения
• Що се отнася до напитките, можете да пиете до 1,5 литра на ден, включително пречистена вода. Повечето от тези 1,5 литра трябва да са кефир - 1 литър на ден. Ако кефирът ви омръзне, можете да го замените със зеленчуков сок.

Ще започнете да отслабвате много бързо, а най-хубавото е, че теглото ви след кефирната диета ще се задържи на постигнатото ниво за дълго време.

[ 1 ], [ 2 ]

Диета №2. Кефирна диета през зимата

Същността: диета с максимална консумация на кефир и изключване на пържени и пикантни храни може да се повтаря всеки месец

Продължителност: 3 дни

Резултат: минус 4 до 5 кг

Меню за кефирна диета

Закуска

Кафе (с мляко) – 1 чаша. Кафето може да се замени с чай без захар

Омлет

Кисело зеле (салата)

Черен хляб, тънко намазан с масло

Грис каша на вода

Следобедна закуска

Кефир – 250 г

Алтернатива на кефира е тънък резен твърдо сирене и 1 зелена ябълка

Вечеря

Пилешка супа

Моркови, задушени във вода

Хляб - 1 филия

Алтернатива на това обедно меню:

Гъбена супа

Постно месо, задушено във вода със зеле

Следобедна закуска

1 чаша нискомаслен кефир

Печена ябълка

Вечеря

Чай или кафе без захар

Парче постно варена риба

Печени картофи (до 3 броя)

Моркови, запечени с извара и сини сливи

3 часа преди лягане

Кефир с ниско съдържание на мазнини или без мазнини – 250 г

Алтернатива на кефира е обезмаслено мляко или ферментирало печено мляко

Отслабнете лесно с тази диета и се насладете на факта, че фигурата ви е стройна и привлекателна.

Диета №3. Кефирно-плодова диета

Много е добра през сезона на плодовете, тоест през лятото и началото на есента. Такава диета насища организма с основни витамини и микроелементи и помага за ефективно намаляване на теглото.

Същността: ядете нискомаслен кефир, редувайки го с плодове. Храненията трябва да са редовни, около 6 пъти на ден с интервали от 2 часа.

Какви са ползите от кефирно-плодовата диета?

С негова помощ ще постигнете невероятни резултати. Плодовете и кефирът в комбинация действат върху стомашно-чревния тракт по такъв начин, че тялото получава максимума от полезни вещества, които се усвояват няколко пъти по-слабо, ако консумирате тези продукти поотделно.

Освен това, полезните лактобацили в кефира имат способността да подобряват функционирането на храносмилателната система.

Продължителност на диетата: 7 дни

Резултатът от диетата

До минус 10 кг

Меню за кефирна диета

1-ви, 2-ри и 3-ти ден от диетата – само кефир с масленост от 0% до 2,5%.

Ден 3 от диетата – зеленчуци през целия ден (сурови или печени)

Ден 4 от диетата – до 1,5 литра кефир

Ден 5 от диетата – плодове през целия ден, с изключение на грозде и банани (те са твърде калорични)

Ден 6 от диетата – само кефир

Ден 7 от диетата – плодове или зеленчуци по ваш избор

Отслабвайте с удоволствие на кефирна диета и бъдете щастливи!