Добре ли е да вдигате тежести, когато сте бременна?

Въпросът дали е възможно да се вдигат тежести по време на бременност винаги е получавал отрицателен отговор. Съвременната жена не е изключение. Въпреки индивидуалните характеристики на процеса, по време на периода на носене на дете, всички жени трябва да бъдат внимателни и да се грижат особено за здравето си - своето и това на бъдещото си бебе.

Защо не можете да вдигате тежести по време на бременност?

Не може да има две мнения относно това дали е възможно да се вдигат тежести по време на бременност. Забраната е свързана с възможността за неблагоприятни последици за майката, които възникват в организма от подобно действие. Те са достатъчни, за да обяснят защо е забранено да се вдига тежест по време на бременност.

• Крехките женски кости стават още по-тънки по време на бременност, защото тялото дава част от калция на растящия плод. Следователно, повишената физическа активност не е „на ниво“ за бременната жена. Гръбначният стълб е особено уязвим, подложен е на максимално натоварване, а това води до изместване на междупрешленните дискове.
• Промените засягат и кръвоносните съдове, по-специално техния тонус. Кръвообращението е най-силно нарушено в долните крайници. Ако ситуацията се влоши от системно вдигане на тежести, се нарушава оттокът на кръв, което води до разширени вени. Едновременно с това настъпва кислородно и хранително гладуване на матката и други органи.
• При вдигане на тежести коремните мускули се напрягат, налягането вътре в корема се увеличава и матката се свива. Съществува реален риск от спонтанен аборт, особено ако преди това е наблюдаван хипертонус.

Най-опасните периоди са първият и последният триместър, а в риск са жени, страдащи от хипертонус и пролапс на матката. Важно е да запомните: ако след физическо натоварване стомахът започне да боли или има кърваво течение, това е сигнал за незабавно извикване на линейка за бременната жена.

Колко тежест можете да вдигате по време на бременност?

След като самата жена е открила дали е възможно да се вдигат тежести по време на бременност, тя търси отговор на следващия въпрос: какви тежести могат да се вдигат по време на бременност? В крайна сметка, в наше време едва ли е възможно да се мине без това. Ако не е първата бременност и интервалът между тях е малък, тогава майката поне трябва да вземе по-голямо дете. Да не говорим за традиционните торби с хранителни стоки и други покупки за семейството.

Така че, като се има предвид, че самият растящ ембрион вече е тежест, препоръчителното тегло на „допълнителните“ тежести не трябва да бъде повече от 3 кг. На тренирани жени, свикнали с физическа работа, е позволено да увеличат натоварването до 5 - 6 кг.

С растежа на плода, повдиганото тегло трябва да намалява, тоест колкото по-висок е терминът, толкова по-малко тегло можете да повдигнете. При малки деца трябва да се има предвид, че едно активно бебе може случайно да бутне майката или да натисне стомаха, което също е нежелателно през този период. Малка тайна: по-добре е детето да се повдига не от пода, а от диван или стол.

Ако повдигането на тежки предмети е неизбежно, е важно да знаете как да го направите с минимален риск. Специален бандаж за бременни помага за равномерното разпределение на натоварването. Когато носите товар, трябва да стоите изправени, да се навеждате възможно най-малко и да не извивате торса си. Когато повдигате тежък предмет, следвайте тези съвети:

• дръжте тялото си изправено, сгънете коленете си и леко извийте долната част на гърба си;
• Поставете краката си на удобна ширина;
• хванете предмета с ръка, изправете коленете и тялото си внимателно и спокойно;
• избягвайте резки движения;
• Препоръчително е товарът да се разпредели по равно в двете ръце, това ще поддържа гръбначния стълб в изправено положение.

Между другото, тези препоръки са уместни не само по време на бременност, но и в нормално състояние.

Усложнения в края на бременността

Бременността не е времето, когато по-слабият пол трябва да демонстрира сила, дори ако тази сила, уви, е налице. Позволете си да бъдете слаби поне сега, без да мислите твърде много дали е възможно да вдигате тежести по време на бременност.

Какво се случва в човешкото тяло при носене на тежести и възможно ли е вдигането на тежести по време на бременност?

При повдигане на тежки предмети по време на бременност:

• повишава се вътрекоремното налягане;

• диафрагмата е компресирана;
• вътрешните органи, включително женските, са компресирани;
• Мускулите на тазовото дъно са подложени на натиск.

При носене на товар в ръцете се увеличава компресията на гръбначния стълб, което има пагубен ефект върху хрущяла, а вентилацията на белите дробове намалява. Всичко това е изключително опасно за организма, който реагира на много фактори по-чувствително, отколкото в периода преди бременността.

Вдигайки тежести в по-късните етапи на бременността, бъдещата майка също поема реален риск, защото през този период допълнителното натоварване може да доведе до отваряне на шийката на матката. Няма нужда да се обяснява надълго и нашироко как може да завърши това.

Препоръчителното максимално натоварване е до 5 кг. Никой не може да каже по-точно, тъй като това е субективен показател, който зависи от различни фактори: здравето, физическата подготовка и теглото на майката, протичането на тази и предишни бременности и други индивидуални характеристики.

Как повлиява носенето на тежести бременността?

Много жени се чудят дали е възможно да се вдигат тежести по време на бременност. Темата често се обсъжда в женски форуми и е изненадващо колко лекомислено някои участнички се отнасят към състоянието и здравето си. Първо правят нещо съмнително, а след това питат: възможно ли е било да се направи това?

Изследвания по темата „Как тежестите влияят на бременността“, както и практическият опит, показват, че не бива да се стига до крайности. Не си струва да се разболявате и да се обричате на девет месеца „бездействие“; но и преструването, че нищо не се е случило, няма да проработи при бременна жена.

• Вдигането на тежести е една от крайностите, изпълнена с най-неблагоприятни последици, включително смърт на плода или преждевременно раждане. Особено трудно е за тези, които не са свикнали с физически труд или спортни дейности. И ако след такова небрежно действие жената почувства болка или види кръв, това означава, че се нуждае от спешна медицинска помощ.

Носенето на тежки товари по време на бременност има неблагоприятен ефект върху тялото на майката: претоварва гръбначния стълб, долните крайници, ставите и мускулите. В тежки случаи подобни товари могат да причинят проблеми, които след това ще трябва да се лекуват дълго и упорито.

Ако една жена няма кой да ѝ помогне и не може без носене на товари, тя трябва да потърси адекватно решение, тоест златна среда. А именно: носете леки чанти, ходете с тях недалеч и с удобни обувки, защото от тях до голяма степен зависят стабилността, комфортът на краката и цялото тяло.

Ефекти от вдигането на тежки предмети по време на бременност

Най-трагичната последица от вдигането на тежести по време на бременност е загубата на детето. Жената е особено изложена на риск през първия и третия триместър, така че по това време дори не можете да мислите дали е възможно да вдигате тежести по време на бременност.

Защо е така? Има научно обяснение за това. Често през първите седмици се развива хипертонус, който може да причини спонтанен аборт дори без допълнителни натоварвания. Вдигането на товар влошава ситуацията и увеличава риска от загуба на детето.

В по-късните етапи, когато тялото започва да се подготвя за раждане, матката се спуска надолу и напрежението ѝ може да причини преждевременно раждане. Лекарите предупреждават за особено внимание в периода до 12-та и след 22-ра седмица.

Има и по-малко сериозни, но все пак неприятни последици. По-специално, майката е изложена на повишен риск от много заболявания, като разширени вени, сърдечна недостатъчност, възпаление на вените и изместване на прешлените. За плода вдигането на тежести от майката също не преминава безследно: той страда от липса на кислород, а в най-лошия случай може да бъде подложен на забавяне в развитието.

Безопасното тегло, което една средностатистическа бременна жена може да повдигне, не трябва да надвишава 3 кг (в някои източници - 2 кг).

[ 1 ], [ 2 ]

Напрежението на работата по време на бременност

Дори бременната жена да се чувства чудесно и да няма предпоставки за влошаване, не се препоръчва преместването на тежки предмети на работното място по време на бременност. Неслучайно трудовото законодателство ограничава определени видове или режими на работа и като цяло, през последните месеци от очакването на дете, на майката се дава отпуск по майчинство. Въпреки че днес мнозина работят по-дълго и, за щастие, работата не им пречи да раждат умни и силни деца.

Въпросът дали е възможно вдигането на тежести по време на бременност е особено актуален, ако има здравословни проблеми. В някои случаи всякаква работа е противопоказана. Те включват склонност към преждевременно раждане, забавено развитие на плода, гестоза на бременността, кървене на всеки етап, плацента превия.

Ако бременната работничка е в добро здраве и весело настроение, това е добра новина, но не освобождава от нуждата да облекчи работните си задължения. Бременната жена може да бъде навредена от работа, която изисква:

• повдигане и/или носене на товари;
• стойте на крака дълго време;
• често се навеждайте;
• остават в седнало положение за дълго време;
• движете се нагоре и надолу по стълбите.

Подобна работа е особено вредна в по-късните етапи. Стоейки на крака, жената не само се уморява, но и рискува да получи отоци и разширени вени. Ако работата изисква вдигане на тежки предмети, навеждане, качване на стълби, тогава вътрешните и женските органи са подложени на компресия. Матката и плодът, който се съдържа в нея, страдат особено. Тежките предмети натоварват гръбначния стълб, пречейки на белите дробове да дишат с пълен капацитет. Всичко това създава реална заплаха от прекъсване на бременността.

Възниква въпросът: какво да направите, ако естеството на работата ви изисква да носите тежки предмети по време на бременност? Преди всичко, след консултация с Вашия лекар, трябва да обсъдите ситуацията с Вашия ръководител относно промяна на вида работа или служебните Ви задължения. Ако е възможно, редувайте работа в изправено положение със седнала, а по време на почивките поставяйте краката си на повдигната повърхност.

Като правило, те отстъпват място на жената, защото тя има на своя страна както закон, така и народна традиция, които гласят, че на бъдещите майки не може да се откаже молбата им.

Замразена бременност от вдигане на тежести

Терминът „замразена бременност“ означава вътрематочна смърт на плода. Според статистиката това се случва при 15% от бременните жени и на жената не е веднага ясно, че ситуацията се е променила. Най-често това се разбира едва по време на следващото ултразвуково изследване.

По-голямата част от замръзналите плодове и спонтанните аборти се случват преди 12-та седмица, въпреки че могат да се случат и по-късно, включително през третия триместър. Ако бременността е замръзнала поради вдигане на тежести (а това е една от честите причини), тогава е твърде късно да се питаме дали е възможно да се вдигат тежести по време на бременност.

Прекомерните натоварвания, паданията и цял списък от стресови причини и злоупотреби могат да доведат до същите тъжни последици. За да се предотвратят нещастия в бъдеще, първо е необходимо мъртвият плод да се отстрани от матката. Ако не се случи спонтанен аборт, се използват медицински методи за отстраняване на ембриона. До 8 седмици се използва медикаментозно прекъсване с прогестеронови антагонисти.

Ако периодът е над 8 седмици или ако ултразвукът покаже остатъци от оплодената яйцеклетка в матката, тогава кухината се остъргва. Прогнозата след затихваща бременност в ранните етапи е доста благоприятна. Много жени, които са се сблъскали с такъв проблем, впоследствие успешно износват и раждат няколко деца.

Възможно ли е да се вдигат тежести по време на бременност? – въпросът е риторичен. В идеалния случай жена в интересна позиция трябва да носи само дамска чанта. В живота нещата се случват различно. Забелязано е, че вдигането на тежести не влияе на протичането на бременността, ако тялото е свикнало с повишени натоварвания. Това обаче е тенденция, но не е гаранция. Затова е по-добре да не рискувате и да носите само една малка опаковка от магазина заедно с дамската си чанта.