Орехи при бременност

Орехите по време на бременност могат да се превърнат в ценен източник на хранителни вещества. Неслучайно нашите предци са наричали ореха „дървото на живота“. Хората използват не само ядките. За лечебни цели се използват и кората, стеблата и листата на ореха. Дори неузрелите ядки са полезни.

Изследванията потвърждават, че ядките, когато са включени в диетата, намаляват риска от развитие на рак или диабет и имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносната система като цяло. Фармацевтите използват антисептичните, хемостатичните, противовъзпалителните, регенериращите и имуностимулиращите свойства на ядките при създаването на лекарства.

Можете ли да ядете орехи по време на бременност?

Ядките съдържат цял набор от полезни вещества: растителен протеин, минерали и витамини, ненаситени и наситени мастни киселини - всичко, което е толкова необходимо за организма на бременна жена. Растителният протеин на ядките съдържа незаменими и заместими аминокиселини: валин, изолевцин и аргинин. Фолиевата киселина и витамин Е, на които са богати ядките, играят важна роля в баланса на хормоните.

Съдържанието на полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6 в ядките, за чието значение и стойност лекарите редовно ни напомнят, чупи абсолютно всички рекорди. В частност, 100 грама ядки съдържат такова количество омега-6 мастни киселини, което е 3,5 пъти по-високо от дневната нужда на човешкия организъм, а омега-3 – цели 8 пъти.

Витамините от група В участват в регулирането на метаболизма, отговорни са за стабилността на нервната система, предпазват от стрес и имат положителен ефект върху състоянието на кожата и външния вид на косата. Тези витамини се усвояват по-добре от организма, благодарение на мангана, на който ядките са богати. Минералите, съдържащи се в ядките, осигуряват на организма на жена, която очаква бебе, мед, силиций, бор, фосфор, манган и кобалт в достатъчни количества. Фитостеролите спомагат за нормализиране на нивата на холестерола и минимизиране на вероятността от сърдечно-съдови заболявания.

Ползи от орехите по време на бременност

Включени в диетата на бременна жена, орехите ще имат благоприятен ефект върху нейното здраве. Ядките нормализират работата на сърцето и кръвоносните съдове, намаляват вероятността от атеросклероза. Способността на ядките да облекчават спазмите е известна: те дори могат да се използват за облекчаване на главоболие. По време на периода на носене на дете това е особено важно, защото по това време почти всички аналгетици са забранени. За облекчаване на главоболие, причинено от съдови спазми, ще бъде достатъчно да се ядат три или четири ядки с мед. Орехите помагат за нормализиране на съня, намаляване на ефектите от стреса и подобряване на паметта.

Хапването на няколко ядки между храненията може бързо да задоволи глада, който често се появява при бременни жени. Освен това, ядките намаляват желанието за сладко. Някои жени, докато носят бебе, се сблъскват с проблема с отоците. Лекият диуретичен ефект на ядките, дължащ се на съдържащите се в тях калий и магнезий, помага за отстраняването на излишните течности.

Всеки знае колко важно е желязото за организма на бременната жена. Желязото участва във формирането на плацентата и транспортирането на хранителни вещества до бебето. А самото бебе се нуждае от желязо за кръвоносната система. Орехите с мед по време на бременност ще помогнат на организма да си набави този така необходим елемент и ще повишат нивото на хемоглобина. Най-добрият начин да направите това е да приготвите смес от мед, лимонова кора и смлени ядки. Ако ядете ядки със стафиди, това ще има благоприятен ефект върху работата на сърдечния мускул. Йодът, на който ядките са богати, предпазва бременните жени от заболявания на щитовидната жлеза. В последните дни на бременността консумацията на ядки помага за подобряване на лактацията.

Ореховото масло е известно и със своите ценни свойства. В умерени дози то помага за прочистване на организма, регенериране на клетките и нормализиране на храносмилането. Диетолозите често предписват това средство на хора, страдащи от наднормено тегло. Ореховото масло по време на бременност е чудесен начин да се отървете от токсикоза.

Лечебни свойства на зелените орехи по време на бременност

Зеленият орех е невероятно лекарство. Смес от неузрели ядки с околоплодник е особено полезна. За приготвянето му околоплодникът с ядките се смила в месомелачка и се смесва с мед. Получената смес трябва да се запари в продължение на един месец на тъмно място. Сместа трябва да се приема преди хранене по 1 десертна лъжица. Този състав стимулира имунната система, предпазва организма от инфекции и има противовъзпалителни свойства.

Зелените орехи помагат за избавяне от някои заболявания на пикочно-половата система и стомашно-чревния тракт. Използват се за премахване на спазми в червата и за пълноценно прочистване на червата. Освен това, от ядките можете да приготвите вкусно диетично сладко. Именно зелените орехи и преградите съдържат рекордни количества каротин и аскорбинова киселина. Консумацията на такова сладко ще помогне за подобряване на състоянието на кожата, без да претоварва стомаха. Младите орехи са полезни по време на бременност поради богатото им съдържание на витамини P и E.

Вреда от орехите по време на бременност

Разбира се, ядките имат огромен списък от лечебни свойства. Всичко обаче е добро в умерени количества. Прекомерното количество от тях в диетата не само няма да е полезно, но и ще причини сериозни вреди на здравето. Особено по време на бременност жените трябва да бъдат внимателни. Ядките могат да причинят тежки алергии поради високото съдържание на протеини. Алергиите могат да се появят както при бъдещата майка, така и при бебето в утробата и впоследствие да доведат до астма. През този период не трябва да се ядат ядки всеки ден и да се ограничи дневният прием до четири до пет ядки на ден. Ако се появи дразнене на лигавиците, сливиците се зачервят или се появи разстроен стомах, ядките трябва да се изключат напълно. Употребата им не се препоръчва при гастрит, колит, язви и други възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт. Поради високото съдържание на мазнини, ядките често провокират запек. Бременната жена трябва да помни този ефект и да спазва умереност, ако има проблеми с червата.

Орехите по време на бременност са истинска съкровищница от полезни вещества. Необходимо е обаче да се внимава и да се спазва мярката в количеството консумирани ядки. И тогава те ще донесат голяма полза както за бъдещата майка, така и за бебето.