Може ли кърмачка да яде овесена каша?

Може ли кърмеща майка да яде каша, когато повечето други продукти могат да причинят алергии у бебето? Изглежда, че отговорът на този въпрос е очевиден, но всъщност не всички каши за майки по време на кърмене могат да бъдат разрешени. Ето защо, преди да започне храненето, майката трябва да се запознае със списъка с каши, които ще бъдат полезни за нея и бебето по време на кърмене.

Какви зърнени храни могат да се ядат по време на кърмене?

За да оптимизирате целия процес на кърмене, трябва да вземете предвид много фактори, а диетата може да бъде много широка. Това важи и за използването на зърнени храни в диетата на млада майка. Ако изберете да кърмите, очевидно искате да получите най-доброто количество мляко. Трябва да разберете кои зърнени храни и как влияят върху производството на кърма, и кои могат да бъдат вредни и полезни за майката и бебето.

Може ли кърмеща майка да яде каша от просо? Кашата от просо може да бъде много здравословен продукт поради богатия си състав. По време на кърмене тя се счита за един от най-полезните видове зърнени храни, които имат много добри ефекти върху организма на майката и детето. Просото може да не е най-разпространеният вид култура, която сте консумирали преди бременността. Но в периода, когато започнете да захранвате бебето, трябва да въведете този продукт в диетата си.

Основните ползи за здравето от кашата от просо включват способността ѝ да предпазва сърцето, да предотвратява диабет, да подобрява храносмилателната система, да намалява риска от рак, да детоксикира тялото, да подобрява дихателното здраве, да засилва имунната система, да повишава енергийните нива и да подобрява мускулното и нервното здраве.

Просото е важно заради уникално високото си съдържание на хранителни вещества, включително впечатляващи нива на нишесте, витамин B, калций, желязо, калий, цинк, магнезий и мазнини. Освен това, просото има значителни нива на протеини и диетични фибри, което допълнително допринася за ползите за здравето от тази важна зърнена култура.

Просоената каша е една от най-добрите зърнени храни, които можете да добавите към диетата си, ако искате да защитите сърцето си. Тя е богат източник на магнезий, който е важен минерал за понижаване на кръвното налягане, което може да е проблем за жените след бременност. Просото е и чудесен източник на калий, който допълнително понижава кръвното налягане, като действа като вазодилататор. Понижаването на кръвното налягане и оптимизирането на кръвоносната система е един от най-добрите начини за защита на сърдечно-съдовото здраве. Освен това, растителните лигнини, открити в просото, могат да бъдат преобразувани от микрофлората в храносмилателната ни система и те предпазват от някои хронични заболявания, като рак и сърдечни заболявания.

Просената каша може да има положителен ефект върху храносмилането: поради високото си съдържание на фибри, тя елиминира проблеми като запек, излишни газове, подуване на корема и колики. Чрез регулиране на храносмилателните процеси, вие също така подобрявате задържането на хранителните вещества и намалявате вероятността от по-сериозни стомашно-чревни заболявания, като стомашни язви. Редовното храносмилане и елиминиране на отпадъците също спомага за оптимизиране на здравето на бъбреците, черния дроб и имунната система, тъй като тези органни системи са тясно свързани с метаболитната активност на тялото. Този ефект на просената каша е не само върху тялото на майката, но и върху бебето чрез млякото, проявява се и ефектът на просената каша, консумирана от майката.

Много от антиоксидантите в просото могат да детоксикират тялото ви. Кверцетин, куркумин, елагова киселина и различни други полезни катехини могат да помогнат за освобождаването на системата ви от всякакви агенти и токсини, като насърчават правилното отделяне и неутрализиране, ензимната активност в определени органи.

Преварените храни като кашата от просо могат да намалят риска от инсулинозависим диабет, като абсорбират захарта от червата и намаляват нуждата от освобождаване на големи количества инсулин. Като се има предвид, че глюкозната непоносимост е често срещана при майките след бременност, е важно да се предотврати развитието на диабет по този начин. Бавното освобождаване на сложни въглехидрати в кашата от просо поддържа енергийните нива, което позволява да се поддържа пълна концентрация на храната и намалява чувството на глад след хранене.

Просоената каша съдържа големи количества витамин B6, който насърчава освобождаването на химичното вещество серотонин. Високите нива на серотонин са свързани с чувство на благополучие, а също така помагат за релаксация и спокоен сън. Когато нивата на серотонин спаднат при ограничена слънчева светлина, това може да доведе до депресия. Този седативен ефект се усеща и от бебето.

Може ли кърмеща майка да яде грис, когато на пръв поглед изглежда, че е напълно безопасна каша, с която се хранят дори бебета. Добавянето на грис към диетата ви, когато кърмите бебето си, може да бъде отлична алтернатива на много хранителни добавки. На първо място, грисът ви помага да постигнете дневния си прием на желязо. Всяка порция предлага 1,8 милиграма желязо - което е 10 процента от необходимия прием за жените и 23 процента за бебетата. Храненето с диета, богата на желязо, е от полза за кръвообращението ви, защото предотвратява развитието на анемия след раждане при майките и предотвратява ранната анемия при бебетата.

Съдържанието на глутен в гриса го прави добър избор за хляб и тестени изделия, но ако имате алергия към глутен или пшеница, грисът може да не е добър избор. Ако имате алергия, не трябва да ядете продукти, приготвени с грис, тъй като бебето също може да има симптоми. Ако имате алергия към пшеница, не трябва да консумирате нищо, приготвено с грис. Така че, ако майката няма свръхчувствителност, грисната каша може да бъде чудесен вариант.

Може ли кърмеща майка да яде царевична каша, тъй като самата царевица се счита за труден за смилане продукт? Естествено, варената царевица е сложен продукт, но съдържа много полезни вещества, така че след като царевицата се смила на брашно, тя може да се превърне в отличен продукт за приготвяне на каша.

Една порция царевично брашно, сварено във вода, съдържа 384 калории и 5,88 грама мазнини, от които 1 грам са наситени мазнини. Останалата част от мазнините е под формата на полезни за сърцето ненаситени мазнини. По-впечатляващо е близо 10-те грама протеин в тази порция царевично брашно. Това количество е еквивалентно на 22 процента от дневната нужда, която кърмещите майки трябва да приемат всеки ден. Царевичното брашно не съдържа холестерол. Царевичното брашно съдържа 9,4 грама фибри във всяка порция.

Царевичното брашно съдържа минерали, които са много необходими за организма. А всички сортове царевица, както и царевичното брашно, съдържат фосфор, манган, желязо, мед, магнезий и цинк. Освен това царевичното брашно съдържа микроелементи като селен, който не е лесно да се намери в обикновените храни.

Междувременно, фосфорът е от съществено значение за нормалния растеж и здравето на костите, както и за оптималната функция на бъбреците. Магнезият е от съществено значение за поддържането на нормален сърдечен ритъм, както и за повишаване на здравината на костите. Ето защо се смята за едно от прекрасните предимства на царевичната каша.

Ползите от царевичната каша за майки с недоносени бебета са предотвратяването на анемия. Защо царевичната каша помага за предотвратяване на анемия? Както виждате, анемията често се причинява от дефицит на витамини. Междувременно царевичната каша съдържа значителни нива на желязо, което е един от важните минерали, необходими за образуването на нови червени кръвни клетки. Ако нямате желязо, може да страдате от анемия, а ако бебето ви е под тридесет и седмата гестационна седмица, тогава рискът от анемия е висок. Следователно, консумацията на царевична каша може да предотврати анемия поради съдържанието на желязо. Две порции царевична каша осигуряват около 3 милиграма желязо. Желязото е от съществено значение за здравите червени кръвни клетки и поддържа имунната система здрава. Същата порция осигурява 3,1 милиграма цинк. Цинкът позволява на тялото ви да се адаптира след раждането и родовият канал да заздравее по-бързо. Ще получите и около 2,5 милиграма ниацин, както и калий, фосфор и магнезий.

Едно от предимствата на царевичната каша по време на кърмене е, че тя осигурява голямо количество бета-каротин, който може да помогне за натрупването на резерв от витамин А във вашето тяло и в тялото на вашето бебе. Важно е също така да поддържате добра кожа и зрение. В допълнение към това, витамин А е много полезен и за кожата, както и за лигавиците. В допълнение, витамин А, получен от бета-каротин, може да помогне за засилване на имунната система. Количеството бета-каротин, което не се превръща във витамин А в тялото ви, може да действа като мощен антиоксидант, подобно на всички каротеноиди. Този мощен антиоксидант може да се бори с ужасни заболявания като сърдечни заболявания и рак.

Може ли кърмеща майка да яде оризова каша? Отговорът е ясен – това е много здравословен и диетичен продукт. Оризовата каша е пълнозърнест продукт, който може да подобри и укрепи имунната система, да намали астма и риска от холестерол, сърдечни заболявания, диабет и много други заболявания с помощта на витамини и минерали, които се съдържат в нея. Мастните киселини, които се съдържат в ориза, са полезни за намаляване на лошия холестерол и спомагат за повишаване на нивото на добрия холестерол, наречен HDL. Това може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане при майката след раждане. Високото кръвно налягане може да доведе до много усложнения при бременност и може да бъде проблем след раждане.

Оризовата каша е полезна за психичното здраве. Някои проучвания показват, че оризът може да помогне за намаляване на разстройствата на настроението, стадиите на депресия и умората.

Поради хормоналните промени и тревожността относно родителството, кърмещите жени много лесно могат да се почувстват стресирани или емоционално депресирани. Оризовата каша може да помогне за предотвратяване на внезапни промени в рутината и стрес.

Оризовата каша е добра и за регулиране на храносмилането, тъй като оризът е и висок източник на фибри. Фибрите, присъстващи в ориза, помагат за регулиране на чревната перисталтика и поддържат чувство за ситост.

Запекът е често срещано оплакване по време на кърмене поради хормонални промени в организма на бременните жени, което забавя изхожданията. Следователно, оризът, приготвен в лека форма, може да регулира запека.

Оризовата каша е много полезна за мозъка и нервната система на вашето бебе. Оризът е богат на витамин B. Този витамин ускорява метаболизма в мозъка. Оризът е много богат и на магнезий. 150 г ориз съдържат 73,5 милиграма магнезий. Магнезият помага за регулиране на нервите и мускулния тонус. Той предотвратява внезапното освобождаване на калций в нервните клетки и активирането на нервите. Помага за поддържане на отпускането на нервите и мускулите.

Оризовата каша е богата на минерали и хранителни вещества като магнезий, ниацин, манган, фосфор, селен и цинк, които помагат за производството на енергия и за контролиране на умората и много други здравословни проблеми. Оризовата каша е полезна и при лечение на безсъние. В крайна сметка оризът съдържа хормон на съня, наречен мелатонин. Той подобрява качеството на съня, като отпуска нервите и увеличава цикъла на съня. Това е много важно за кърмещите майки, особено през първия месец от живота на бебето, когато моделите на сън на майката са нарушени поради нощните хранения.

Оризовата каша укрепва имунната защита на детето. Оризът съдържа значителни количества антиоксиданти като цинк и селен, които спомагат за засилване на имунната система на организма. Те подхранват организма, ускоряват заздравяването и подобряват способността му да се бори с инфекции като настинки и грип.

Следователно, оризовата каша по време на кърмене трябва да присъства в диетата поне веднъж седмично.

Може ли кърмеща майка да яде пшенична каша? Пшеницата е най-разпространената зърнена култура в световен мащаб и през последните години търсенето ѝ се е увеличило поради изобилните ѝ ползи за здравето. Продукти като хляб, тестени изделия, крекери, гевреци, торти и мъфини са само няколко примера за пшенични продукти, но консумацията им може да не е много полезна за кърмеща майка поради засилената ферментация.

Пшеницата се счита за една от най-здравословните храни и осигурява богата на хранителни вещества диета. Тя значително намалява риска от сърдечни заболявания поради относително ниското си съдържание на мазнини. Също така регулира нивата на кръвната захар. Ползите за здравето от пшеницата зависят до голяма степен от формата, в която я консумирате.

Въпреки че пълнозърнестата пшеница е изключително хранителна, ползите намаляват, ако ядете избелено бяло брашно, което се получава чрез обработка след извличане на 60% от зърното. Така че за кърмеща майка този продукт е задължителен в диетата, но предпочитанието трябва да се дава не на брашнени продукти, а на пшенична каша.

Пшеничната каша е огромен източник на енергия чрез всички части на зърното, включително триците, зародиша и ендосперма. Хранителните вещества в нея се запазват дори след като кашата е сварена. Подобно на пълнозърнестата пшеница, пшеничната каша е богат източник на хранителни вещества. Пшеничният зародиш съдържа изобилие от витамини и минерали и е особено богат на витамин Е. Пшеничният зародиш е известен като основен източник на витамини от група В и включва витамини като тиамин, фолат, витамин В6 и минерали като манган, магнезий и цинк.

Пшеничната каша е богата на каталитични елементи, минерални соли, калций, магнезий, калий, сяра, хлор, арсен, силиций, манган, цинк, йодид, мед, витамин B и витамин E. Това богатство от хранителни вещества е причината тя често да се използва като културна основа или хранителна основа. Следователно, пшеничната каша може да се консумира ежедневно, просто като се сменя гарнитурата към нея. Проблеми, свързани с анемия, минерален дефицит, жлъчни камъни, рак на гърдата, хронично възпаление, затлъстяване, астения, проблеми с бременността и кърменето, бързо се подобряват чрез консумация на пълнозърнеста пшеница.

Пшеничната каша има естествената способност да контролира теглото, но тази способност е по-изразена при жените. Съдържанието на бетаин в пшеницата е това, което помага за предотвратяване на хронично възпаление. Бетаинът се среща също в цвеклото и спанака. Консумацията на бетаин влияе върху редица аспекти на нашето тяло, което гарантира по-нисък риск от хронично възпаление и други заболявания като остеопороза.

Пшеничната каша е най-популярното и леснодостъпно слабително средство в насипно състояние, което може да бъде от значение за жени след раждане, както и за техните бебета. Когато поддържате диета, богата на фибри, можете да сте сигурни, че проблеми като газове, гадене, запек и подуване на корема ще бъдат елиминирани за нула време.

Пшеничните трици увеличават скоростта на метаболизма на естрогена, което може да бъде важно в контекста на скорошно раждане и хормонален дисбаланс. Пшеничната каша е богата на витамини: тиамин, рибофлавин и ниацин, всички от които са свързани с метаболизма. Друг витамин от група В, фолат (фолиева киселина), помага на тялото да образува червени кръвни клетки и е от решаващо значение за предотвратяване на вродени дефекти при бебетата. Наред с витамините, пшеничната каша е отличен източник на минерали, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво. Те включват желязо, което пренася кислород в тялото и помага за предотвратяване на анемия, както и магнезий, който изгражда костите, и селен, който предпазва от окисляване. С всички тези ползи за здравето, пшеничната каша е задължителна в диетата на новата майка.

Не се препоръчва активна консумация на млечни каши по време на кърмене. Майките, които ядат каша с краве мляко, имат по-високо ниво на секреторен IgA в кърмата. Проучване върху клетъчни култури показва, че кърмата с високо sIgA блокира абсорбцията на неразградения протеин на кравето мляко от чревните клетки. Секреторният IgA е вид антитяло, което чревният тракт на бебето изгражда, за да образува бариера, способна да неутрализира заплахите, които се спускат през червата. Колкото по-висок е sIgA, толкова по-малко бета-лактоглобулин може да премине през клетките, тоест храносмилането на структурата на кърмата е нарушено. Това може да причини колики при бебетата, тъй като майката е яла каша, приготвена с мляко предния ден. Но не бива да изключвате напълно всички млечни продукти и ако не можете да ядете каша с мляко, тогава можете да ядете кефир умерено.

Може ли кърмеща майка да яде овесени ядки, докато кърми? Отговорът е ясен - да. Овесените ядки са и една от най-популярните храни, които младите майки консумират, за да произвеждат повече кърма и да поддържат лактацията. Овесът и овесените продукти са чудесно допълнение към здравословната диета на кърмещите майки, защото имат много положителни ефекти за кърмещите майки.

Овесените ядки съдържат невероятен набор от хранителни вещества, като бета-глюкани, фитохимикали, протеини, фибри и въглехидрати. Това ще спомогне за по-добро производство на кърма.

Овесените ядки са чудесен източник на желязо. Майките с ниски нива на желязо често се борят с ниското количество кърма, а овесените ядки могат да помогнат с това. Овесените ядки имат допълнителното предимство да понижават холестерола. Всички видове овесени ядки са богати на фитохимикали, известни като полифеноли, които имат силни антиоксидантни свойства. Полифенолите изхвърлят вредните свободни радикали от тялото и предотвратяват някои потенциално фатални сърдечни заболявания. Те също така намаляват възпаленията, повишават имунитета и помагат в борбата с вирусите.

Овесените ядки съдържат протеини, витамини и минерали. Те съдържат големи количества желязо, цинк, манган и калций. Те са отличен източник на разтворими фибри. Освен това съдържат витамини от група В, които спомагат за повишаване на енергията, подобряване на настроението и борба с изтощението, тревожността, стреса и депресията.

Овесените ядки съдържат сапонини. Сапонините са вещества, които могат да имат положителен ефект върху хормоните, свързани с производството на кърма.

Овесените ядки съдържат растителни естрогени. Продуктите, съдържащи растителни естрогени, са свързани със стимулиране на млечните жлези и повишено производство на кърма. По този начин се освобождават окситоцин и релаксин, които стимулират производството на кърма и помагат за потока на мляко. Твърди се, че окситоцинът стимулира чувство на доверие, така че вие предавате това на бебето си, което по този начин ще бъде по-добре хранено.

Бета-глюканът се съдържа в овеса. Бета-глюканът е вид фибри, за които се смята, че повишават нивата на пролактин при кърмене. По-високите нива на пролактин могат да имат положителен ефект върху производството на кърма.

Овесените ядки по време на кърмене осигуряват различни ползи за здравето на майката, а също така имат отличен ефект върху производството на мляко, така че могат да бъдат включени в диетата на кърмещи майки.

Овесената каша може да се използва и в диетата, защото е една от разновидностите на овесените ядки.

Ечемичената каша е една от хранителните групи, които увеличават лактацията. Ето защо е толкова полезно и необходимо майките да я консумират, докато кърмят. Ечемичената каша съдържа нишесте, диетични фибри като бета-глюкан и ензима диастаза. Ечемичената каша е галактоген и се използва от майките в много култури за увеличаване на производството на кърма. Ечемичената каша се счита за лактогенна храна, защото съдържа триптофан. Триптофанът служи като предшественик на серотонина (нашият добър невротрансмитер), а серотонинът поддържа лактацията. Той противодейства на допамина, който потиска пролактина (необходим за производството на кърма). Така че, всичко, което поддържа ниски нива на допамин, от своя страна поддържа високи нива на пролактин; което ги прави лактогенни и помага за борба с ниското производство на кърма.

Ечемичената каша съдържа и бета-глюкан. Полизахаридите са естествени форми на дълговерижна захар, които имат терапевтичен или имуномодулиращ ефект върху организма. Продуктите, съдържащи полизахариди, особено бета-глюкан, могат да стимулират секрецията на пролактин и по този начин да повишат нивото на пролактин в кръвта.

Ечемичената каша има най-високо съдържание на фибри от всички пълнозърнести храни, средно около 17% фибри, като някои разновидности достигат до 30%.

Фибрите действат като източник на гориво за полезните бактерии в дебелото черво. Тези бактерии помагат за ферментацията на фибрите, съдържащи се в ечемичената каша, като по този начин произвеждат маслена киселина, която е основното гориво за чревните клетки. Те са много ефективни за поддържане на здраво дебело черво. Като поддържат червата в добро състояние, помагат в борбата със запека.

Съдържанието на фосфор и мед в ечемичената каша осигурява цялостното здраве на вашите кости и костите на вашето бебе, особено в контекста на калциев дефицит поради бременност. Калцият е известен като един от ключовите компоненти за защита на здравето на костите. Нуждаем се от манган за нормалното производство на кости, както и в случаи на желязодефицитна анемия.

Тъй като е много хранителна, ечемичената каша е особено полезна, тъй като укрепва имунната система и намалява вероятността от настинки и грип. Тя подобрява обема на кръвта и предотвратява анемия и умора, помага за правилното функциониране на бъбреците и развитието на клетките на тялото.

Ечемичената каша е добър източник на селен, който помага за поддържане на еластичността на кожата, като по този начин я предпазва от увреждане от свободните радикали и отслабване. Освен това, тя подобрява и функцията на сърцето, панкреаса и имунната система.

Можете ли да ядете каша от перлен ечемик? Кашата от перлен ечемик е почти идентична по състав с ечемичената каша, но е по-преработена и полирана. Следователно, можете да ядете кашата, която ви харесва най-много, и ползите за лактацията ще бъдат същите.

Може ли кърмеща майка да яде тиквена каша? Тиквената каша може да се счита за един от най-здравословните зеленчукови продукти. Тиквената каша е богата на антиоксиданти като цинк и витамин С. Тези антиоксиданти могат да подобрят цялостното здраве. Освен това, тиквата е богата на фолат, фолатите могат да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти при новородени. И накрая, тиквата е богата на витамини като витамин Е, ниацин, биотин, B1, B2 и минерали като калций, калий, селен и манган, които са полезни за майките и техните бебета.

Тиквената каша обикновено е полезна за кърмещи жени, тъй като е много питателна. Освен това, тиквата е богата на фибри, което може да помогне за предотвратяване на запек при бебето. Тъй като обаче тиквата подобрява кръвообращението, тя може да увеличи нежеланите лохии. Поради това прекомерната консумация трябва да се избягва.

Тиквата е богата на бета-каротин, витамин С и фибри.

Може ли кърмеща майка да яде грахова каша? Да, напълно безопасно е кърмещата майка да яде грахова каша и други бобови растения, които стимулират производството на газове, като броколи, зеле и брюкселско зеле. Въпреки че мнозина смятат, че тези продукти могат да причинят газове при кърмено бебе, всеки е индивидуален.

Ако бебето ви изглежда много капризно, няма нищо лошо да елиминирате дадена храна от диетата си, като например грахова каша, за да видите дали тя влияе върху развитието на колики. За целта изберете една храна, която да елиминирате за една седмица и наблюдавайте симптомите на бебето. Но е по-вероятно проблемите с корема на бебето ви да се разрешат сами, така че можете да ядете каквито и да е хранителни храни, които харесвате. А граховата каша е много здравословно зеленчуково ястие, което съдържа много витамини от група В.

Може ли кърмеща майка да яде елда? Елдата е една от най-здравословните и хранителни зърнени храни, които можете да ядете, докато кърмите. Елдата съдържа следните основни хранителни вещества, необходими за растящото ви бебе: витамини A, B1, B2, C, ниацин, фолат, калий, фосфор, магнезий. Съдържа също микроелементи: селен, желязо, цинк, манган. Елдата има повече протеини от всяка друга форма на зърнена закуска. Зърната от елда съдържат приблизително 11-14 грама протеин на всеки 100 грама пълнозърнести храни. Основното предимство на елдата пред другите зърнени храни е, че има уникален протеинов състав. Те включват понижаване на холестерола и подобрено храносмилане чрез намаляване на запека. Рутинът, фитонутриент в елдата, е важен антиоксидант за сърдечно-съдовото здраве. Този фитонутриент поддържа кръвоносната система и помага в борбата с кръвното налягане и високия холестерол. Потенциалните ползи за здравето на рутина се простират отвъд неговите ползи за съдовата система. Храните, богати на рутин, като елдата, също са признати за борба с възпалителни състояния.

Кашата от елда се счита за хипоалергенна храна, което означава, че е с ниско съдържание и на други алергизиращи протеини и следователно е малко вероятно да причини алергични реакции при повечето бебета, от което се страхуват кърмещите майки. Елдата може също да помогне за облекчаване на съществуващи алергични реакции. Екстрактът от зърно на елда има силен антиалергичен ефект.

Може ли кърмеща майка да яде каша от ленено семе? Това с право се смята за една от най-здравословните зърнени храни, стига кърмещата майка да харесва вкуса ѝ. Но дори и въпреки не особено приятния вкус на тази каша, ползите от нея са големи. Ленената каша е пълна с витамини и полезни елементи. Тя е отличен източник на диетични фибри, минерали като магнезий, калий и цинк, протеини и витамини B6 и E. Ленените семена са източник на омега-3 мастни киселини и растителни лигнани.

Ленената каша съдържа две есенциални мастни киселини - линолова киселина и омега-3 мастни киселини, които играят важна роля в ранното развитие на мозъка на бебето. Редовната консумация на каша от ленено семе в умерени количества, заедно с много вода, може да облекчи изхожданията и също така да предотврати запек. Тя обаче може да бъде и причина за запек, ако се приема в излишък и без достатъчно течности.

Безопасно е да се яде каша от ленено семе умерено по време на кърмене, тъй като големи количества могат да действат като естрогени в организма, причинявайки хормонален дисбаланс.

Кърмещата майка определено трябва да яде различни видове зърнени храни, тъй като това е основният източник на диетични фибри и някои витамини. Но преди да решите коя зърнена закуска ще ядете, трябва да прецените колко полезна ще бъде тя за вашето дете. Като цяло трябва да се каже, че може да се яде всяка зърнена закуска, ако бебето ви реагира добре на нея.