Каква риба може да яде кърмачката?

Рибата и морските дарове по време на кърмене могат да бъдат отлични източници не само на калории, но и на други полезни елементи, които са незаменими за детето. Много е важно да се консумират правилните морски дарове, които са правилно приготвени и съдържат максимално количество микроелементи. Важно е младите майки да знаят кои видове риба могат да бъдат много полезни по време на кърмене и кои могат да навредят на бебето или майката.

Ползи от морските дарове по време на кърмене

Блаженството на майчинството е свързано с много компромиси, особено що се отнася до храната и начина на живот. Диетата ви е от решаващо значение за здравето и развитието на вашето бебе, както по време на бременност, така и по време на кърмене.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Възможно ли е да се яде риба и морски дарове по време на кърмене?

Морските дарове са здравословна храна, която не бива да се избягва напълно, дори по време на кърмене. Рибата и мидите са добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които насърчават здравословното развитие на мозъка на вашето бебе или дете. Скариди, минтай, сом, консервирана лека риба тон и сьомга, които са с ниско съдържание на метилживачна киселина, са безопасни за консумация по време на кърмене.

Морските дарове са естествен източник на омега-3 мастни киселини и протеини, като и двете са от съществено значение за доброто здраве. Въпреки че морските дарове ви осигуряват всички необходими хранителни вещества, някои видове морски дарове могат да представляват риск за вашето бебе. Живакът в морските дарове може да премине в кърмата ви и да навреди на нервната система на вашето бебе. Има някои видове риба и морски дарове, които са с високо съдържание на живак и други токсични метални материали. Най-добре е да избягвате тези вещества, докато кърмите. Може да искате да избягвате сурови миди, акула, кралска скумрия и риба меч. Затова е важно не само да ядете морски дарове умерено, но и да избирате правилния вид.

Може ли кърмеща майка да яде скариди и калмари, предвид риска от живак? Сред всички морски дарове можете безопасно да консумирате скариди, калмари, както и аншоа, херинга, скумрия, сардини, стриди, сладководна пъстърва и миди.

Скаридите са плитководен морски вид. Скаридите могат да предотвратят наддаването на тегло и също така помагат за поддържане на текущото ви тегло. Консумацията на порция от 100 г скариди ще ви даде максимум около 90 калории. Те също така ви осигуряват около 16 г протеин, който ще ви помогне да се чувствате сити, без да добавяте празни калории. Скаридите също така са с ниско съдържание на въглехидрати. Когато ядете скариди по време на кърмене, вие също така получавате богато количество витамини и минерали, които са от съществено значение за вашето здраве, както и за развитието на вашето бебе. Скаридите са богати на желязо, магнезий, както и калий, които ще помогнат за цялостното ви здраве, както и ще помогнат за предотвратяване на анемия при новороденото.

Калмарите са полезни и за кърмеща майка поради богатия си състав. Калмарите са морски продукт. Калмарите се хранят главно с морски краставици и водорасли. Калмарите са много питателен продукт, който служи като отличен източник на протеини по време на кърмене.

Можете да се насладите на калмари само ако ги сготвите напълно и ги ядете в ограничени количества. Можете да ядете калмари веднъж седмично, тогава те няма да навредят на бебето.

Калмарите съдържат голямо количество витамин А, който е жизненоважен витамин за доброто здраве на очите. Консумацията на този продукт ви помага да се радвате на добро зрение и да предотвратите зрителни увреждания при вашето дете. Освен това, витамин А действа като мощен антиоксидант и минимизира опасните ефекти от активността на свободните радикали.

Калмарите са богати на витамини и съдържат голямо количество витамини от група В. Витамин B12 в калмарите предотвратява риска от анемия. Освен това, витамин B помага за стимулиране на регенерацията на клетките и тъканите.

Калмарите са богат източник на протеини, които съдържат аминокиселини, които тялото на бебето не може да произведе по естествен път. Аминокиселините помагат за правилния растеж и развитие на мускулната тъкан, което осигурява правилното развитие на бебето през първата година от живота.

Раковите пръчици са едни от най-разпространените продукти в нашата страна. Те се приготвят от смес от преработено сурими с аромати, оцветители и подправки. Раковите пръчици не са напълно безопасен продукт по време на кърмене. Те имат както ползи, така и странични ефекти и това зависи от това как тялото ви реагира на тях. Безопасността на раковите пръчици зависи и от вида риба, използвана за приготвянето им.

Ползи от консумацията на рачешки пръчици по време на кърмене:

1. Ниско съдържание на мазнини и калории: Раковите пръчици са с ниско съдържание на мазнини и калории, което ги прави чудесно допълнение към вашата диета, ако следите холестерола си. 10 грама пръчици съдържат 1 грам мазнини, 81 калории и 17 милиграма холестерол.
2. Съдържа ниски нива на живак: Живакът е замърсител, който се среща в някои риби. Той може да повлияе негативно на развитието на нервната система на детето. Но раковите пръчици съдържат малко живак, само ако са направени от сурими.
3. Съдържа високи нива на фосфор: Раковите пръчици съдържат здравословна доза фосфор. Фосфорът съставлява 1% от общото ни телесно тегло. Той присъства в повечето части на тялото ни, главно в костите. Фосфорът помага за правилното функциониране на мускулите и бъбреците. Подпомага функцията на здравите нервни влакна. Препоръчителният дневен прием на фосфор е 700 милиграма на ден. 10 грама ракови пръчици ще ви осигурят 240 милиграма фосфор.

Може ли кърмеща майка да яде хайвер? Хайверът е един от деликатесите от морски дарове. Той е много полезен както за бебето, така и за майката.

Хайверът е богат източник на диетични протеини, които са изключително важни за растежа и развитието на вашето мъниче. Той също така помага за възстановяването и поддържането на кожата, органите и мускулната тъкан. Омега-3 мастната киселина в хайвера намалява нивата на триглицеридите, което спомага за намаляване на шансовете за сърдечни заболявания. Той е и добър източник на витамини от група В и основен източник на витамин D. Витамин D е основният елемент, който осигурява нормалното развитие на костите при деца под тригодишна възраст. Абсолютно всяко дете се нуждае от този витамин, защото той не се синтезира в организма. Следователно, редовната умерена консумация на хайвер може да осигури витамина както на майката, така и на детето.

Какъв хайвер да изберете и може ли кърмеща майка да яде червен хайвер? Съдържанието на микроелементи и витамини както в червения, така и в черния хайвер е почти еднакво. Следователно, можете да изберете хайвера, който майка ви харесва повече. Но като се има предвид, че хайверът е страничен продукт от рибата, съдържанието на живак в хайвера може да бъде много по-високо, отколкото в рибата. Това трябва да се вземе предвид и когато храните дете, трябва да избирате само висококачествен хайвер.

[ 4 ], [ 5 ]

Риба по време на кърмене

Можете ли да ядете риба, докато кърмите новородено? Според всички препоръки, когато майката кърми бебето си, количеството риба в диетата ѝ трябва да се увеличи, като се приемат здравословни и питателни видове. Това се дължи на ползите от рибата по време на кърмене. Рибата е склад на омега-3 мастни киселини. Тя е богат източник на витамин D и основни минерали като желязо, магнезий, йод, селен и мед. Определено трябва да добавите риба към ежедневната си диета, за да подобрите здравето и развитието на вашето бебе.

Каква риба можете да ядете, когато кърмите новородено? Някои видове риба са суперхрани за кърмещи майки, защото съдържат по-високи нива на мастни киселини и по-ниски нива на живак. Тези видове риба включват атлантическа скумрия, мойва, сивен, херинга, кефал, сьомга, дъгова пъстърва и хек. Тези риби са добър източник на протеини и също така са с ниско съдържание на наситени мазнини.

Могат ли кърмещите майки да ядат розова сьомга? Розовата сьомга е богата на хранителни вещества риба, така че добавянето ѝ към вашата диета по време на кърмене може да осигури добро здраве за вас и правилно развитие на вашето бебе. Ползи за здравето от консумацията на розова сьомга по време на бременност:

1. Увеличава издръжливостта: Розовата сьомга има голям брой калории, достигайки 1350 калории на килограм и 303 ккал на 100 грама месо. Добавянето на риба към диетата на детето може да задоволи повишените му енергийни нужди и да помогне в борбата с умората при майките, когато се грижат за новородено.
2. Състав на протеините: розовата сьомга е отличен източник на протеини. Съдържанието на протеини в розовата сьомга достига 18,4 г на 100 г месо. Както знаете, протеините са градивните елементи за клетките на нашето тяло. Редовната консумация на протеини насърчава растежа и развитието на новороденото.
3. Подобрява мускулния тонус: Месото от розова сьомга съдържа аргинин, аминокиселина, която може да активира растежния хормон. Консумацията на риба помага за подобряване на мускулния тонус и минимизира натрупването на мазнини в тялото на майката след бременност. По този начин можете да контролирате наддаването на тегло, като същевременно осигурявате на детето си незаменими аминокиселини.
4. Богат източник на витамини: Розовата сьомга е богат източник на витамин А и витамин В12. Включването ѝ в диетата ви може да увеличи количеството антиоксиданти в тялото ви, които помагат в борбата с макулната дегенерация, предотвратяват оксидативния стрес и елиминират свободните радикали. Тя може също така да предпази вашето мъниче от риска от лошо наддаване на тегло през първите месеци от живота.

Следователно е безопасно да консумирате розова сьомга по време на кърмене, но умерено. Също така, уверете се, че сте сготвили тази риба правилно, поне до 145°, преди да я консумирате. Правилно сготвената морска риба по време на кърмене помага за минимизиране на риска от стомашна инфекция и хранително отравяне.

Може ли кърмеща майка да яде лаврак? Всяка морска риба има предимства, тъй като морската вода се счита за по-чиста и следователно рибата е по-диетична. Лавракът се счита за по-полезен от речния лаврак.

Лавракът е риба с едри люспи и меко месо. Рибата има силно тяло, а филето ѝ е дебело и твърдо, така че може да задържа повече влага. Лавракът е много хранителен и ви предлага много ползи за здравето.

1. Осигурява добри количества протеини: Лавракът е богат на протеини. Протеините не само възстановяват увредените клетки, но и помагат за изграждането на нови тъкани. Едно филе съдържа около 50 грама протеин. Следователно лавракът ви осигурява повече от 25% от препоръчителния дневен прием на протеини.
2. Осигурява основни витамини: Лавракът е отличен източник на основни витамини. Само едно филе осигурява 25% от нуждите от витамин D. Той е и добър източник на витамин А и ви помага да поддържате добро здраве и зрение. Витамините от В-комплекс в рибата гарантират, че избягвате риска от анемия по време на кърмене. Витамините също така помагат на вашето бебе да расте правилно.
3. Лавракът осигурява минерали като цинк, желязо, магнезий, калций и калий. Само едно филе от риба осигурява 15% от нуждите ви от желязо и 20% от нуждите ви от магнезий. Добрият прием на желязо осигурява добро количество хемоглобин по време на кърмене и предотвратява риска от различни заболявания. Магнезият регулира кръвното ви налягане, а калцият и другите минерали също осигуряват добро развитие на плода.
4. Лавракът съдържа някои ненаситени мазнини. Консумацията на ненаситени мазнини помага за намаляване на нивата на лошия холестерол и предотвратява риска от сърдечни проблеми.
5. Лавракът е вид риба, която повишава коефициента на интелигентност на новородено бебе, поради добрия си източник на есенциални омега-3 мастни киселини.

Какъв вид риба може да яде майката, докато кърми? Може ли майката да яде речна риба, докато кърми? Разбира се, през този период е по-добре да се даде предимство на морската риба. Речните риби се хранят главно с муле и водорасли, които могат да причинят нежелани реакции у детето. Затова е по-добре да не се яде речна риба, докато кърмите.

Може ли кърмеща майка да яде червена риба? Всички видове червена риба са морски риби, които могат да бъдат много полезни. Сьомгата е един от видовете червена риба. Сьомгата се счита за риба, която има много ползи за здравето. Тя е много полезен вид, богат на много микроелементи. На първо място, сьомгата е богат източник на витамин B12 и витамин B3 или ниацин. Тези витамини повишават добрия холестерол в организма.

Сьомгата е и резервоар на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 мастните киселини също така помагат за намаляване на проблеми, свързани с мозъка, като например когнитивен спад при кърмачета.

Сьомгата съдържа и биоактивни протеини, които са полезни за ставите. Освен това, селенът, получен от сьомгата, е добър за предотвратяване на възпаление на ставите.

Следователно, червената риба по време на кърмене се счита за един от най-полезните и незаменими продукти по отношение на съдържанието на мастни киселини.

Друг вид червена риба е рибата тон. Консумацията на ограничени количества риба тон по време на кърмене няма да навреди на вас или на растящото ви бебе, тъй като тази мазна риба има значителни хранителни свойства. Рибата тон осигурява на тялото ви високи нива на протеини, както и достатъчни количества витамин D и омега-3 мастни киселини, като по този начин насърчава развитието на бебето. Омега-3 помага за развитието на мозъка, очите и нервите на бебето.

Можете ли да ядете сушена или осолена червена риба, докато кърмите? Ако кърмите, избягвайте да ядете охладена, сушена или осолена сьомга и други сурови морски дарове. Съществува риск от заразяване с вирусна или бактериална инфекция, ако консумирате частично сготвени или сурови морски дарове. Ето защо, ако искате да запазите бебето си здраво и без никакви инфекции, не се препоръчва да ядете сурова червена риба.

Може ли кърмеща майка да яде херинга? Всяка осолена риба по време на кърмене, включително херинга, може да съдържа голямо количество сол. Това може да задържи излишната течност както в тялото на майката, така и в тялото на бебето. Излишната течност е натоварване на бъбреците на бебето, така че осолената риба трябва да се избягва. Рибата по време на кърмене през първия месец задължително трябва да изключва осолените видове, защото това може да повлияе на качеството на млякото и бебето може изобщо да откаже да кърми.

Същото важи и за пушената риба по време на кърмене. В допълнение към високото ниво на сол, такава риба съдържа мазнини, които могат да имат отрицателен ефект върху черния дроб на майката и детето. Топло пушената риба по време на кърмене може да се използва веднъж месечно, защото горещото пушене гарантира унищожаването на много бактерии, но въпреки това, тя се счита за мазна риба.

Сушената или сушена риба по време на кърмене е риба, която е изсушена и консервирана поради голямото количество сол. Не можете да ядете такава риба, защото такова количество сол може да повиши кръвното налягане, да причини подуване и също така да наруши нормалния процес на лактация.

Готвенето на риба по време на кърмене е важно, защото е важно да се запазят всички полезни свойства на рибата и същевременно да не се направи тя мазна или вредна. Варената риба по време на кърмене може да бъде отлична алтернатива, защото процесът на варене ви позволява да унищожите много инфекции и да запазите витамините. Освен това можете да готвите такава риба на пара с добавяне на зеленчуци. Рецептите с риба по време на кърмене могат да бъдат различни, но основното е да се избягва използването на голямо количество сол и мазнини. Можете ли да ядете пържена риба по време на кърмене? Можете да готвите риба на скара, което ще бъде вкусно, здравословно и с минимално количество мазнини.

Рибата определено трябва да присъства в диетата на младата майка, докато кърми бебето си. Консумацията на риба или морски дарове в диетата поне три пъти седмично осигурява достатъчно ниво на протеини, мастни киселини и минерали. Ето защо, майката определено трябва да яде риба по време на кърмене, важно е само да избере правилните здравословни сортове и да ги приготви правилно.

[ 6 ], [ 7 ]