Как да се справите с дискомфорта по време на бременност

Бременността е различна за всяка жена, така че е важно да се отбележи, че някои от състоянията, описани в тази статия, може никога да не ви се случат. Най-добре е да се консултирате с вашия акушер-гинеколог относно всяка болка или дискомфорт, които изпитвате по време на бременност.

[ 1 ]

Какво се случва с гърдите?

Повечето бременни жени ще усетят как гърдите им се променят, увеличавайки се по размер с растежа на млечните жлези и мастните тъкани. През първите няколко месеца от бременността гърдите ще станат леко подути и болезнени. Може да се появят сини вени, тъй като притокът на кръв към гърдите се увеличава. Зърната ще се подуят и потъмнеят, а от тях може да се отдели коластра. Всички тези промени са напълно нормални.

Съвет:

• Носете поддържащо бельо
• Избирайте сутиени, изработени от памук и други естествени материи
• Купувайте по-големи сутиени, когато гърдите ви растат. Бельото трябва да стои добре и да не дразни зърната ви. Купувайте специално бельо за бременни: то осигурява по-добра опора за гърдите ви и може да се носи след раждане.
• Опитайте се да не сваляте бельото си през нощта - това ще намали дискомфорта и ще осигури опора за гърдите ви.
• Поставете памучна кърпичка или превръзка в сутиена си, за да абсорбира коластрата. Можете да закупите специални превръзки от аптека. Сменяйте превръзките редовно, за да избегнете дразнене на кожата. Мийте гърдите си само с топла вода, не използвайте сапун или други подобни продукти – те могат да изсушат кожата ви.

Слабост

Растящото бебе изисква много енергия, което често води до загуба на сила у майката. Слабостта може да е и признак на анемия (ниски нива на желязо в кръвта), която е често срещана при много бременни жени.

Съвет:

• Прекарвайте достатъчно време в почивка, лягайте си рано и се опитвайте да подремвате през деня.
• Поддържайте обичайния си начин на живот, но се опитайте да намалите малко нивото си на активност, балансирайте почивката и периодите на активност.
• Правете физически упражнения ежедневно.
• Ако се притеснявате, че страдате от анемия, консултирайте се с Вашия лекар. Той или тя ще Ви назначи кръвен тест.
  

Гадене и повръщане

Гаденето е резултат от хормонални промени и притеснява жената в ранните етапи на бременността, когато тялото свиква с повишеното производство на хормони. Гаденето се появява през първите месеци на бременността, но до четвъртия месец, като правило, отшумява. Най-често притеснява сутрин, когато стомахът е все още празен (сутрешно гадене), или ако жената не се храни достатъчно. Гаденето може да се появи по всяко време на деня.

Съвет:

• Ако сутрин ви притеснява гадене, яжте сухи храни преди да станете – зърнена закуска, препечен хляб или крекери. Или опитайте да хапнете лека закуска вечер, която съдържа много протеини – постно месо или сирене (протеинът се усвоява много време).
• Яжте малки порции на всеки 2-3 часа, не разделяйте храненията си на три големи порции. Яжте бавно, като дъвчете добре храната.
• Пийте течности през целия ден, но избягвайте да пиете големи количества течност наведнъж. Препоръчват се хладни, бистри плодови сокове, като например ябълков или гроздов сок.
• Избягвайте пикантни, пържени и мазни храни.
• Ако гаденето е причинено от миризми, яжте храни с ниска или стайна температура, за да избегнете излагане на миризмата.
• Консултирайте се с Вашия лекар относно приема на витамин B6 и други лекарства.
• Трябва да посетите лекар, ако повръщането е силно или продължително, тъй като може да доведе до дехидратация, което изисква незабавно лечение.

Често уриниране

През първия триместър нарастващата матка и плодът оказват натиск върху пикочния мехур, причинявайки често уриниране. Това ще се случи отново през третия триместър, когато главата на плода се спусне в тазовата област преди раждането.

Съвет:

• Не носете тясно бельо, тесни панталони или чорапогащи.
• Ако усещате парене или изтръпване при уриниране, посетете лекар. Тези симптоми могат да показват инфекция на пикочните пътища, която изисква лечение.

Главоболие

Главоболието може да бъде причинено от напрежение, хиперемия, запек и в някои случаи от късна токсикоза на бременността.

Съвет:

• Нанесете лед върху челото и задната част на врата си.
• Починете си – седнете или легнете, приглушете осветлението. Затворете очи и се опитайте да отпуснете гърба, врата и раменете си.
• Трябва да посетите лекар, ако имате гадене, съпроводено с главоболие, ако главоболието е силно или продължително, ако имате замъглено зрение, двойно виждане или ако се появят бели петна.

Кървене и подуване на венците

Повишеното производство на определени хормони може да причини чувствителност, подуване и кървене на венците.

Съвет:

• Грижете се за зъбите си: мийте ги редовно, използвайте конец за зъби и конец за зъби.
• Посетете вашия зъболекар в началото на бременността, за да проверите зъбите си. Ако възникне проблем, посетете го отново.

[ 2 ], [ 3 ]

Запек

Хормоните, витамините и желязото могат да причинят запек (бавно, трудно или систематично недостатъчно изхождане). Натискът от матката върху ректума също може да причини запек.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Съвет:

• Диетата ви трябва да включва достатъчно фибри (пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци).
• Пийте много течности (поне 6-8 чаши вода и 1-2 чаши сок/компот), пийте топла напитка сутрин.
• Правете физически упражнения ежедневно.
• Изберете едно и също време за дефекация; не се напрягайте, когато дефекирате.
• Говорете с Вашия лекар за приемане на слабително, било то билково или друго.

[ 8 ]

Замаяност (слабост)

Замаяност може да се появи както в ранен, така и във всеки друг етап от бременността. Хормонът прогестерон насърчава разширяването на кръвоносните съдове, което води до приток на кръв към краката. Освен това, кръвта тече по-активно към нарастващата матка. Всичко това може да доведе до понижаване на кръвното налягане, особено при промяна на позицията, което води до замаяност.

Слабостта и замаяността могат да бъдат причинени от хранителни дефицити, като например ниска кръвна захар.

Съвет:

• Ако трябва да стоите прави дълго време, опитайте се да се движите, да ходите.
• Когато почивате, легнете на лявата си страна.
• Избягвайте резки движения при изправяне: ставайте бавно и внимателно.
• Хранете се редовно, за да избегнете ниски нива на кръвната захар.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Нарушения на съня

В по-късните етапи на бременността може да е трудно да се заспи поради дискомфорт.

Съвет:

• Не приемайте хапчета за сън.
• Пийте топло мляко преди лягане.
• Вземете си топла вана или душ преди лягане.
• Използвайте възглавници: Когато лежите настрани, поставете възглавница под главата, стомаха, гърба и между коленете си, за да избегнете мускулно напрежение. Леженето на лявата страна вероятно ще бъде по-удобно от това на дясната, тъй като подобрява кръвообращението.

Киселини и лошо храносмилане

Киселините (лошо храносмилане) са усещане за парене, което започва в стомаха и постепенно се придвижва нагоре към гърлото. Появява се по време на бременност, защото храносмилателната система се забавя поради хормонален дисбаланс. Нарастващата матка също може да окаже натиск върху стомаха, което води до повишаване на киселината.

Съвет:

• Яжте малки порции на всеки 2-3 часа, не разделяйте храненията си на три големи порции.
• Яжте бавно.
• Пийте топли течности, като например билков чай.
• Избягвайте пържени, пикантни и мазни храни, както и всякакви други храни, които причиняват храносмилателни проблеми.
• Не лягайте веднага след хранене.
• Горната част на леглото ви трябва да е по-висока от долната част на леглото. Можете също така да поставите възглавници под раменете си, за да предотвратите натрупването на стомашна киселина в гърдите ви.
• Мазни и сладки храни не трябва да се консумират едновременно. Течните и твърдите храни също трябва да се консумират отделно.
• Приемайте лекарства за киселини след консултация с Вашия лекар.

Хемороиди

Хемороиди – уголемяване и болка в хемороидалните възли (гънки на лигавицата на аналния канал); могат да възникнат поради засилено кръвообращение и натиск на растящия плод върху аналния канал и влагалището.

Съвет:

• Опитайте се да предотвратите запек, който може да влоши хемороидите и да доведе до повече болка.
• Избягвайте да седите или стоите прав за дълги периоди от време; сменяйте често позициите си.
• Не трябва да се напрягате по време на дефекация.
• Нанесете лед върху засегнатата област и вземете топла вана няколко пъти на ден, за да облекчите болката.
• Не носете тясно или стягащо бельо, панталони или чорапогащи.
• Консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на лекарства против хемороиди.