Диета при бременност по седмици

Диетата за бременност по седмици включва специална диета в зависимост от периода на бременността. Важно е бременната жена да помни необходимостта да консумира само здравословни, „правилни“ храни, тъй като неконтролираният прием на храна може да провокира запек, храносмилателни проблеми и отоци, а също така да стане основна причина за излишни мастни натрупвания.

Трябва да се подчертае, че правилната, балансирана диета на бременна жена, изчислена по седмици, има свои собствени норми и отчита, на първо място, характеристиките на вътрематочното развитие на бебето в различните периоди.

Диетата по време на бременност е основата за успешното износване и раждане на силно, здраво дете, както и за укрепване на здравето на майката.

[ 1 ]

Диетично хранене по време на бременност по седмици

И така, нека разгледаме основните принципи на рационалното хранене на бъдещата майка през цялата бременност, седмица по седмица.

1-2 седмици

Това е много важен период, който обикновено започва още преди планираната бременност, така че жената трябва да започне да се храни правилно предварително, като по този начин подготви тялото си за успешно износване на дете. Тя ще трябва постепенно да се откаже от мазни, солени, пушени, пържени и пикантни храни, ястия и продукти за бързо хранене, а също така, за да избегне ранна токсикоза, да ограничи консумацията на сладкиши до минимум. На този етап е необходимо да се увеличи приемът на фолиева киселина, тъй като тя играе безценна роля за пълноценното вътрематочно развитие на бебето. Фолиевата киселина се съдържа в зелените зеленчуци, листните салати и зърнените храни. Пресните плодове, особено ярко жълтите, са много полезни за бъдещата майка: банани, праскови, круши, пъпеш, манго. Необходими хранителни продукти през първите седмици на бременността са различни горски плодове, както и зърнени храни, твърдо сирене, извара, кисело мляко.

[ 2 ]

Седмица 3

В ранните етапи на бременността бременната жена трябва да консумира много калций, който се съдържа най-вече в зелените зеленчуци, както и в плодови сокове, различни млечни продукти и броколи. Трябва да се помни и за продукти, които съдържат манган и цинк - те могат да се нарекат истински „тухлички“, необходими за изграждането на здраво детско тяло. Сред тези продукти е необходимо да се отбележат стафиди, бадеми, говеждо месо, птици, яйца, моркови, спанак, ядки, овесени ядки, банани.

Седмица 4

Тази седмица на бъдещата майка се препоръчва напълно да се въздържа от пиене на силен чай и кафе, а също така да се грижи да яде храни, които са най-полезни за организма.

Седмица 5

Обикновено ранната токсикоза започва през този период на бременността и бъдещата майка често е обезпокоена от симптоми като гадене, киселини, стомашни болки и повръщане. За да се предотвратят тези симптоми, протеиновите храни трябва да се заменят с бобови растения, стафиди и ядки, както и различни соеви продукти; препоръчва се да се увеличи консумацията на „оранжеви“ плодове и зеленчуци: манго, кайсии, банани и моркови. Ако дори мисълта за мляко кара бременната жена да се чувства зле, то може да се замени с твърдо сирене или кисело мляко, което не съдържа вредни оцветители и аромати.

[ 3 ]

Седмица 6

На този етап от бременността ще бъде полезно да имате навика да ядете сухари или крекери след събуждане. Няма да е излишно да хапнете нещо преди лягане, например малка порция стафиди. Препоръчително е също да пиете повече вода - 8-10 чаши на ден. Бременната жена трябва да избягва всякакви храни, съдържащи голямо количество мазнини.

[ 4 ], [ 5 ]

Седмица 7

На този етап от бременността трябва да избягвате прекомерната консумация на храни, които насърчават образуването на газове: грах, пържени картофи, зеле, боб и др.

[ 6 ]

Седмица 8

Често на този етап бременната жена продължава да се притеснява от токсикоза. За да избегнете неприятни усещания от този вид, можете да опитате чай с джинджифил, както и ядки сутрин.

9-10 седмици

През този период на бременността бъдещата майка се съветва да се откаже от сладкишите и да ограничи максимално консумацията на захар. Най-добре е белият хляб да се замени с хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, а оризът да се яде в нерафиниран вид.

[ 7 ]

11-12 седмици

На този етап от носенето на дете, тялото дава на бременната жена всякакви „подсказки“. Необходимо е да се доверите на инстинкта и да ядете това, което особено искате, естествено, в разумни граници. По този начин бебето ще получи точно това, от което се нуждае.

13-16 седмици

Това е период на интензивен растеж на детето. Следователно, бъдещата майка трябва да увеличи дневния си хранителен режим с приблизително 300 ккал, което означава хранене под формата на допълнителни закуски от плодове, продукти от едро брашно и млечни продукти. При запек, в диетата трябва да се включи кефир.

16-24 седмици

Обонянието, зрението, слуха и другите сетива на детето се развиват бързо. Затова бременната жена трябва да яде повече храни, които съдържат провитамин А, т.е. бета-каротин. Това са моркови и сок от моркови, зеле, жълти чушки, зелен лук, спанак и магданоз.

[ 8 ], [ 9 ]

24-28 седмици

През този период, нарушенията на стомашно-чревния тракт могат да се проявят под формата на киселини или тежест в корема. Тези симптоми се обясняват с натиска на матката върху стомаха поради уголемяването му. Бъдещата майка трябва да се храни често, но по малко, като се отказват пикантни и мазни храни, кафе, пушени храни и газирани напитки. Жената трябва да се храни последното си време 2-3 часа преди лягане.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

29-34 седмици

През този период бебето се нуждае от много калций за развитието на скелетните кости, зъбите, както и от полезни мастни киселини, които участват в развитието на мозъка. Необходимо е също така да се консумират храни, съдържащи желязо в достатъчни количества, което може да предотврати развитието на анемия при детето. Диетата по време на бременност по седмици предполага включването на мазни риби в умерени количества, червено месо, както и тъмнозелени зеленчуци, семена и кисело мляко в диетата на бъдещата майка през последния триместър. Не бива да се увличате твърде много от сладки храни, тестени изделия, торти - това заплашва детето с такъв проблем като затлъстяването в бъдеще. Овесена каша, ядки и пресни плодове са най-подходящи за закуски.

[ 13 ], [ 14 ]

35-40 седмици

На този етап тялото на бъдещата майка се нуждае от подкрепа, защото скоро ще се изправи пред трудно изпитание - раждането на дете. Затова преди раждане жената трябва да даде предпочитание на продуктите, които съдържат сложни въглехидрати - защото те с право се считат за източник на енергия. През този период се препоръчва да се консумират повече хлебни изделия, приготвени от пълнозърнесто брашно, зърнени храни, както и зеленчуци във всякаква форма - сурови, варени или задушени. Трябва да се яде малко по малко, умерено, дори и да искате нещо специално.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Диета през последните седмици от бременността

Диетата по време на бременност не трябва да бъде изтощителна, напротив, тя включва спазване на диета, която би допринесла за цялостното укрепване на женския организъм. Особено важно е да се обърне внимание на въпроса за правилното хранене директно на последния етап от носенето на бебе. В края на краищата, жената е на път да роди - много трудна и трудоемка работа.

Диетата през последните седмици от бременността трябва да включва продукти, съдържащи големи количества въглехидрати, които се считат за основен източник на жизненоважна енергия в човешкото тяло. Ежедневната консумация на продукти, съдържащи здравословни въглехидрати, трябва да се превърне в норма на хранене за жена, която се готви да стане майка всеки момент. Зеленчуци, месо, млечни продукти, картофи и зърнени храни са продуктите, които бременната жена трябва да консумира в този последен период.

Приблизително меню за бременни жени през този период може да изглежда така:

• Първа закуска. Варено яйце, резен черен хляб (или препечен хляб), масло (10-15 г), чаша кефир.
• Втора закуска. Салата от зелени зеленчуци, чаша слаб чай.
• Обяд. Варено пилешко филе или печени картофи, ябълка, кисело мляко.
• Следобедна закуска. Варена или печена риба, зеленчукова салата, каша от кафяв ориз, слаб чай или компот.
• Вечеря. Чаша кефир или пресни плодове.

Има случаи, когато жените в последния етап на бременността страдат от различни патологии, които от своя страна изискват специално хранене. Например, ако бременната жена има анемия, тогава доброто хранене е просто необходимо за нея. В този случай се препоръчва да се увеличи количеството на продуктите, съдържащи желязо, но преди да се установи подходяща диета, е задължително да се консултирате с Вашия лекар. Ако жената е развила затлъстяване поради неправилно протичане на бременността, трябва да обърнете внимание на диетичното хранене. В този случай обаче не можете да се справите без консултация с опитен лекар.

При спазване на различни диети за отслабване могат да възникнат нежелани отклонения и всякакви патологии, както в организма на бъдещата майка, така и в организма на детето. Максималното ниво на „вредност“ са монодиетите, които са предназначени за продължително гладуване. В резултат на това се наблюдава развитие на витаминен дефицит и физическо изтощение. В същото време периодът на възстановяване на организма на младата майка може да се проточи дълго време и е почти невъзможно да се компенсира цялата вреда, която подобни диети причиняват на малкия организъм на все още неоформеното дете.

Диетата по време на бременност по седмици не изключва желанията на бъдещата майка да се отдаде на това, което наистина иска. Просто трябва да помните за наблюдение на диетата си и правилния ѝ режим.

[ 18 ], [ 19 ]