Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Усъвършенствани упражнения за коремните мускули
Последно прегледани: 08.07.2025
Ако започнете да усещате, че коремните ви мускули са наистина стегнати, тогава вероятно сте готови за по-сериозни упражнения. Опитайте това: Легнете по гръб върху фитнес топка, краката ви са свити на 90 градуса, стъпалата са на пода, ръцете са зад главата.
Повдигнете левия си крак от пода и го повдигнете към тялото си, докато десният ви лакът докосне лявото ви коляно. Това движение е подобно на карането на велосипед и натоварва всички ваши мускули на корема.
Изпълнете 12 повторения, след което сменете краката.
[