Въглехидрати и физическа активност

Адекватните запаси от въглехидрати (мускулен гликоген, гликоген на черния дроб и кръвна захар) са решаващият фактор за оптималното представяне в спорта. Адекватният дневен прием на въглехидрати е необходим за попълване на мускулите и черния дроб в периода между дневните тренировки или между състезанията. Приема на въглехидрати преди тренировка помага да се постигнат добри резултати, поради попълване на запасите от гликоген в мускулите и черния дроб, както и по време на натоварване - за подобряване на производителността чрез поддържане на кръвната захар и въглехидрати окисление.

Препоръки за количеството въглехидрати, консумирани по време на тренировка

Увеличаването на резервите от гликоген и поддържането на нивото му по време на тренировъчните сесии изисква диета, богата на въглехидрати ...

Значение на въглехидратите по време на тренировка

Енергията на тренировъчния процес показа, че въглехидратите са предпочитаният източник на физическа активност ...

Ролята на въглехидратите в спортното хранене

Храните с високо съдържание на въглехидрати се класифицират по видове въглехидрати (прости и сложни) под формата на въглехидрати (течни или твърди) или в гликемичния индекс на въглехидратите ...

Порталът iLive не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
Информацията, публикувана на портала, е само за справка и не трябва да се използва без консултация със специалист.
Внимателно прочетете правилата на сайта. Можете също да се свържете с нас!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Всички права запазени.