Как да поддържаме здравословна стойка на детето в училище?

Заболяванията на гръбначния стълб и лошата стойка често не са вродени, а придобити. Често заболяванията на гърба се появяват и прогресират по време на учебните години, тъй като децата трябва да носят много тежки ученически чанти и пакети, да седят дълго време на масата и т.н.

Често заболяванията на гърба, които се появяват при ученици, са свързани с грешки, допускани от родители и учители. С течение на годините състоянието на гръбначния стълб се влошава и до края на училище детето вече има лоша стойка и често страда от болки в гърба, раменете и кръста. За да предотвратите това, е необходимо да можете да осигурите на ученика подходящи условия за учене и да сведете до минимум риска от заболявания на гърба.

Преди всичко, уверете се, че детето ви не трябва да носи тежки вещи. Имайте предвид, че именно необходимостта от носене на прекомерно тежки чанти и раници често води първо до болки в гърба и раменете, след това до лоша стойка и различни заболявания на гръбначния стълб. Теглото на раницата с цялото ѝ съдържание трябва да е десет пъти по-малко от теглото на детето. Ако детето ви трябва да носи твърде много учебници, тетрадки и др., разберете дали някои от тях могат да бъдат оставени в училище, за да се намали натоварването. Ако това не е възможно, носете част от нещата сами, като водите детето си до и от училище.

Когато избирате раница, обърнете внимание на презрамките ѝ. Те трябва да са широки и умерено твърди. В противен случай презрамките ще оказват твърде голям натиск върху раменете. Също така, преди покупка, не забравяйте да помолите детето си да облече раницата и да се уверите, че е наистина удобна. Раницата трябва да приляга плътно към гърба, а дъното ѝ да е разположено под талията, почти близо до седалището. В този случай ще бъде по-лесно да се носи и ще могат да се избегнат болки в гърба. Има още по-подходящ вариант - раница на колелца, която може да се търкаля по земята.

Купете на детето си бюро и стол с регулируема височина. Много е важно ученикът да може да си пише домашните, без да се прегърбва или да страда от болки в гърба. Лактите и стъпалата трябва да имат опора, коленете трябва да са свити под прав ъгъл. Уверете се, че на всеки 30-40 минути детето спира да учи за кратко и става от мястото си, прави кратка загрявка или поне просто излиза от стаята. Би било добре също така да правите с детето няколко упражнения за укрепване на гърба поне 2-3 пъти седмично. Това не само ще помогне за облекчаване на напрежението и подобряване на състоянието на гръбначния стълб, но и ще помогне на детето да избегне много здравословни проблеми в бъдеще.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]