Проблеми със съня при дете

За съжаление, проблеми със съня могат да възникнат не само при млада майка, но и при дете. Много е важно да се види границата между патологията и нормата, защото тялото на бебето е различно от това на възрастен. Освен това детето тепърва се учи да разбира този живот и неговите правила. А това означава, че дали детето ще има проблеми със съня или те могат да бъдат избегнати, зависи преди всичко от родителите.

Да се върнем към въпроса за патологията и нормата. Сънят на новороденото отнема 18 от 24 часа на ден, докато понятията „ден“ и „нощ“ не съществуват за него през първия месец от живота, така че то може да спи през деня и да е будно през нощта, което изобщо не е нарушение на съня. Детето се учи да различава времето на деня постепенно и до 1,5 години нощното хранене вече не е толкова важно за много деца, тъй като детето не иска да се събужда посред нощ. На 3 години вече има две трети от такива деца, а на едногодишна възраст само 10 процента искат да ядат през нощта. А дневният сън постепенно става все по-малко необходим. До 1-2 години децата спят само веднъж на ден.

Но нас ни интересува само нощният сън. Какво е нормата? Слабият плач и хленчене на бебето в съня му, което плаши много родители, се оказва, че се счита за напълно физиологично проявление, позволяващо на детето да се освободи от бремето на натрупаните през деня емоции и да провери дали родителите му са наблизо. Достатъчно е бебето просто да разбере, че мама и татко са наблизо и то ще се успокои.

Но ако се тревожите за това и обръщате твърде много внимание на бебето, то определено ще има проблеми със съня. Детето постоянно ще изисква внимание към себе си при най-малкото събуждане, това няма да е от полза нито за самото дете, нито за родителите му.

Проблеми със съня при кърмачета

Събуждането на бебе през нощта по време на периода на сънливост или REM фазата на съня също не е разстройство. Фазите на съня на новороденото се сменят много често и съответно то ще се събужда по-често от едногодишно бебе. В повечето случаи на такива събуждания, ако детето е сухо и добре нахранено, то скоро ще заспи само и родителите не бива да се намесват в това. През нощта на малките деца е необходимо да се обръща минимално необходимото внимание, което ще им позволи да свикнат с ежедневието, когато е необходимо да спят през нощта и да общуват с родителите си през деня.

Здравото дете трябва да се научи да приема своята „самота“ и да се успокоява самостоятелно. Това ще помогне да се избегнат различни нарушения на съня и нарушаване на биологичните ритми, които са в процес на формиране в детството.

Потрепването на детето в съня му също не би трябвало да е причина за безпокойство, ако бебето не проявява прекомерна тревожност през деня. Потрепването обикновено съпътства прехода от един етап на съня към друг, а незрялостта на инхибиторните механизми на централната нервна система при малките деца води до такъв необичаен симптом.

Проблемите със съня при кърмачета и малки деца се проявяват в повечето случаи като безсъние, което се проявява с трудности при заспиване в комбинация с нощни събуждания. Както при възрастните, безсънието при дете може да бъде както първично физиологично, така и патологично. Във втория случай, перинаталните нарушения на нервната система са най-често причина за безсъние при деца под 1 година.

Трябва да се каже, че повечето малки деца не спят добре поради болести. Нарушенията на съня най-често се причиняват от неправилно отношение към съня както на бебето, така и на неговите родители. Освен това, проблемите със съня е малко вероятно да имат негативни последици за детето, то ще има време да се наспите добре през деня. Но за родителите нощните „концерти“ могат да се превърнат в истински кошмар.

Както вече казахме, едно бебе може да се събужда няколко пъти през нощта, след което отново ще заспи, но само в условията, с които е свикнало. Ако бебето редовно се люлее преди сън, седи до него или детето заспива в леглото на родителя, през нощта то ще изисква създаването на същите условия, с които е свикнало и се чувства комфортно. Дете, което е спало достатъчно през деня, може да изисква свои собствени през нощта за час-два, което ще доведе до постоянно лишаване от сън на родителите, които ще имат тревоги както денем, така и нощем.

Необходимо е бебето да се научи да заспива в собственото си креватче от самото начало, без люлеене и постоянно присъствие на родителите. Заспиването с шише мляко също се счита за неправилно отношение. Детето развива асоциация на процеса на заспиване с хранене, люлеене, задължителното присъствие на родителите и т.н., което в бъдеще ще доведе до безсънни нощи за близките.

За да предпазите бебето от чувство на самота, можете да сложите в леглото му любима играчка или памперс с аромат на мама. Ако бебето се събуди и не може да заспи дълго време, непременно трябва да отидете при него, но само за да проверите дали всичко е наред, да смените памперса или пелената, ако е необходимо, да погалите бебето и да го успокоите. Няма нужда да ходите километри из стаята с бебето на ръце, ако детето е здраво и просто е капризно. Бебето във всеки случай трябва да се научи да заспива и да спи самостоятелно.

Децата над една година, по-хитри и изобретателни, имат нови извинения да не спят. Когато детето се е научило да ходи и може да изразява недоволството си не само с писъци и плач, вече няма да е толкова лесно да го държите в леглото, както и да го приспите. Ако бебето редовно си играе и протака времето, за да не си легне в определеното време, а след това постоянно иска да отиде до тоалетна, за вода, да яде и т.н., е време да се замислим за нарушенията на съня на детето.

Ако предишният пример беше за времето на заспиване, тогава ще говорим за проблемите, които възникват с мястото за спане. Ясно е, че детето се чувства по-малко самотно и защитено до родителите си, така че малките деца много често се опитват да защитят правото си да спят в леглото с родителите си, особено ако са били учили на това в ранна детска възраст. Изглежда, че няма нищо страшно в това, но колкото по-голямо става детето, толкова по-трудно ще бъде да го отбиете да спи с родителите си. Дори да сложите бебето в креватчето му вечер, посред нощ то ще тича към леглото на родителите си.

Такива нощни „пътешествия“ могат да бъдат причинени от страховете на бебето или от обикновени капризи. Във всеки случай ситуацията изисква внимание. Ако детето се страхува да спи само, трябва да разберете каква е причината за тези страхове и да направите всичко, за да отшумят страховете, дори с помощта на психолог. С капризите също ще трябва да се справите, ако родителите не искат детето да нарушава личното им и доста интимно пространство в леглото.

Освен това е необходимо да се вземе предвид, че в леглото на родителя детето ще заспи мигновено и ще се събуди сутрин много щастливо и отпочинало. Но за родителите ще бъде много по-трудно, сънят им е по-чувствителен и няма да е толкова лесно да заспят, особено ако по-голямата част от леглото е заета от детето им (децата могат да правят това!).

Много по-лесно е да привикнете дете под една година към определен дневен режим, или по-скоро нощен. С по-големите деца ще трябва да правите компромиси, за да поддържате добри отношения в семейството. Говорим за определени споразумения относно времето за сън, ритуалите, предхождащи съня (приказки, приспивни песни и др.), поведението на детето през нощта.

Няма нищо срамно, ако родителите, за да запазят своето и на детето си спокойствие, изискват послушание в замяна на някакви облаги в бъдеще, но в разумни граници. След 1-3 седмици детето ще развие навика да си ляга в определено време в собственото си легло и стимулацията вече няма да е необходима.

С роднините на детето, които понякога го оставят да пренощува, е необходимо да се уговори спазването на режима на бодърстване и сън. Дори при посещение детето трябва да има отделно място за спане и да си ляга в час, определен от родителите.

В допълнение към нарушаването на асоциациите и настройките за сън за време и място, има и друг проблем, който причинява нарушения на съня у детето и неговите родители. Това е неправилното хранително поведение по време на сън. В идеалния случай бебето трябва да се храни вечер, да играе малко и да заспи. До 3-6 месеца бебето може да се събужда през нощта още 2-3 пъти, за да се храни. По-големите деца вече не се нуждаят от нощни хранения, което означава, че няма нужда да се хранят по време на събуждания посред нощ.

Някои родители не разбират това или просто си улесняват живота, като дават на бебето си шише с храна всеки път, когато плаче през нощта. Да, бебето ще заспи бързо, но в бъдеще няма да може да заспи без храна. Това ще доведе до кариес, защото никой няма да си изплаква устата през нощта, възпаление на вътрешното ухо (резултат от хранене в хоризонтално положение, когато течна храна може да попадне в евстахиевата тръба и по-нататък), хранителни разстройства (липса на почивка за стомашно-чревния тракт, консумация на излишна храна, прекомерно наддаване на тегло).

Друг нюанс. За да заспи бързо едно дете в леглото, изобщо не е необходимо да е уморено. Малките деца вече са достатъчно активни, така че тялото им се нуждае от нощна почивка. Но това ще бъде естествена нужда.

Не си струва да стимулирате съня с активни игри и прекалено емоционални събития. Това ще има обратен ефект. Едно развълнувано бебе едва ли ще иска „празникът“ да спре, така че времето за лягане може да се проточи повече от един час.

Психологическата среда в семейството също е много важна за спокойния сън на детето. Ако родителите постоянно се карат и изразяват недоволство един от друг пред детето, бебето постоянно ще се събужда през нощта и ще плаче, ще развие нощни страхове, може да се развият енуреза, сомнамбулизъм и други нарушения на съня.

Както виждаме, причината за нарушенията на съня при детето най-често са самите родители, създавайки погрешни нагласи и не мислейки за психичното здраве на детето. Понякога, зад амбициите си, майките и татковците могат да пренебрегнат по-сериозни нарушения на съня от описаните по-горе. В крайна сметка, лошият сън на детето може да се дължи на заболяване, а не на капризи. И в този случай бебето просто трябва да бъде показано на специалист, защото не само самото заболяване може да причини вреда, но и липсата на пълноценна нощна почивка, причинена от него.

Това важи както за малки деца, така и за деца в училищна възраст, за които адекватният сън е едно от основните условия за добро академично представяне. Освен това, на тази възраст започва да се формира самочувствието и всякакви нарушения на съня могат да изиграят жестока шега в това отношение.

В училищна възраст дневният режим е особено важен. Не е достатъчно обаче да се отдели достатъчно време за сън. Необходимо е също така правилно да се планира времето преди нощната почивка и храненето на детето. Ученикът не трябва да преяжда през нощта (лека вечеря трябва да е 2 часа преди лягане), да учи уроци до изгасване на светлините (21-22 часа), да играе активни игри преди лягане. Въздухът в стаята, където детето спи, трябва да е хладен (около 18-20 градуса) и достатъчно овлажнен.

Всички тези изисквания ще помогнат сънят на по-малкия ученик да бъде пълноценен и комфортен. Но с настъпването на юношеството могат да възникнат нови трудности.

Проблеми със съня при тийнейджъри

Юношеството е особен етап в живота на всеки възрастен. Негативизмът и нежеланието да се придържаме към приетите в обществото и колектива рамки са преплетени с депресивно състояние и първите любовни преживявания. Това, което едно дете е гледало спокойно преди година-две, сега предизвиква много бурни емоции, които лишават детето от спокойствие през деня и не му позволяват да спи през нощта.

Особено трудно е през нощта, когато всички дневни преживявания се стоварват върху крехката психика, която е отслабена и от хормонални промени. Родителите може известно време да не знаят, че растящият им син или дъщеря се мятат и въртят в леглото с часове, неспособни да заспят. И едва с течение на времето симптомите на нощно безсъние се проявяват чрез трудно събуждане, сутрешна и дневна сънливост, летаргия, влошаване на паметта и вниманието, намалена академична успеваемост, раздразнителност, конфликтност и чести главоболия.

Някои родители дори не осъзнават колко много различни фактори могат да повлияят на съня на един ученик в гимназията. Тийнейджър може да има проблеми със съня, причинени от следното:

• Неспазване на дневен режим, особено през почивните дни и празниците, когато тийнейджърът предпочита да си ляга и да се събужда по-късно от обичайното, което нарушава биологичните му ритми.
• Тежките умствени натоварвания по време на образователния процес могат да доведат до пренапрежение на нервната система. В резултат на това се наблюдава сънливост по време на обяд. Ако тийнейджърът не успява да си почине нормално през деня (а все пак трябва да си пише домашни, да посещава клубове и т.н.), са възможни проблеми със съня през нощта. Но ако детето спи дълго време през деня, може да има проблеми и със заспиването през нощта.
• Основната причина за безсъние в юношеска възраст е тревожността. Хормоналният дисбаланс и пубертетът правят тези преживявания още по-интензивни. Привлекателността за противоположния пол е поставена под въпрос от много тийнейджъри и на този фон преживяванията могат да бъдат особено силни.

Ниското самочувствие, конфликтите с учители относно академичните постижения, първата любов и т.н. пречат на тийнейджъра да спи спокойно. Но всичко това е нормално за юношеството, родителите просто трябва да се опитат да намерят общ език с подрастващото си дете, да му помогнат и подкрепят в трудна ситуация, да научат тийнейджъра да се справя с проблемите, без да жертва нощната си почивка.

• Хиподинамията е не по-малко вредна за тийнейджърите, отколкото за възрастните. В юношеска възраст децата стават по-малко активни. Интелектуалната работа в училище преобладава над физическата, но по време на междучасията и след часовете тийнейджърите вече не тичат като деца и не играят активни игри. Често дори не можете да ги накарате да напуснат класната стая.

Но физическата активност може да намали психическия стрес и обратно. По този начин се създава баланс между различните натоварвания върху тялото, като се помага да се избегне преумора. Липсата на физическа работа в училище трябва да се компенсира с активни дейности извън него (домакинство, разходки на чист въздух, спортни игри и спорт).

• Сблъсъкът с различни табута (алкохол, наркотици, тютюнопушене), вроденото любопитство и желанието бързо да станеш (или поне да изглеждаш) възрастен водят до факта, че тийнейджърът се опитва да изпита всичко, което преди не му е било позволено. Но това, което е вредно дори за възрастен организъм, не може да не навреди на здравето на детето. Едно от последствията от негативното въздействие на вредните за организма вещества е отрицателното им въздействие върху централната нервна система и в резултат на това неврологични разстройства и проблеми със съня.

Но не само алкохолът и никотинът са известни със стимулиращия си ефект върху централната нервна система, но и напитки като кафе и енергийни напитки. Пийте такава напитка преди лягане и безсънието е гарантирано. А много деца започват да се интересуват от напитки за възрастни още в тийнейджърските си години, без изобщо да се замислят за правилата за употребата им.

• Ранният полов акт е друга причина за безсъние. Тийнейджър може да прекара часове в преговор наум за всички детайли от половия акт, тревожейки се как се е случило всичко и как ще реагират родителите му и т.н. Това са силни преживявания, които не всеки тийнейджър ще се осмели да сподели.
• Проблемът на съвременния свят – широко разпространената компютъризация – има особено силно въздействие върху тийнейджърите. Компютърът не само замества комуникацията на живо за тях, но тази комуникация няма времеви рамки. В онлайн мрежите децата могат да общуват почти дни наред, оставайки будни до 1-2 часа сутринта, а след това преглеждайки детайлите на активната комуникация в главите си. В крайна сметка всяка комуникация е обмен на информация, която мозъкът трябва да „смили“. А това отнема време, дори през нощта, защото не можете да оставите такива важни моменти за сутринта, когато интензивността на усещанията е притъпена.
• Друг нюанс, свързан с интернет и телевизията, е ярката светлина, идваща от екрана, която не допринася за производството на хормона на съня мелатонин, който вече се произвежда късно при тийнейджърите (научен факт, свързан с физиологията). Нито ярката светлина, нито активната комуникация, нито онлайн игрите, нито интелектуалната работа близо до компютъра допринасят за бързото заспиване и здравия сън.
• Хранителният режим също играе основна роля за поддържането на биологичните ритми на организма. Късната вечеря, преяждането през нощта, твърде пикантната и мазна храна, леките закуски преди лягане казват на организма, че е твърде рано за сън, защото храносмилателната система е в състояние на активна работа. Следователно, мозъкът не свързва този период с нощта, когато всички системи трябва да почиват, т.е. да работят, но без стрес. Например, ако вечеряте в 21:00 часа, тогава тялото може да иска да спи не в 10, а в 11 часа, а от 10 до 11 ще трябва да се мятате и въртите в леглото.
• Място за спане. Не е тайна, че липсата на собствена стая, неудобното легло, прекалено многото осветление в зоната за спане, силните шумове само влошават проблема с тийнейджърската безсъние. Освен това е много важно да се научи тийнейджърът на правилните ритуали за заспиване.
• Например, тийнейджърът трябва да разбере, че леглото е място за спане, където лаптоп, таблет или телефон нямат място. Лежейки в леглото преди лягане, можете да четете лека проза или поезия, да слушате приятна музика, която насърчава релаксацията и бързото заспиване, но нищо повече. Комуникацията по телефона или интернет трябва да остане извън леглото, а в идеалния случай - извън спалнята.
• Психологическа ситуация в семейството. Ясно е, че постоянните кавги и скандали на родителите влияят на психиката на тийнейджъра не по-малко от личните преживявания. И ако самият тийнейджър е станал участник в тези скандали, той е гарантиран за неспокойна нощ.

Изясняването на отношенията и разговорите от сърце, дори съвсем приятелски, е по-добре да се провеждат през деня, а не преди лягане. В края на краищата, тийнейджърът ще мисли за разговора в леглото дълго време, което значително ще намали броя на часовете за нощен сън, които на тази възраст трябва да бъдат поне 8-10 часа.

Неслучайно юношеството се смята за много неспокоен период, защото въпреки привидното спокойствие и безразличие на тийнейджърите (а те обичат да си слагат такава маска), в душите на тези пораснали деца кипят истински шекспирови страсти, които не им позволяват да спят през нощта. А тийнейджър, който не е спал достатъчно, е като бомба със закъснител, муден и апатичен, но във всеки един момент готов да експлодира с множество различни думи и емоции, предимно негативни. И едва ли това ще донесе облекчение на някого.

Последици

Проблемите със съня при детето са специална тема. Честите събуждания и нощните пътувания на бебето от леглото му до родителското, до тоалетната, до кухнята и т.н. стават причина за нарушения на съня у родителите на детето. Вечер детето не му позволява да заспи навреме, а през нощта го кара постоянно да става, прекъсвайки съня му. Но не е толкова лесно за развълнувания мозък на мама или татко да заспи след такива събуждания, ако става въпрос за любимото им дете. А на сутринта се оказва, че нервната система е на предела си, а физическите сили са на изчерпване, т.е. изобщо не е имало почивка като такава.

Нарушенията на съня при здрави кърмачета не представляват опасност за тях. В края на краищата, едно дете може да си почива спокойно по всяко време на деня. Когато бебето порасне и дойде време да тръгне на детска градина, проблемите със съня постепенно започват да напомнят за себе си под формата на сънливост, летаргия и апатия на детето, намален апетит и интерес към общуването. Но такива деца все още имат възможност да си починат през деня.

Но когато детето започне да ходи на училище, възникват сериозни проблеми. Сънливото бебе не е в състояние да усвои напълно информацията, която учителят му дава, което означава, че академичните му резултати ще бъдат ниски. Детето бързо ще се умори от учене и няма да мълчи за това. Капризите, ината, неспазването на изискванията на учителя ще бъдат причина за сериозен разговор с родителите и посещение при психолог.

В юношеска възраст намаляването на академичните постижения ще бъде съпроводено с постоянни конфликти с учители и родители, изостряне на лични преживявания и добавяне на депресия, която на фона на хормонален дисбаланс доста често води до опити за самоубийство.

Но това е само психологическата страна на проблема. А ако говорим за физиология, то недостигът на сън определено ще се отрази на работата на различни органи и системи, които ще работят до изтощение дори на фона на малки натоварвания.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]