Каква е базовата температура преди менструация?

Базалната температура преди менструация може да даде отговори за състоянието на жената и нейната хормонална активност. Следователно, за да планира живота си, всяка умна жена трябва да разбира фазите на цикъла си и да може да контролира всички процеси.

Регулация на цикъла при жените и базална температура

Може да бъде полезно за всяка жена да създаде менструален календар или специална диаграма на своя цикъл. По този начин можете да опознаете тялото си, да разберете какво е нормално за вас и да имате ползи за собственото си здраве. Вашият менструален цикъл може основно да бъде разделен на фази: преовулаторна инфертилна фаза, фертилна фаза и постовулаторна инфертилна фаза. Можете да определите в кой етап се намирате, като наблюдавате трите основни показателя за фертилност: базална телесна температура, цервикална течност и положение на шийката на матката.

Менструалният цикъл е пряко повлиян от естроген и прогестерон и тялото ежедневно докладва за състоянието на тези хормони. Естрогенът доминира в първата част на цикъла; прогестеронът доминира във втората. Друг хормон, наречен лутеинизиращ хормон (LH), е катализатор, който стимулира яйчника да освободи яйцеклетка. Овулацията (освобождаването на яйцеклетка) се случва веднъж на цикъл. По време на овулацията се освобождават една или повече яйцеклетки. Яйцеклетката може да бъде активна в продължение на 12-24 часа. Всички тези процеси влияят на базалната телесна температура.

Жените, които имат естествен менструален цикъл, имат двуфазен модел на базална телесна температура. Първата фаза на цикъла е с ниски температури, а втората фаза - с по-високи.

Първата фаза се нарича фоликуларна фаза. Тази фаза започва на първия ден от менструацията ви всеки цикъл и завършва с овулация. След овулацията е лутеалната фаза. След овулацията, жълтото тяло (останките от фоликула, освободил яйцеклетката при овулация) произвежда хормона прогестерон, индуциращ топлината. Прогестеронът, произвеждан от жълтата зона по време на лутеалната фаза, повишава телесната температура. Основната репродуктивна функция на прогестерона в лутеалната фаза е да предизвика промени, които подготвят лигавицата на матката за имплантиране на оплодената яйцеклетка. Прогестеронът обаче също така причинява повишаване на телесната температура в покой след овулация. Тъй като прогестеронът се секретира само във високи нива след овулация, е възможно да се открие овулация през деня преди повишаване на температурата, когато температурите се нанесат на диаграма. Температурният диапазон може да варира от жена до жена, тъй като всеки човек е уникален. Ако не сте бременна, температурата ви ще остане повишена от 10 до 16 дни, докато жълтото тяло не се възстанови. По това време, ако не сте бременна, нивата на прогестерон рязко спадат и получавате цикъл. Температурата ви обикновено също спада по това време, въпреки че не е необичайно да имате колебания или високи температури по време на менструацията.

Но имайте предвид, че базалната телесна температура е телесната ви температура в покой, непроменена от други фактори. Тя може да се използва за надеждно потвърждаване на овулацията, защото прогестеронът, който се произвежда само по време на лутеалната фаза, повишава основната телесна температура.

Характеристики на базалната температура

Редовното измерване на телесната ви температура може да ви помогне да разберете кога овулирате. Обикновено има спад на температурата точно преди овулацията и внезапно покачване след това.

Какво е базална телесна температура? Това е най-ниското показание на телесната ви температура, измерено сутрин след почивка. Това е базовото показание, което след това се използва за сравняване на евентуални повишения или понижения през месеца. За да бъдат показанията ефективни, жената трябва да измери температурата си, преди дори да стане от леглото, и ако е спала поне четири часа, за предпочитане повече. Много е важно да се измери температурата ѝ преди хранене, пиене, ходене до тоалетна и преди каквато и да е сексуална активност – всички тези фактори повишават сърдечната честота и от своя страна телесната ви температура от базовата.

Как се измерва? Цифровият термометър може да бъде по-лесен за употреба от живачен термометър и е важно да имате термометър, който измерва Целзий, а не Фаренхайт. Специално разработени термометри за базална телесна температура се предлагат в аптеките. По отношение на точността (което е важно при измерване на базална телесна температура), струва си да си купите нов термометър. Базалните термометри дават по-точни показания на температурата от стандартните цифрови термометри. Когато използвате базален термометър, е важно да следвате инструкциите на производителя. Всеки дизайн е малко по-различен и е важно да следвате стъпките за правилна употреба, за да осигурите точност.

Термометърът трябва да се постави под езика и да се остави там, докато издаде звуков сигнал. Ако използвате живачен термометър, той трябва да се остави там за три минути, за да се получи точно отчитане.

Кога да започнете да измервате базалната си телесна температура? В първата сутрин на менструалния си цикъл, тъй като това бележи началото на всеки цикъл. Важно е да сте сигурни, че показанието е точно.

Как правилно да измерите базалната си телесна температура? Измерете показанието на температурата си и маркирайте с X в квадратчето, където датата и температурата се пресичат. Свържете всяка точка с линия и вижте дали има промяна през месеца, като линията се движи нагоре или надолу. С течение на времето вероятно ще видите модел на градуси, който отразява вашите овулационни модели.

За всеки нов месец и всеки менструален цикъл е важно да започнете нова диаграма. За всеки ден от месеца, в който сте имали полов акт, оградете съответния ден или поставете малък символ, който прилича на звездичка (*), в полето в долната част на диаграмата.

Не забравяйте, че не е толкова важно индивидуалното измерване на температурата, а моделът на промяна между първата и втората половина на цикъла. Обикновено има по-ниско отчитане на температурата през първата половина (преди овулацията) и по-висок „пик“ (след овулацията) през втората половина.

Как се променя базалната ви телесна температура през месеца? По време на редовен 28-дневен менструален цикъл нормалната ви телесна температура е около 36,5°C. Точно преди овулация, температурата ви вероятно ще падне до 36,2°C. Нормално е това да се случи през 13-ия и 14-ия ден от цикъла ви. След това, точно когато овулирате, температурата ви ще се повиши и ще продължи да се покачва, докато достигне 37°C, където ще се задържи до менструацията ви.

Каква трябва да бъде базалната температура преди менструация? Нормата за тази стойност е индивидуална. Но средно тази цифра достига 37, след което постепенно намалява. Колко дни преди менструация се понижава базалната температура? Като правило, 3-4 дни преди менструация може да има леко понижение на температурата, но не по-ниско от 36,8. Базалната температура в деня преди менструация пада още малко до 36,5, а след това точно преди овулацията достига най-ниските си стойности. По този начин графиката на базалната температура преди менструация има постоянна стойност и е малко по-ниска, отколкото след овулация. Базалната температура преди менструация може да се различава през деня и вечерта, но тези стойности не са съществени.

Но базалната температура може да бъде 36, 37, 38 преди менструация, което може да е индивидуална характеристика или да отразява наличието на съпътстващо състояние при жената.

Следователно, жените обикновено трябва да следят базалната си телесна температура в продължение на три или повече месеца, преди да видят предвидим модел. Отнема време, за да се изгради увереност в способността да се предсказва овулация или менструация чрез температурни промени и други промени в тялото.

Факторите, които могат да нарушат сутрешната температура, включват треска, консумация на алкохол през нощта, по-малко от три последователни часа сън преди измерване на температурата и състояние на щитовидната жлеза.

Колко точни са тези промени в базалната телесна температура? Измерването на базалната телесна температура не е точен предсказващ фактор за овулация. В много отношения то е по-полезно като инструмент за измерване на овулацията след като е настъпила, отколкото преди това. Воденето на записи и последващото интерпретиране на модела на повишаване и понижаване на температурата ще ви помогне да разберете кога е вероятно да е най-фертилният ви период. Но не забравяйте, че това не е гаранция, че ще забременеете и има няколко фактора, които трябва да бъдат съобразени преди зачеването. Не всички жени изпитват повишаване на температурата си, когато овулират, и макар това да се счита за нормално, не е постоянен модел сред всички жени.

Може да има няколко причини за повишаване и понижаване на базалната телесна температура преди менструация. Какво представлява изключително ниската базална телесна температура? Обикновено има малка разлика между фазата на ниска температура и фазата на висока температура: тази разлика е от 0,3 до 0,5 ℃, а нивото на базалната температура обикновено е в диапазона от 36 до 37 ℃.

Ако имате по-малко от 36,5℃ дори по време на фазата на висока температура, това означава, че имате ниска базална телесна температура.

Ниската базална телесна температура може да бъде причинена от много причини, но една от тях е свързана с промени в хормоналните нива. Тъй като женските хормони влияят на температурата, промените в нивата на секретираните хормони, в допълнение към стреса, натрупаната умора или липсата на сън, промените в диетата могат да доведат до поддържане на ниска телесна температура. Освен това, нездравословната диета, която не поддържа тялото достатъчно топло, или консумацията на храни, които могат да понижат нивата на базалната телесна температура и по този начин да нарушат кръвообращението, е фактор, който може да допринесе за ниска базална телесна температура. Дори и да сте се адаптирали добре към проблемите и да продължите да поддържате здравословен начин на живот, повишените нива на хормонална секреция могат да доведат до по-бавно функциониране на щитовидната жлеза или репродуктивните ви органи и да допринесат за ниска базална телесна температура. Препоръчително е да посетите лекар и да се прегледате, ако имате постоянно ниска базална телесна температура за период от 3 до 4 седмици.

Ниската базална телесна температура може да се коригира до известна степен чрез промени в начина на живот. Редовният график, достатъчно сън и балансираната диета могат да помогнат за регулиране на хормоналната секреция и повишаване на температурата. Намерете начини да се справите със стреса и не му позволявайте да се натрупва, тъй като стресът може да повлияе на хормоналната секреция.

Повишаването на базалната температура може да се дължи на заболяване и системна хипертермия, така че този факт трябва да се вземе предвид при подобни промени.

Базалната температура преди менструация може да се промени, което ви дава възможност да планирате делата си с нередовен цикъл. Но можете да оцените базалната температура само след задълбочен анализ на температурните графики, които са изградени въз основа на вашите наблюдения в продължение на поне три месеца подред.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]