Нарушения на движението на краката

При бързо бягане или ходене, стъпалото може да се претовари. Кракът боли, служи лошо и се уморява бързо. Последните проучвания показват, че много заболявания на гръбначния стълб са свързани с лошо състояние на стъпалото. Следователно, здравето на стъпалото изисква много внимание.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Отклонения по време на движения

Краката ни изпитват голямо физическо натоварване и това може да провокира много заболявания. Например, научни изследвания доказват, че лошото здраве на краката може да доведе до заболяване на колянната става или други части на крака. И не само на крака, но и на всяка част от тялото.

Отклоненията по време на движенията на краката могат да нарушат равновесието на човек и да увеличат риска от падания, фрактури и наранявания. Деформациите на костите и ставите, причинени от наранявания, след това са много трудни за лечение. Необходими са сложни методи на въздействие - медикаменти, ортопедични обувки, физическо възпитание, а в някои случаи - хирургическа намеса.

Дисфункции на краката

Ходилото има няколко важни функции, които ни позволяват да се движим по-бързо или по-бавно, да се уморяваме бързо или изобщо да не се уморяваме. Нарушенията в тези функции имат сериозни последици не само за самото стъпало, но и за пищяла, прасеца и всяка част от тялото. Ето някои от най-важните функции на стъпалото.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Движение по различни повърхности

Нуждаем се от краката си, за да се движим безопасно по различни повърхности. Тези повърхности не винаги са идеално гладки и освен това имат различна степен на твърдост.

Например, много по-лесно е да се ходи по гладък асфалт, отколкото по рохкав пясък. Когато кракът стъпи върху каквато и да е повърхност, той омекотява удара и затова не нараняваме крака или не падаме, поддържайки равновесие.

Ако стъпалото е увредено или слабо, то не може да осигури баланс на цялото тяло. Всяка част от тялото може да бъде засегната и наранена по време на падане. Ето защо е толкова важно стъпалата да са здрави и да могат да ни осигурят нормално движение по всякаква повърхност. По тях не трябва да има мазоли или натъртвания, затова трябва да се погрижим за удобни обувки.

Движение на тялото в пространството

Благодарение на стъпалото, цялото тяло се движи в различни посоки. Ако функциите на стъпалото са нарушени, човек няма способността да координира движенията на цялото тяло. Ако сравним различните части на крака - бедра, колене, прасци - стъпалото е най-подвижно. Лишаването на стъпалото от тази мобилност не позволява на човек да използва двигателните си способности.

Намаляване на натоварването върху други органи

Ходилото поема цялото натоварване, намалявайки го за другите органи. Тази способност е особено ценна по време на бързи и резки движения, като бягане и скачане. Ходилото пружинира, поемайки натоварването, и то се намалява за колянните стави, мускулите на гърба, врата и гръбните прешлени.

Ако стъпалото не поемаше всички тези натоварвания, гръбначният стълб щеше да се износва много по-бързо.

Фази на движение на краката

Цикълът на стъпките, ако е завършен, се разделя на две основни фази: фаза на полет и фаза на опора. Първата фаза - кракът е повдигнат над земята и не докосва повърхността - това е фазата на полет. Втората фаза - кракът докосва повърхността, което означава, че е влязъл във фаза на опора. ДО 65% от цялото време на ходене е във фаза на опора, 35% - във фаза на полет. Тоест, 35% от времето, когато кракът виси във въздуха, и 65% от времето, когато стъпалото опира на повърхността.

Фазата на опора на стъпалото е много важна, защото определя доколко човек постига целта си при движение и здравето на краката си. Ако човек направи нещо нередно във фазата на опора, кракът може да се изкриви, да се повреди, да се контузи и цялото тяло може да пострада. Гръбначният стълб в частност.

По време на фазата на опора, стъпалото трябва да осъществява правилен контакт със земята, за да не изпитва по-голямо натоварване, отколкото може да издържи. В противен случай могат да възникнат наранявания.

Плавност на движението на краката

До 100% от всички телесни наранявания са причинени от пронация. Това е движението на стъпалото, при което външният ръб на стъпалото се повдига, а стъпалото се завърта навън. Това е правилната позиция при ходене.

Съществува и такова нещо като супинация на стъпалото. Всички други наранявания се дължат на неправилни движения по време на супинация. Какво е супинация? Това е повдигане на вътрешния, а не на външния ръб на стъпалото, при което подметката се завърта навътре. Човек много рядко не успява да осъществи процеса на супинация - само в случай на нарушена координация на движенията поради заболявания на нервите и мускулите. В този случай човек се нуждае от консултация с лекар и продължително лечение.

Проблеми с пронацията възникват, когато човек има болни или деформирани стави. Тогава тези стави не са в състояние да понесат голямо натоварване и могат да подведат човек по време на движение. Като верижна реакция се получава мускулно разтягане и опъване на връзките, и може да се появи болка в крака.

Често дори лекарствата не могат да се справят с тази болка. Необходимо е да се прибегне до специална коригираща гимнастика, но само след като операцията е извършена и е преминал периодът на рехабилитация.

Неправилна позиция на краката

Когато човек ходи правилно, той върви по въображаема линия. Тя има точно определено местоположение. Тази линия на равновесие се простира по цялата дължина на стъпалото от петата и равномерно до пространството между палеца на крака и съседния пръст. Ако човек стъпва правилно по тази линия, теглото и натоварването се разпределят равномерно по цялата повърхност на стъпалото.

Ако човек стъпва повече с друга част на стъпалото, докато ходи, натоварването се преразпределя и кракът може да се изкълчи или дори да се счупи. Цялото тяло страда от това, в частност гръбначният стълб, част от натоварването пада върху него, причинявайки пренапрежение и възпаление.

Защо не трябва да отрязвате мазолите

Точността на движенията ви при ходене, координацията на тези движения и тяхната продължителност ще зависят от това колко здрави са стъпалата и пръстите на краката ви. Мазолите и назалните образувания затрудняват ходенето, така че е важно да се предотвратят.

Ако вече са се появили мазоли, много хора правят грешката да ги режат с острие. Но това е много лош начин, защото в раната може да попадне инфекция и след това мускулната тъкан ще се инфектира. Когато човек ходи, се добавят вируси и бактерии, които попадат в отворената рана, тъй като стъпалото е в постоянна влажна среда.

Ако този процес не се контролира, раната от срязването на калуса ще се инфектира и може да се наложи операция.

Най-застрашени са хората с диабет, тъй като раните им зарастват лошо и кръвта им се съсирва лошо.

Следователно, ако се образуват мазоли, е необходимо да посетите лекар, за да може да се лекувате от мазоли в болнична обстановка.

Как да се предпазите от мазоли

Мазолите обикновено се появяват поради неправилно носене на обувки. За да предотвратите това, трябва да изберете обувки с опори за свода и здрава, висококачествена подметка. Ортопедичните стелки също ще бъдат добри.

Как работят? Чрез тези средства се намалява натискът върху стъпалото. От местата, които носят допълнително натоварване, благодарение на стелките, то се намалява, преразпределяйки към други зони. Следователно е много по-лесно да се ходи в обувки със стелки и ортопедични стелки. За да бъдат стелките качествени, те трябва да се състоят от материали, абсорбиращи ударите. Когато стъпалото се трие в стелките и горната част на обувката, стелките, изработени от специален материал, намаляват това триене и правят движението по-комфортно.

Превантивни мерки

Ако не носите специални ортопедични обувки, поне изберете обувки с просторна зона за пръсти. Това ще намали натиска върху пръстите на краката ви и ще намали вероятността от поява на мехури. Можете да носите токчета, но е необходимо да съобразите височината им.

Ако токът ви е по-висок от 12 см, можете да го носите за кратко време - не повече от 2-3 часа подред. След това трябва да си починете, като се преобуете в по-удобни обувки с нисък ток. За ежедневно носене ви е необходим нисък и стабилен ток - висок до 4 см.

Ако носите спортни обувки и, естествено, чорапи, те трябва да са изработени само от естествена материя. Ленът или памукът са идеални. Те абсорбират добре влагата и не позволяват на потта да се задържа и да дразни стъпалото. Освен това, бактериите се размножават много бързо в течна среда и е възможно инфектиране на стъпалото.

Ако имате проблеми с движението на краката и сте обезпокоени от болка в стъпалото или пръстите на краката, трябва да се консултирате с травматолог, специалист по инфекциозни болести или ревматолог.